Παρόλο που τα ανθρώπινα μαλλιά έχουν κατά μέσο όρο μια συγκεκριμένη ποσότητα ανάπτυξης κάθε μήνα, υπάρχουν τροφές που μπορούν να βοηθήσουν να διασφαλιστεί ότι τα μαλλιά μεγαλώνουν και ότι είναι όσο το δυνατόν πιο υγιή. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη τροφών για την ανάπτυξη και την υγεία των μαλλιών. Για παράδειγμα, μια δίαιτα ανάπτυξης μαλλιών γεμάτη με τροφές που περιέχουν σίδηρο, πρωτεΐνες και απαραίτητα λιπαρά οξέα μπορεί να συμβάλει στην προώθηση της υγιούς ανάπτυξης των μαλλιών. Τροφές πλούσιες σε ορισμένες βιταμίνες όπως Α, Β, C και Ε είναι επίσης απαραίτητες τροφές για υγιή μαλλιά. Ταυτόχρονα, υπάρχουν τροφές που μπορούν να εμποδίσουν την υγιή, δυνατή ανάπτυξη των μαλλιών, όπως αυτές που περιέχουν ζάχαρη, λίπος και καφεΐνη.
Τα μαλλιά του μέσου ανθρώπου μεγαλώνουν 1/4 έως 1/2 ίντσα το μήνα. Ως εκ τούτου, οι διατροφολόγοι και οι ειδικοί ομορφιάς συνήθως συμβουλεύουν να τρώτε μια διατροφή γεμάτη με ορισμένες τροφές για υγιή μαλλιά, καθώς και τρόφιμα για την πρόληψη της τριχόπτωσης. Αυτές οι τροφές δεν θα βοηθήσουν απαραίτητα τα μαλλιά να μεγαλώσουν πιο γρήγορα, αλλά θα βοηθήσουν τα μαλλιά να γίνουν πιο υγιή. Οι ειδικοί μας υπενθυμίζουν επίσης ότι εάν ένα άτομο έχει φυσικά λεπτά, λεπτά μαλλιά, συνήθως αυτά τα μαλλιά θα είναι πάντα λεπτά και λεπτά. Αυτά τα παραδείγματα τροφών για την ανάπτυξη μαλλιών δεν θα μετατρέψουν τα λεπτά μαλλιά σε χοντρά μαλλιά, αλλά μπορούν να βοηθήσουν τα λεπτά, λεπτά μαλλιά να φαίνονται και να αισθάνονται όσο το δυνατόν πιο υγιή.
Μερικά από τα καλύτερα είδη τροφών για την ανάπτυξη των μαλλιών είναι αυτά που περιέχουν σίδηρο, πρωτεΐνες, θείο και απαραίτητα λιπαρά οξέα. Αυτά τα είδη τροφών περιλαμβάνουν συκώτι, ψάρι και άλλα κρέατα. Ευτυχώς, οι χορτοφάγοι και οι κρεατοφάγοι μπορούν επίσης να πάρουν τα περισσότερα από αυτά τα θρεπτικά συστατικά από το τόφου, τη σόγια, τα λαχανικά, τα όσπρια και τους ξηρούς καρπούς.
Επίσης, τροφές πλούσιες σε ορισμένα είδη βιταμινών μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών. Για παράδειγμα, τα καρότα περιέχουν άφθονη βιταμίνη Α και το σπανάκι παρέχει βιταμίνες Α και C, που και οι δύο βοηθούν στη διατροφή για την ανάπτυξη των μαλλιών. Άλλα τρόφιμα, όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια και οι φράουλες μπορούν επίσης να παρέχουν ώθηση σε βιταμίνη C. Ορισμένες βιταμίνες Β, όπως αυτές που βρίσκονται στα αυγά, τα πουλερικά και το κρέας είναι καλές για μια δίαιτα για την ανάπτυξη των μαλλιών και η βιταμίνη Ε που βρίσκεται στους σπόρους, οι ξηροί καρποί, το αβοκάντο και το ελαιόλαδο λειτουργούν καλά για τη θρέψη της ανάπτυξης των μαλλιών. Συνήθως, είναι καλύτερο να λαμβάνετε το μεγαλύτερο μέρος αυτών των βιταμινών από τα τρόφιμα αντί να βασίζεστε σε μια καθημερινή πολυβιταμίνη.
Ακριβώς όπως υπάρχουν ορισμένα είδη τροφών για την προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών, υπάρχουν επίσης ορισμένα είδη τροφών που εμποδίζουν την ανάπτυξη υγιών, δυνατών μαλλιών. Για παράδειγμα, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, καφεΐνη και λίπος μπορούν να καταστρέψουν τη διατροφή για την ανάπτυξη των μαλλιών. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε μέτρο όταν πίνετε καφέ και ανθρακούχα ποτά και τρώτε γλυκά και επιδόρπια.