Η ναυτία και η ζαλάδα μπορεί να προκληθούν από πολλά διαφορετικά πράγματα, τα οποία δεν είναι όλα σοβαρά. Είναι και τα δύο κοινά συμπτώματα μιας ασθένειας όπως η γρίπη. μπορεί επίσης να προκαλούνται από ιατρικά ζητήματα όπως διαταραχές του θυρεοειδούς, χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, υψηλή αρτηριακή πίεση ή διαβήτης, για να αναφέρουμε μόνο μερικά. Σε πολλές περιπτώσεις, ωστόσο, αυτά τα συμπτώματα μπορεί να έχουν μια απλούστερη εξήγηση, όπως η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, η κατανάλωση τροφής που ίσως δεν παρασκευάστηκε σωστά ή ακόμα και από ναυτία, όπως αυτό που μπορεί να συμβεί μετά την οδήγηση σε αυτοκίνητο, βάρκα ή αεροπλάνο.
Η γρίπη είναι μία από τις πιο κοινές αιτίες ναυτίας και ζαλάδας και συνήθως εξελίσσεται σε πυρετό καθώς και σε πόνους στο σώμα. Εάν αυτά τα συμπτώματα επιμένουν και είναι ανεξήγητα από οποιεσδήποτε ασθένειες ή πρόσφατες αλλαγές στον τρόπο ζωής, ίσως είναι καλύτερο να επισκεφτείτε έναν γιατρό για να αποκλείσετε οτιδήποτε πιο σοβαρό. Αυτός ή αυτή συνήθως θα μπορεί να κάνει κάποιες εξετάσεις και να προσδιορίσει εάν τα συμπτώματα προκαλούν ανησυχία. Στις περισσότερες μη σοβαρές περιπτώσεις, ωστόσο, η ναυτία και η ζάλη μπορούν να αντιμετωπιστούν με λίγη ξεκούραση, μερικές βαθιές αναπνοές από τη μύτη και τρώγοντας κάτι ήπιο, όπως απλά κράκερ ή πίνοντας μπύρα τζίντζερ. Εάν τα συμπτώματα προκαλούνται από χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, η κατανάλωση ενός σνακ ή η κατανάλωση χυμού μπορεί να βοηθήσει.
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες στομαχικών διαταραχών και ζαλάδας. Μπορεί να εμφανιστεί αμέσως μετά το ποτό ή μπορεί να μην συμβεί μέχρι το επόμενο πρωί. Είναι καλή ιδέα να πίνετε πολύ νερό για να ενυδατωθείτε μετά από υπερβολική κατανάλωση. Η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης μπορεί επίσης να προκαλέσει παρόμοιες αισθήσεις.
Η τροφική δηλητηρίαση είναι μια κοινή πηγή ναυτίας και ζαλάδας, αλλά συνήθως εξελίσσεται σε εμετό ή διάρροια εάν το φαγητό ήταν πραγματικά κακό. Ο ακραίος πόνος, από τραυματισμό όπως σπάσιμο οστού ή απώλεια αίματος, μπορεί επίσης να προκαλέσει άμεση ναυτία και ζαλάδα. Επιπλέον, μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι το παρατεταμένο ή οξύ στρες μπορεί να τους προκαλέσει να αισθάνονται ελαφρά ναυτία ή ζάλη και ότι το άγχος ή οι κρίσεις πανικού μπορεί επίσης να προκαλέσουν αυτά τα συμπτώματα.
Η ναυτία είναι μια άλλη από τις πιο κοινές αιτίες ναυτίας και ζαλάδας. Μερικοί άνθρωποι το βιώνουν αυτό σε οποιαδήποτε μορφή μεταφοράς, ενώ άλλοι θα αισθάνονται άρρωστοι μόνο σε σκάφος ή αεροπλάνο, για παράδειγμα. Μπορεί να είναι χρήσιμο να παίρνετε εκ των προτέρων χάπια τζίντζερ ή φάρμακα για την ασθένεια κίνησης, για να αποτρέψετε την εμφάνιση της ναυτίας. Είναι επίσης χρήσιμο να παίρνετε βαθιές αναπνοές και να κοιτάτε ένα σταθερό σημείο στον ορίζοντα για να αποτρέψετε την επιδείνωση της ναυτίας.