Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι ψυχολογικής θεραπείας που είναι διαθέσιμοι για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν δύσκολα συναισθηματικά ζητήματα. Μερικοί δημοφιλείς τύποι ψυχολογικής θεραπείας είναι η τεχνική συναισθηματικής ελευθερίας (EFT), η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT), η ψυχανάλυση και η ομαδική θεραπεία. Κάθε μία από αυτές τις τεχνικές χρησιμοποιεί διαφορετική προσέγγιση, αλλά όλες λειτουργούν προς τον ίδιο στόχο για την ανακούφιση της ψυχολογικής δυσφορίας.
Το EFT είναι ένας τύπος ψυχολογικής θεραπείας που χρησιμοποιεί το βελονισμό. Αυτή η τεχνική, η οποία αναπτύχθηκε στο δεύτερο μέρος του 20ου αιώνα, συνίσταται στο χτύπημα διαφορετικών σημείων βελονισμού στο σώμα για να βρει ανακούφιση για την κατάθλιψη, την αϋπνία, το στρες, τις διατροφικές διαταραχές και μια ποικιλία συναισθηματικών προβλημάτων. Το EFT βασίζεται στη θεωρία ότι το χτύπημα των σωστών σημείων βελονισμού μπορεί να απελευθερώσει μπλοκαρισμένα συναισθήματα που είναι αποθηκευμένα στο σώμα για να επηρεάσει την ψυχολογική θεραπεία με τον ίδιο τρόπο που ο βελονισμός μπορεί να αφαιρέσει τα ενεργειακά μπλοκ για την αποκατάσταση της σωματικής υγείας. Ορισμένοι ειδικοί διαψεύδουν την εγκυρότητα αυτής της τεχνικής, ωστόσο χιλιάδες άνθρωποι που την έχουν κάνει αναφέρουν ότι τους βοήθησε. Το EFT είναι τόσο εύκολο που σχεδόν οποιοσδήποτε μπορεί να το κάνει και υπάρχουν πιστοποιημένοι επαγγελματίες EFT διαθέσιμοι για να βοηθήσουν όσους χρειάζονται επαγγελματική βοήθεια.
Η CBT είναι μια ψυχολογική θεραπεία που βοηθά τους ανθρώπους να βελτιώσουν τις ανεπιθύμητες συμπεριφορές αλλάζοντας τις διαδικασίες σκέψης πίσω από αυτές. Για παράδειγμα, ένα άτομο που είναι δυστυχισμένο ή στρεσαρισμένο μπορεί συχνά να στραφεί στο φαγητό για άνεση, προκαλώντας παχυσαρκία και προβλήματα υγείας. Ένας θεραπευτής CBT θα μιλήσει με το άτομο για να προσδιορίσει τους λόγους πίσω από τα αρνητικά συναισθήματα και να βοηθήσει τον πελάτη να δει τα πράγματα από μια διαφορετική οπτική γωνία. Ο θεραπευτής και ο πελάτης θα συνεργαστούν επίσης για να αναπτύξουν ένα σχέδιο που θα αντικαταστήσει το συναισθηματικό φαγητό με μια πιο παραγωγική διέξοδο. Η αλλαγή της συμπεριφοράς που τροφοδοτεί τα ανεπιθύμητα συναισθήματα με το φαγητό μπορεί να βοηθήσει το άτομο να χάσει βάρος και να βελτιώσει την υγεία και την ευημερία του.
Η ψυχανάλυση είναι η μορφή ψυχολογικής θεραπείας που είναι κοινώς γνωστή ως θεραπεία ομιλίας. Αυτή η θεραπεία βασίζεται στην ιδέα ότι οι ασυνείδητες σκέψεις και τα άλυτα ζητήματα μπορούν να επηρεάσουν τη συμπεριφορά και τα συναισθήματα. Ο θεραπευτής συνεργάζεται στενά με τον πελάτη για να λάβει πληροφορίες και να βρει την προέλευση αυτών των σκέψεων. Αυτός ο τύπος ψυχολογικής θεραπείας είναι μακροχρόνιος, συχνά διαρκεί χρόνια.
Η ομαδική θεραπεία είναι μια κοινή μορφή ψυχολογικής θεραπείας που είναι λιγότερο δαπανηρή από άλλες θεραπείες, καθώς ένας ή περισσότεροι θεραπευτές εργάζονται με μια μικρή ομάδα ανθρώπων. Η ατομική συμμετοχή ενθαρρύνεται. Οι συμμετέχοντες μαθαίνουν ο ένας από τον άλλον ενώ ένας εκπαιδευμένος σύμβουλος κατευθύνει τη συζήτηση σε μια εποικοδομητική διαδρομή. Η ομαδική θεραπεία χρησιμοποιείται συχνά σε συνδυασμό με άλλες θεραπείες όπως η φαρμακευτική αγωγή και η ατομική συμβουλευτική.