Με λίγα λόγια, τα χαρακτηριστικά του υγιούς σπέρματος μπορούν να συνοψιστούν σε τρεις λέξεις: ποσότητα, ποιότητα και κινητικότητα. Η ποσότητα του σπέρματος, φυσικά, αναφέρεται στην ποσότητα, ενώ η ποιότητα αφορά τη φυσική εμφάνιση του σπέρματος. Η κινητικότητα, από την άλλη πλευρά, αναφέρεται στην κίνηση του σπέρματος. Το υγιές σπέρμα είναι μια καλή ένδειξη ότι το αναπαραγωγικό σύστημα ενός άνδρα είναι σε καλή κατάσταση, αυξάνοντας την πιθανότητα να γεννήσει απογόνους. Κάποιος μπορεί να πάει σε κλινικές και εργαστήρια γονιμότητας για να υποβληθεί σε εξέταση και ανάλυση του σπέρματός του προκειμένου να γνωρίζει εάν τα σπερματοζωάρια του είναι υγιή ή όχι.
Όσον αφορά την ποσότητα υγιούς σπέρματος, οι γιατροί γονιμότητας λένε ότι ένας άνδρας πρέπει να έχει τουλάχιστον 20 εκατομμύρια σπερματοζωάρια ανά χιλιοστόλιτρο ανά εκσπερμάτιση. Τα πολύ υγιή αναπαραγωγικά συστήματα μπορούν ακόμη και να παράγουν περίπου 40 εκατομμύρια σπερματοζωάρια ανά εκσπερμάτιση. Τα εργαστήρια αναφέρονται στην ποσότητα ως «αριθμός σπερματοζωαρίων». Στα αποτελέσματα των δοκιμών, ορισμένοι όροι μπορεί να καταγράφονται για να αναφέρονται σε έναν «μη φυσιολογικό» αριθμό σπερματοζωαρίων, όπως «ολιγοζωοσπερμία», που σημαίνει ότι ο αριθμός των σπερματοζωαρίων είναι μικρότερος από 20 εκατομμύρια ανά χιλιοστόλιτρο. Η «πολυζωοσπερμία», από την άλλη πλευρά, σημαίνει ότι υπάρχουν πάρα πολλά σπερματοζωάρια ανά εκσπερμάτιση.
Ένα υγιές σπερματοζωάριο θα πρέπει επίσης να έχει ορισμένες φυσικές ιδιότητες για να θεωρείται υγιές. Στα εργαστήρια, τα σπερματοζωάρια χρωματίζονται με μια χρωστική ουσία ώστε ο αναλυτής να ανιχνεύσει ορισμένα χαρακτηριστικά που μπορούν να ξεχωρίσουν ένα φυσιολογικό σπερματοζωάριο από ένα μη φυσιολογικό. Τα υγιή, φυσιολογικά σπερματοζωάρια θα έχουν πάντα ένα «κεφάλι» σε σχήμα ωοειδούς, ένα αδιάσπαστο «μεσαίο» ή το μεσαίο τμήμα και μια ουρά που είναι ξετυλιγμένη ή ξεμπερδεμένη. Αυτά τα τρία μέρη έχουν πολύ σημαντικές λειτουργίες: το κεφάλι, το οποίο είναι λίγο μυτερό, περιέχει τον πυρήνα του σπέρματος και έχει σχήμα ωοειδούς για να διεισδύσει στο ωάριο. το ενδιάμεσο κομμάτι περιέχει τα μιτοχόνδρια που δίνουν στο σπέρμα την ενέργεια για κίνηση. και η ουρά δίνει στο σπέρμα κάποια προωθητική δράση ώστε να μπορεί να κολυμπήσει προς τα εμπρός.
Εκτός από την ποσότητα και την ποιότητα, η κινητικότητα είναι επίσης ένα σημαντικό χαρακτηριστικό του υγιούς σπέρματος, επειδή αυτό καθορίζει εάν το σπέρμα μπορεί να κινηθεί μόνο του για να φτάσει στο ωάριο. Όταν το σπέρμα εισέρχεται στο γυναικείο σώμα, υπάρχει αρχικά ένα «κύμα» – λόγω των άλλων υγρών συστατικών του σπέρματος – από το οποίο το σπέρμα μπορεί να «διαπεράσει» για λίγο. Μετά το κύμα, το σπέρμα πρέπει να κολυμπήσει μόνο του. Εάν τα αποτελέσματα των εξετάσεων περιέχουν όρους όπως «ασθενοζωοσπερμία», σημαίνει ότι το σπέρμα δεν είναι τόσο ευκίνητο όσο θα έπρεπε. Ο όρος «νεκροζωοσπερμία» σημαίνει ότι το σπέρμα δεν μπορεί να κινηθεί καθόλου.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για τη βελτίωση της υγείας του σπέρματος, όπως η υγιεινή διατροφή, η τακτική άσκηση και η πρόσληψη ορισμένων βιταμινών και μετάλλων όπως ο ψευδάργυρος, ο σίδηρος και οι βιταμίνες Β, C και Ε. Οι άντρες πρέπει επίσης να αποφεύγουν τα αλκοολούχα ποτά, τα τσιγάρα και φάρμακα, καθώς αυτές οι κακίες μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την παραγωγή υγιών σπερματοζωαρίων. Πολλοί γιατροί συνιστούν επίσης να αποφεύγετε τις θερμαινόμενες μπανιέρες και τα ατμόλουτρα, καθώς η υψηλή θερμοκρασία μπορεί να σκοτώσει τα σπερματοζωάρια.