Οι τεχνικές ρεφλεξολογίας χρησιμοποιούν σημεία πίεσης στα χέρια και τα πόδια που πιστεύεται ότι αντιστοιχούν σε άλλες περιοχές του σώματος. Η εφαρμογή πίεσης με διάφορους τρόπους βοηθά μερικούς ανθρώπους να ανακουφίσουν το άγχος, τον πόνο και να διαχειριστούν τα συμπτώματα άλλων ιατρικών καταστάσεων όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με την παραδοσιακή ιατρική θεραπεία. Τα άτομα μπορούν να εφαρμόσουν μόνοι τους τεχνικές ρεφλεξολογίας ή να επισκεφτούν έναν εκπαιδευμένο ρεφλεξολόγο για μια επίσημη συνεδρία θεραπείας.
Η πιο βασική μέθοδος ρεφλεξολογίας είναι η άσκηση πίεσης σε συγκεκριμένες περιοχές των χεριών και των ποδιών τσιμπώντας και ζυμώνοντας την περιοχή ανάμεσα στα δάχτυλα. Για παράδειγμα, η συμπίεση των άκρων κάθε δακτύλου μπορεί να βοηθήσει με πονοκεφάλους και άλλους πόνους στο κεφάλι, καθώς αυτές οι περιοχές πιστεύεται ότι αντιστοιχούν στο κεφάλι και τον εγκέφαλο. Οι τεχνικές ρεφλεξολογίας που εστιάζουν στην περιστροφή των δακτύλων των ποδιών και των δακτύλων με αργή, κυκλική κίνηση μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση του στρες, ιδιαίτερα στον αυχένα και τους ώμους, καθώς οι κύριες αρθρώσεις των δακτύλων και των ποδιών αντιστοιχούν στον λαιμό. Μια άλλη τεχνική περιστροφής περιλαμβάνει το κράτημα του αντίχειρα ακίνητο σε μια συγκεκριμένη περιοχή και την περιστροφή του χεριού ή του ποδιού γύρω από τον αντίχειρα για την εφαρμογή διαφορετικών επιπέδων πίεσης.
Οι ρεφλεξολόγοι συνήθως χρησιμοποιούν τα μαξιλάρια των αντίχειρων και των δεικτών τους για να ασκήσουν πίεση. Ο αντίχειρας ταιριάζει καλά στο πέλμα του ποδιού και στην παλάμη του χεριού. Οι δείκτες είναι συχνά μια καλύτερη επιλογή για το πίσω μέρος των χεριών και των ποδιών όπου το δέρμα είναι πιο σκληρό και πιο άκαμπτο. Ενώ η πίεση είναι η κύρια πηγή της θεραπείας ρεφλεξολογίας, η ολίσθηση των αντίχειρων ή των δεικτών σε μεγάλες περιοχές των χεριών και των ποδιών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος γενικά και να χαλαρώσει τον πελάτη κατά τη διάρκεια της συνεδρίας.
Ορισμένα σημεία πίεσης της ρεφλεξολογίας είναι πολύ μικρά και συγκεκριμένα, όπως η μικρή περιοχή στο μέσο της κάτω πλευράς του μεγάλου δακτύλου, που αντιστοιχεί στην υπόφυση. Για αυτές τις μικροσκοπικές περιοχές, οι ρεφλεξολόγοι χρησιμοποιούν συχνά μια τεχνική που ονομάζεται αγκίστρωση. Αυτή η τεχνική περιλαμβάνει το πάτημα της ίδιας της άκρης του αντίχειρα στο σημείο πίεσης και τη γρήγορη ολίσθησή του προς τα έξω ή προς τα πάνω με μια κίνηση αγκίστρωσης ενώ κρατάτε το πόδι ή το χέρι ακίνητο.
Οι τεχνικές αυτο-ρεφλεξολογίας συχνά περιλαμβάνουν τη χρήση συσκευών που βοηθούν τους ανθρώπους να φτάσουν σε συγκεκριμένες περιοχές ή να παρέχουν μεγαλύτερη πίεση. Το πάτημα των περιοχών των χεριών και των ποδιών προς τα κάτω σε μπάλες του γκολφ ή η κύλισή τους μπρος-πίσω μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση ολόκληρης της περιοχής ή στην παροχή στοχευμένης πίεσης σε καθορισμένες περιοχές. Οι κύλινδροι ποδιών και χεριών που κατασκευάζονται ειδικά για ρεφλεξολογία κατασκευάζονται γενικά με λείους ξύλινους κυλίνδρους που γλιστρούν μπρος-πίσω πάνω από σημεία πίεσης.