Υπάρχει ένας αυξανόμενος κατάλογος των πιθανών πλεονεκτημάτων της θεραπείας αποδοχής και δέσμευσης (ACT). Αυτή η θεραπεία έχει ελαφρώς διαφορετική έμφαση από τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) και τη διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία (DBT), ειδικά στο πώς λειτουργεί με την αρνητική σκέψη. Θεωρείται επίσης ότι είναι λίγο πιο εύκολο στη χρήση από το CBT και το DBT, και η εστίασή του στην επίγνωση μπορεί να είναι ελκυστική. Το ACT είναι κατάλληλο ως μέθοδος θεραπείας ή ως προσέγγιση αυτοβελτίωσης. Σε περιορισμένες δοκιμές, αποδείχθηκε αποτελεσματικό για διάφορες καταστάσεις.
Μέρος της προσέγγισης της θεραπείας αποδοχής και δέσμευσης είναι να δοθεί έμφαση στον έλεγχο της σκέψης. Ο μετασχηματισμός της αρνητικής σκέψης τονίζεται στο DBT και το CBT, αλλά μια τέτοια εργασία μπορεί να είναι συντριπτική για μερικούς, ειδικά εάν οι αρνητικές σκέψεις είναι συχνές. Το ACT υποστηρίζει ότι οι αρνητικές και οι θετικές σκέψεις είναι «απλώς σκέψεις» και δεν είναι ένας τρόπος να κρίνουμε την ευεξία. Αντίθετα, οι άνθρωποι συμβουλεύονται να τους αφήσουν να είναι και να μην σπαταλούν προσπάθεια προσπαθώντας να τους αλλάξουν.
Αυτό γίνεται με μια διαδικασία που ονομάζεται αφαίρεση και επέκταση. Το άτομο αναγνωρίζει τη σκέψη και την αφήνει να παραμείνει διανοητικά, αλλά δεν τη βλέπει ως έκκληση για συναισθηματική απόκριση ή δράση. Στις συνεδρίες θεραπείας, οι πελάτες μαθαίνουν διάφορους τρόπους εκτόνωσης και επέκτασης, οι οποίοι απαιτούν πρακτική εξάσκηση. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα αγνοήσουν ποτέ εντελώς τις σκέψεις τους, αλλά μπορούν να μάθουν ότι ορισμένες σκέψεις ή μοτίβα σκέψης είναι ένας τρόπος να παγιδευτούν σε έναν αγώνα ελέγχου που δεν αξίζει τον κόπο.
Οι πελάτες που υποβάλλονται σε αυτόν τον τύπο θεραπείας μπορεί να παρατηρήσουν ότι η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης είναι λίγο πιο εύκολη στη χρήση. Έχει λιγότερη εργασία από το CBT και το DBT. Μεγάλο μέρος της εκπαίδευσης πραγματοποιείται απευθείας σε συνεδρίες, οι οποίες μπορεί να έχουν κάποια ομοιότητα με την τυπική «θεραπεία ομιλίας». Οι θεραπευτές ACT είναι συμπονετικοί και πελατοκεντρικοί.
Μια πτυχή της ΠΡΑΞΗΣ που απολαμβάνουν πολλοί άνθρωποι είναι η εστίασή της στην επίγνωση, η οποία προέρχεται από τις βουδιστικές φιλοσοφίες. Η DBT μοιράζεται αυτήν την έμφαση με την ACT και οι δύο εργάζονται για να βοηθήσουν τους πελάτες να είναι παρόντες αυτή τη στιγμή. Οι άνθρωποι που έχουν επίγνωση μπορεί να αισθάνονται ότι έχουν μεγαλύτερη επίγνωση του εαυτού τους, των σκέψεών τους και των συναισθημάτων τους ανά πάσα στιγμή. Συχνά αναφέρουν μια πιο πλούσια εμπειρία ζωής όταν είναι σε θέση να είναι προσεκτικοί στο τώρα.
Ένα άλλο από τα πλεονεκτήματα της θεραπείας αποδοχής και δέσμευσης είναι ότι δεν είναι μια θεραπεία αποκλειστικά για άτομα που έχουν μια ασθένεια. Σε πολλούς ανθρώπους αρέσει αυτή η μορφή θεραπείας ως μέθοδος αυτοβοήθειας. Υπάρχουν μερικά καλά βιβλία αυτοβοήθειας σχετικά με το θέμα και ένα από τα καλύτερα από αυτά τα βιβλία συνήθως κρίνεται ότι είναι η παγίδα της ευτυχίας του ειδικού ACT Russ Harris.
Σε μικρές δοκιμές, οι αγχώδεις διαταραχές, η κατάθλιψη και η σχιζοφρένεια έχουν ανταποκριθεί θετικά στη θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης. Το ACT έχει επίσης βρεθεί ευεργετικό στη θεραπεία ατόμων με χρόνιες παθήσεις και προβλήματα κατάχρησης ουσιών. Οι αθλητικοί ψυχολόγοι που έχουν χρησιμοποιήσει το ACT αναφέρουν ότι έχει επίσης οφέλη για τους αθλητές.