Τα αισθήματα άγχους και οι εναλλαγές της διάθεσης σχετίζονται, επειδή, σύμφωνα με τους ειδικούς, το άγχος που συχνά καίει στο καύσιμο της φαντασίας του μυαλού μπορεί να συμβάλει στην κακή διάθεση, ειδικά εάν ένα άτομο είναι κουρασμένο. Διαρκούν για ένα χρονικό διάστημα και έχουν ένα φυσιολογικό συστατικό, οι διαθέσεις είναι υποκείμενα συναισθήματα που είναι λιγότερο έντονα από τα συναισθήματα. Η αλληλεπίδραση μεταξύ του χρόνιου άγχους και των εναλλαγών της διάθεσης μπορεί να δημιουργήσει έναν αρνητικό κύκλο που επηρεάζει την ψυχική ευεξία, επομένως είναι σημαντικό να αναλυθούν τα ριζωμένα μοτίβα σκέψης που επηρεάζουν το άγχος και τις διαθέσεις.
Σε αντίθεση με το ισχυρό συναίσθημα φόβο, που είναι μια απάντηση σε μια πραγματική απειλή, όπως η απώλεια εργασίας ή η σωματική επίθεση, το άγχος δεν συνδέεται πάντα αυστηρά με τις πραγματικές εμπειρίες της ζωής. Το άγχος συχνά προκύπτει από αρνητικά μοτίβα σκέψης που σχετίζονται με μελλοντικά, απατηλές εκδηλώσεις. Τα άτομα που πάσχουν από χρόνιο άγχος υπερπροβλέπουν εμμονικά τα προβλήματα και φαντάζονται τα χειρότερα αποτελέσματα για ένα γεγονός. Με την πάροδο του χρόνου οι αχαλίνωτες αρνητικές σκέψεις και το άγχος φθείρουν το σώμα και ένας συνδυασμός κόπωσης και έντασης μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές διαθέσεις και εναλλαγές της διάθεσης.
Με βάση εν μέρει τους βιολογικούς ρυθμούς του σώματος, οι διαθέσεις όπως το άγχος είναι συχνά μη συγκεκριμένες και μπορεί να μην βασίζονται σε πραγματικές εμπειρίες. Για παράδειγμα, επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν υψηλότερα επίπεδα ενέργειας το πρωί, είναι πιο πιθανό να έχουν αισιόδοξη διάθεση και να έχουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση όταν εξετάζουν ένα δύσκολο πρόβλημα. Το ίδιο πρόβλημα μπορεί να φανεί με πιο απαισιόδοξο πρίσμα αργότερα μέσα στην ημέρα, όταν οι φυσικοί ρυθμοί του σώματος ενός ατόμου πέφτουν και αρχίζει η κούραση.
Η σύνδεση μεταξύ άγχους και διαθέσεων μπορεί να θεωρηθεί ως: «Ποιο ήρθε πρώτο, το κοτόπουλο ή το αυγό;» κύκλος. Τα αισθήματα συνεχούς ή υπερβολικής ανησυχίας μπορεί να είναι κουραστικά και μπορεί να συμβάλλουν σε κακές διαθέσεις. Φυσικά, οι αρνητικές διαθέσεις μπορεί να συμβάλουν στην κούραση ή στα προβλήματα ύπνου και να δημιουργήσουν ακόμη περισσότερο άγχος.
Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι ο τρόπος για να ξεφύγετε από την παγίδα του άγχους και της διάθεσης είναι να αναπτύξετε υγιή σκέψη ή γνωστικά πρότυπα. Πιστεύουν ότι όλα τα συναισθήματα είναι αποτέλεσμα των σκέψεων και του τρόπου με τον οποίο εμείς οι άνθρωποι τον κόσμο. Πολλές φορές, αυτά τα μοτίβα σκέψης έχουν περιορισμένη βάση στην πραγματικότητα. Η κατανόηση της σύνδεσης μεταξύ του άγχους και των εναλλαγών της διάθεσης καθώς και του τρόπου με τον οποίο οι αρνητικές σκέψεις μπορούν να οδηγήσουν σε περιττή ένταση και ακόμη και κατάθλιψη, μπορεί να είναι το πρώτο βήμα, σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς, για τον έλεγχο της αρνητικής διάθεσης.
Η σωστή ξεκούραση είναι επίσης το κλειδί για να ξεπεράσετε το χρόνιο άγχος και τις εναλλαγές της διάθεσης. Η στέρηση ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματική ευερεθιστότητα καθώς και σε κακή συγκέντρωση και σε μειωμένο ανοσοποιητικό σύστημα. Η αποφυγή υπερβολικών ποσοτήτων καφεΐνης, ειδικά αργότερα κατά τη διάρκεια της ημέρας, και η εξάσκηση τεχνικών χαλάρωσης, όπως ο διαλογισμός, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην καλή ξεκούραση.