Εκτός από το να έχει τον κατάλληλο εξοπλισμό αναρρίχησης, είναι απαραίτητο για έναν ορειβάτη να γνωρίζει τις σωστές τεχνικές αναρρίχησης τόσο για δραστηριότητες αναρρίχησης σε εξωτερικούς όσο και για εσωτερικούς χώρους προκειμένου να αποφύγει τραυματισμούς και ατυχήματα. Πριν ξεκινήσετε για μια αναρρίχηση, συνιστάται σε έναν ορειβάτη να κάνει μερικές ασκήσεις για να χαλαρώσει τους δύσκαμπτους μύες και τις αρθρώσεις. Βελτιώνοντας τη συνολική ευελιξία του σώματος, ο ορειβάτης μπορεί να κινείται πιο εύκολα και μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης κράμπες κατά τη διάρκεια της ανάβασης.
Οι αρχάριοι ορειβάτες μπορεί να ξεκινήσουν με τοίχους αναρρίχησης εσωτερικού χώρου για να αναπτύξουν την ικανότητα να αντιμετωπίζουν πιο απαιτητικές αναρριχήσεις σε τοίχους. Ενώ συζητάμε για τεχνικές αναρρίχησης, πολλοί έμπειροι ορειβάτες μιλούν για την οπτικοποίηση της αναρρίχησης εκ των προτέρων. Αυτό περιλαμβάνει τον έλεγχο της διαδρομής από το έδαφος και τη δημιουργία νοητικών σημειώσεων σχετικά με το πώς μπορεί να διανυθεί η διαδρομή. Η χάραξη της διαδρομής με αυτόν τον τρόπο μπορεί να δώσει στον ορειβάτη μια καλύτερη ιδέα για το πώς να προχωρήσει. Αφού ολοκληρωθεί μια διαδρομή, καλό είναι να μελετήσετε τον τρόπο που διανύθηκε και να μάθετε από αυτήν για μελλοντικές αναβάσεις.
Η ανάπτυξη μιας καλής αίσθησης ισορροπίας είναι ίσως μια από τις πιο σημαντικές από όλες τις τεχνικές αναρρίχησης. Γνωρίζοντας πώς να ισορροπήσετε το σωματικό βάρος κατά την αναρρίχηση μειώνει την πίεση στα χέρια και τα μπράτσα. Θα βοηθήσει στη διατήρηση του σωματικού βάρους στα πόδια, εάν τα χέρια χρησιμοποιούνται για τη μετατόπιση του βάρους. Για καταστάσεις όπου απαιτούνται τα χέρια για να υποστηρίξουν το βάρος, ο ορειβάτης πρέπει να αναπτύξει την ικανότητα να κινείται γρήγορα από το ένα σημείο στο άλλο.
Ένα άλλο εξίσου σημαντικό στοιχείο των τεχνικών αναρρίχησης βράχου είναι να ξέρεις πότε πρέπει να ξεκουραστείς. Είναι απαραίτητο να εξισορροπηθούν εκτεταμένες ακολουθίες δυναμικών κινήσεων με σύντομες περιόδους ανάπαυσης. Ένας ορειβάτης θα πρέπει να αναζητήσει ευκαιρίες που το επιτρέπουν κατά τη διάρκεια της ανάβασης. Οι σύντομες περίοδοι ανάπαυσης είναι απαραίτητες για την ανανέωση των κουρασμένων μυών και για την αύξηση της ικανότητας αντοχής του ορειβάτη.
Για να αναπτύξει καλύτερη αναρριχητική ικανότητα και τεχνική, ένας ορειβάτης πρέπει να δοκιμάσει όσο το δυνατόν περισσότερες διαφορετικές διαδρομές και κατά προτίμηση διαδρομές διαφορετικού βαθμού δυσκολίας. Μια τέτοια τακτική εμπειρία αναρρίχησης θα βελτιώσει την τεχνική του ορειβάτη και θα του/της δώσει μια καλύτερη κρίση για το πώς να πλοηγηθεί με ασφάλεια σε μια δύσκολη κατάσταση. Θα βοηθήσει επίσης να μελετήσετε προσεκτικά τις τεχνικές αναρρίχησης άλλων πιο έμπειρων ορειβατών και να τους ζητήσετε οποιεσδήποτε συμβουλές αναρρίχησης που μπορεί να είναι πρόθυμοι να μοιραστούν.