Οι σπασμωδικές, υφέρπουσες ορμές που προκύπτουν από το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν, αλλά με φυσικά μέσα, όπως η προσαρμογή στη διατροφή κάποιου, μπορούν να ανακουφιστούν. Μερικές από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών περιλαμβάνουν άσκηση, όπως το περπάτημα. Οι τεχνικές χαλάρωσης μπορούν επίσης να είναι χρήσιμες.
Αρκετές ανεπάρκειες βιταμινών και μετάλλων μπορεί να συμβάλουν στο σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Τα επίπεδα φυλλικού οξέος και ασβεστίου μπορεί να αυξηθούν για να βοηθήσουν στην ανακούφιση. Μπορεί επίσης να χρειαστεί περισσότερο μαγνήσιο, χρώμιο ή κάλιο στη διατροφή.
Η υπερβολική ποσότητα μιας μεμονωμένης βιταμίνης ή μετάλλου, όπως ο σίδηρος, μπορεί επίσης να προκαλέσει συμπτώματα συνδρόμου ανήσυχων ποδιών. Σε τέτοιες περιπτώσεις, τα επίπεδα θα πρέπει να μειώνονται αντί να αυξάνονται. Μια εξέταση αίματος που παραγγέλθηκε από γιατρό μπορεί συνήθως να καθορίσει εάν το σώμα κάποιου έχει πάρα πολύ ή πολύ λίγο από ένα δεδομένο θρεπτικό συστατικό.
Η τροποποίηση του χρόνου είναι μια άλλη φυσική θεραπεία για το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Οι ασθενείς που χρησιμοποιούν ένα τακτικό πρόγραμμα συχνά βρίσκουν τα συμπτώματά τους να υποχωρούν. Αυτό συνήθως περιλαμβάνει το να πάτε για ύπνο στο ίδιο μέρος την ίδια ώρα κάθε βράδυ.
Ο βελονισμός είναι μία από τις πολλές εναλλακτικές φυσικές θεραπείες για το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Η πίεση εφαρμόζεται συνήθως κάτω από το πίσω μέρος της επιγονατίδας. Μια άλλη εναλλακτική θεραπεία για το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών είναι η μείωση του στρες. Οι τεχνικές χαλάρωσης, όπως η γιόγκα και το τάι τσι, μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση από το άγχος και τα συμπτώματα αυτής της πάθησης.
Η βόλτα θεωρείται μια από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι αυτή η θεραπεία είναι το μόνο πράγμα που βοηθά στη μείωση ή την εξάλειψη των συμπτωμάτων. Άλλες τακτικές ασκήσεις ποδιών, όπως οι διατάσεις, μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Μερικοί γιατροί υποστηρίζουν ότι το να φοράς κάλτσες στο κρεβάτι και να κρατάς τα πόδια ζεστά μπορεί επίσης να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.
Πολλά φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Ως εκ τούτου, μία από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών είναι η αποφυγή φαρμάκων που το προκαλούν. Πολλά από αυτά τα είδη ναρκωτικών είναι ψυχαγωγικά που οι άνθρωποι μπορούν εύκολα να αφήσουν πίσω τους, όπως η καφεΐνη και το αλκοόλ. Άλλα φάρμακα, όπως προληπτικά επιληπτικών κρίσεων, μπορεί να είναι απαραίτητα για να τα πάρει κάποιος. Μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να προσδιορίσετε εάν είναι ασφαλές ή όχι η εγκατάλειψη ενός φαρμάκου ή εάν είναι διαθέσιμη μια υποκατάσταση με λιγότερες παρενέργειες.
Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι ένα σαπούνι μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη των συμπτωμάτων του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών. Άλλοι, ωστόσο, ισχυρίζονται ότι είναι μια αβάσιμη θεραπεία που δεν προσφέρει ανακούφιση. Αυτή η θεραπεία για το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών περιλαμβάνει την τοποθέτηση μιας πλάκας απλού, χωρίς άρωμα σαπουνιού ανάμεσα στο στρώμα και το κάτω μέρος ή το σεντόνι.