Οι πονοκέφαλοι είναι η νούμερο ένα αιτία πόνου στον κόσμο. Μπορεί να είναι πολύ ήπια και να εξαφανιστούν σε σύντομο χρονικό διάστημα ή μπορεί να είναι βασανιστικά επώδυνα και να διαρκέσουν για ώρες. Οι σπιτικές θεραπείες για τους πονοκεφάλους είναι γνωστό ότι ανακουφίζουν τον πόνο. Υπάρχουν πολυάριθμες θεραπείες που μπορούν να είναι πολύ αποτελεσματικές στην ανακούφιση του πόνου ενός πονοκεφάλου.
Μερικοί άνθρωποι ορκίζονται ότι κάνοντας απλώς μασάζ στην περιοχή του κροτάφους, ο πονοκέφαλος θα εξαφανιστεί. Κάνοντας μασάζ στην περιοχή του τριχωτού της κεφαλής και τραβώντας τα μαλλιά με λίγη δύναμη και στη συνέχεια απελευθερώνοντάς τα μπορεί επίσης να βοηθήσει. Η μέθοδος μασάζ βοηθά στην εξάλειψη του στρες, που είναι βασικός παράγοντας για την πρόκληση πονοκεφάλων. Μπορεί επίσης να συνδυαστεί με μασάζ στον αυχένα, καθώς είναι πιθανό να συσσωρευτεί ένταση στον αυχένα και να προκαλέσει πονοκεφάλους.
Τα προβλήματα των κόλπων συχνά συνδέονται με πονοκεφάλους. Για φλεβοκεφάλους, βράστε λίγο ξύδι σε νερό και τοποθετήστε το σε ένα μπολ. Τυλίξτε μια πετσέτα γύρω από το κεφάλι και σκύψτε πάνω από το μπολ. Η εισπνοή των αναθυμιάσεων θα βοηθήσει να ξεμπλοκάρουν τα ιγμόρεια και να ανακουφίσει τον πονοκέφαλο.
Το να ξαπλώνετε σε ένα σκοτεινό, αθόρυβο δωμάτιο μπορεί επίσης να ανακουφίσει τους πονοκεφάλους. Αυτό μπορεί να συνδυαστεί με μασάζ ή εφαρμογή πίεσης στη γέφυρα της μύτης. Επίσης, η εφαρμογή ενός υγρού, δροσερού υφάσματος όταν ξαπλώνετε θα βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου.
Ένας άλλος εύκολος τρόπος αντιμετώπισης του πόνου του πονοκεφάλου είναι η άσκηση, η οποία ανακουφίζει από την ένταση και την πίεση στο κεφάλι. Η άσκηση ανακουφίζει επίσης από το άγχος, αλλά αν ο πονοκέφαλος είναι της ημικρανίας, τότε η άσκηση δεν συνιστάται. Θα αυξήσει μόνο τον πόνο του πονοκεφάλου ημικρανίας.
Μια εύκολη θεραπεία για τον πονοκέφαλο είναι απλά να κοιμηθείτε. Πολλοί άνθρωποι μπορούν να κοιμηθούν χωρίς τους πονοκεφάλους τους. Βεβαιωθείτε ότι δεν κοιμάστε σε άβολη θέση και μην μπείτε στον πειρασμό να κοιμηθείτε υπερβολικά. Ο υπερβολικός ύπνος είναι πιο πιθανό να προκαλέσει πονοκεφάλους, όχι να τους ανακουφίσει.
Οι αναπνευστικές ασκήσεις είναι μια γνωστή θεραπεία για τους πονοκεφάλους. Η λήψη πολύ βαθιών αναπνοών και μετά η αργή εκπνοή μπορεί να βοηθήσει. Οι σωστές ασκήσεις αναπνοής θα κάνουν το στομάχι σας να κινείται περισσότερο από το στήθος σας.
Στη σημερινή κοινωνία, υπάρχουν πολλές αιτίες του κοινού πονοκεφάλου. Το φαγητό, το αλκοόλ και η καφεΐνη συμβάλλουν σημαντικά. Ο περιορισμός της πρόσληψης ορισμένων τροφών και η χαλάρωση των αλκοολούχων ποτών, ορισμένων ανθρακούχων ποτών, καφέ και τσιγάρων θα βοηθήσει στη μείωση των πονοκεφάλων.
Η σοβαρότητα του πονοκεφάλου θα καθορίσει ποια φάρμακα λειτουργούν και ποια όχι. Ένας πονοκέφαλος ημικρανίας μπορεί πιθανώς να θεραπευτεί μόνο με ορισμένα φάρμακα και θεραπείες. Μικροί, σπάνιοι πονοκέφαλοι μπορεί να ανακουφιστούν με ορισμένες από τις θεραπείες που αναφέρονται εδώ.