Ένας τραβηγμένος μυς είναι ένας επώδυνος τραυματισμός που προκαλείται όταν σχίζονται οι μυϊκές ίνες. Αυτοί οι τραυματισμοί συνήθως προκαλούνται από την ενασχόληση με σωματική δραστηριότητα χωρίς να προθερμανθεί κανείς σωστά. Μπορούν επίσης να εμφανιστούν όταν ένα άτομο που δεν είναι σε φόρμα κάνει κάτι που είναι επίπονο για τους μύες.
Αν και οποιοσδήποτε μυς μπορεί να τραυματιστεί, ο μηριαίος μύς είναι ο πιο συχνά τραυματισμένος μυς. Το hamstring τρέχει κατά μήκος του πίσω μέρους του μηρού από την άρθρωση του γόνατος μέχρι τους γλουτούς. Ανεξάρτητα από το πού βρίσκεται ο τραβηγμένος μυς, οδηγεί σε έντονο πόνο που γίνεται ολοένα και χειρότερος. Μπορεί επίσης να μελανιάσει μερικές ημέρες μετά τον τραυματισμό.
Αν και δεν μπορεί να γίνει τίποτα για να επουλωθεί γρηγορότερα ένας τραβηγμένος μυς, υπάρχουν διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης της πάθησης στο σπίτι, προκειμένου να μειωθεί ο πόνος και να βελτιωθεί η λειτουργία. Το πρώτο βήμα είναι να τοποθετήσετε αμέσως μια παγοκύστη στην τραυματισμένη περιοχή. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος και, ως εκ τούτου, του πόνου. Στη συνέχεια, η πληγείσα περιοχή θα πρέπει να τυλιχτεί με έναν ελαστικό επίδεσμο για να βοηθήσει στη μείωση της πίεσης που ασκείται στον μυ.
Το τρίψιμο της κρέμας άρνικας στην πληγείσα περιοχή είναι ένα ομοιοπαθητικό φάρμακο για έναν τραβηγμένο μυ. Αυτή η κρέμα είναι ασφαλής για άτομα όλων των ηλικιών και απορροφάται γρήγορα στο δέρμα. Είναι γνωστό ότι ανακουφίζει τους μυς που έχουν καταπονηθεί ή τραυματιστεί. Οι διατάσεις είναι μια άλλη θεραπεία, αν και είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί, καθώς μπορεί επίσης να επιδεινώσει τον τραυματισμό εάν γίνει πολύ νωρίς. Όταν τεντώνετε τον μυ, δεν πρέπει ποτέ να τον πιέζετε σε σημείο που να προκαλεί πόνο.
Η εφαρμογή θερμότητας στους μυς μπορεί επίσης να είναι ευεργετική. Η υγρή ζέστη, όπως αυτή από ένα ζεστό μπάνιο ή ντους, είναι καλύτερη από την ξηρή θερμότητα από ένα μαξιλάρι θέρμανσης. Ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να καταπραΰνει την περιοχή και να μειώσει τον πόνο. Αυτό συμβαίνει επειδή η θερμότητα βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας, καθώς και στον μεταβολισμό του σώματός σας. Χαλαρώνει επίσης τους μυς, γεγονός που μειώνει τους μυϊκούς σπασμούς και τη δυσκαμψία στους συνδέσμους και τους τένοντες.
Η προσθήκη αλάτων Epsom στο ζεστό μπάνιο μπορεί επίσης να ωφελήσει έναν τραβηγμένο μυ. Τα άλατα Epsom είναι από καιρό γνωστά για την ικανότητά τους να ανακουφίζουν τους μυϊκούς πόνους.