Ο πρωινός πόνος στην πλάτη προκαλείται συχνότερα από τον κακό ύπνο, ειδικά εάν ο πόνος τείνει να υποχωρεί καθώς προχωρά η ημέρα. Ο κακός ύπνος που προκαλεί πόνο στην πλάτη το πρωί μπορεί να οφείλεται σε ένα άβολο στρώμα ή μαξιλάρι. Θα μπορούσε επίσης να συμβεί όταν ένα άτομο κοιμόταν όλη τη νύχτα σε μια άβολη, άβολη θέση. Ένα άλλο πράγμα που μπορεί να συμβάλλει στον πρωινό πόνο στην πλάτη είναι η κακή στάση του σώματος, τόσο κατά τη διάρκεια της ημέρας όσο και κατά τη διάρκεια του ύπνου. Η αρθρίτιδα ή ένα τσιμπημένο νεύρο μπορεί επίσης να προκαλέσει πρωινό πόνο στην πλάτη.
Εάν ένα άτομο υποψιάζεται ότι ο πόνος στην πλάτη του σχετίζεται με τον τρόπο που κοιμάται, μπορεί συνήθως να εξαλείψει το πρόβλημα προσπαθώντας να βελτιώσει την κατάσταση του ύπνου του. Ένα μαξιλάρι που έχει πέσει επίπεδο μπορεί να αναγκάσει ένα άτομο να κοιμηθεί με το κεφάλι του σε μια άβολη γωνία για το σώμα του. Επιπλέον, ένα φθαρμένο στρώμα που δεν είναι ευχάριστο να ξαπλώνεις δεν κάνει τίποτα για να ανακουφίσει ένα άτομο με κουρασμένους μύες που χρειάζονται ξεκούραση. Η αντικατάσταση των μαξιλαριών και των στρωμάτων μπορεί να φροντίσει τα πρωινά προβλήματα πόνου στην πλάτη. Εάν δεν το κάνει, ο πόνος στην πλάτη πιθανότατα σχετίζεται με κάτι άλλο.
Τα άτομα με κακή στάση σώματος τείνουν να έχουν περισσότερα προβλήματα με πόνους στην πλάτη το πρωί από τα άτομα που στέκονται και κάθονται όρθια. Ένα άτομο που κάνει μια συνειδητή προσπάθεια κάθε μέρα για να βελτιώσει τη στάση του σώματος του μπορεί να ξυπνήσει τα πρωινά με λιγότερο πόνο. Είναι επίσης πιθανώς μια καλή ιδέα για ένα άτομο να ασκεί καλή στάση ύπνου. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο ύπνος στο στομάχι συμβάλλει σε περισσότερους πόνους στην πλάτη από ότι ο ύπνος στην πλάτη ή στο πλάι. Η αλλαγή στάσεων κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί επίσης να είναι ευεργετική επειδή διατηρεί σταθερή πίεση σε ορισμένα μέρη του σώματος.
Η αρθρίτιδα είναι ένας κοινός ένοχος πρωινού πόνου στην πλάτη. Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να έχουν προβλήματα με την αρθρίτιδα όταν φτάνουν στα τέλη της δεκαετίας των 30 ή στις αρχές των 40 και τα συμπτώματα είναι συχνά το χειρότερο πρώτο πράγμα το πρωί. Η αρθρίτιδα συνήθως βελτιώνεται καθώς περνά η μέρα και ένα άτομο σηκώνεται και αρχίζει να κινείται. Μια άλλη πιθανή αιτία πρωινού πόνου στην πλάτη είναι τα τσιμπημένα νεύρα. Αυτά μπορεί να συμβούν κατά τη διάρκεια της νύχτας απλώς από τον ύπνο σε λάθος στάση για πάρα πολύ καιρό. Ο μόνος τρόπος για να διαγνωστεί σωστά είτε η αρθρίτιδα είτε ένα τσιμπημένο νεύρο είναι μέσω ενός γιατρού και ένα άτομο με χρόνια πρωινά προβλήματα στην πλάτη θα πρέπει να το δει το συντομότερο δυνατό για να βεβαιωθεί ότι ο πόνος δεν προκαλείται από πιο σοβαρό πρόβλημα.