Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι αντανακλαστικών αθλημάτων και ένας αριθμός διαφορετικών εμπλεκόμενων κινήσεων και ασκήσεων που παίζουν επίσης ρόλο. Τα αθλήματα που περιλαμβάνουν σωματική επαφή με μπάλα ή άλλη συσκευή παιχνιδιού, όπως ξωτικό, είναι τα πιο συνηθισμένα και αποτελούν την ευρύτερη κατηγορία. Σε αυτά τα είδη αθλημάτων, οι παίκτες πρέπει να βασίζονται όχι μόνο στον συντονισμό τους αλλά και στην ανταπόκριση των μυϊκών αντανακλαστικών τους για να έρθουν σε επαφή με το αντικείμενο και να το κατευθύνουν, συνήθως σε έναν άλλο παίκτη ή σε έναν στόχο. Τα αθλήματα που περιλαμβάνουν ελεγχόμενες και κατευθυνόμενες μυϊκές κινήσεις, όπως οι πολεμικές τέχνες και η πυγμαχία, εμπίπτουν επίσης στην κατηγορία των αντανακλαστικών αθλημάτων και η άρση βαρών μπορεί επίσης να συμπεριληφθεί στο βαθμό που απαιτεί ειδικές κινήσεις ποικίλης έντασης και ταχύτητας. Οι αθλητές με σταθερό μυϊκό αντανακλαστικό συντονισμό έχουν συχνά πλεονέκτημα σε μια σειρά από άλλα αθλήματα, ιδιαίτερα σε εκείνα που απαιτούν χρονομετρημένες εκκινήσεις, όπως το σπριντ, το κολύμπι και τις ανταγωνιστικές καταδύσεις. Οι άνθρωποι συχνά συμμετέχουν σε στοχευμένες ασκήσεις για να βελτιώσουν τις αθλητικές αντανακλαστικές τους δεξιότητες, οι οποίες μπορεί να είναι επωφελείς σε πολλά διαφορετικά περιβάλλοντα.
Πώς τα αντανακλαστικά επηρεάζουν τον αθλητισμό
Τα αντανακλαστικά είναι οι αυτόματες κινήσεις που εκτελεί ένα σώμα ως αντίδραση σε ένα αντικείμενο ή ένα γεγονός. Ως εκ τούτου, τα αντανακλαστικά αθλήματα, επίσης γνωστά ως αθλήματα αντίδρασης ή αθλήματα απόκρισης, επικεντρώνονται στην ενίσχυση των μυϊκών κινήσεων που έρχονται φυσικά σε μια δεδομένη αγωνιστική κατάσταση. Πολλοί διαφορετικοί τύποι αντανακλαστικών αποτελούν μέρος του ανθρώπινου σώματος. Τα αντανακλαστικά στον αθλητισμό τείνουν να αντιμετωπίζουν τις συσπάσεις των σκελετικών μυών. Οι πιο σπλαχνικές αντιδράσεις που παράγονται από τα αντανακλαστικά στον καρδιακό και αδενικό μυ μπορούν επίσης να εκδηλωθούν σε σχεδόν οποιοδήποτε είδος αθλήματος.
Παιχνίδια με επίκεντρο τη μπάλα
Τα αθλήματα που περιλαμβάνουν τη χρήση μπάλας είναι μερικά από τα πιο γνωστά και αναγνωρισμένα αντανακλαστικά αθλήματα. Σε αυτά τα αθλητικά γεγονότα, η κινούμενη μπάλα λειτουργεί ως ερέθισμα που προκαλεί το σώμα σε δράση. Για παράδειγμα, όταν ένα αντικείμενο υψηλής ταχύτητας κινείται προς ένα άτομο, μια φυσική απόκριση μπορεί να είναι να απλώσετε ένα χέρι για να αποκρούσετε το αντικείμενο. Στο τένις, αυτή η αυτόματη δράση μετατρέπεται σε άθλημα όταν μια ρακέτα τοποθετείται στο χέρι και το μπέιζμπολ λειτουργεί με κάπως παρόμοιο τρόπο. Αν και το άθλημα χρησιμοποιεί ξωτικό αντί για μπάλα, το χόκεϊ εξαρτάται επίσης από την ικανότητα ενός παίκτη να χτυπήσει ένα εισερχόμενο αντικείμενο.
Πολεμικές Τέχνες και Πυγμαχία
Άλλα αθλήματα που περιλαμβάνουν αντανακλαστικά επικεντρώνονται στην ενστικτώδη παρόρμηση των σκελετικών μυών να απομακρυνθούν από ένα εισερχόμενο αντικείμενο. Οι πολεμικοί καλλιτέχνες και οι πυγμάχοι, για παράδειγμα, πρέπει να έχουν γρήγορα αντανακλαστικά για να μην χτυπηθούν από μπουνιές, μπριζόλες ή κλωτσιές. Σε μια κάπως αναστροφή, οι τερματοφύλακες ποδοσφαίρου ή χόκεϊ πρέπει να τραντάξουν το σώμα τους προς το αντικείμενο για να σταματήσουν την κίνησή του.
Ζώνη
Τα αντανακλαστικά μπορούν να αλλάξουν το μήκος των μυών, καθιστώντας την ικανότητα αρπαγής και λαβής του ατόμου ισχυρότερη. Αυτή η απόκριση αποδεικνύεται όταν ένα άτομο ρίχνει ένα αντικείμενο και το πιάνει γρήγορα με το χέρι του προτού φτάσει στο πάτωμα. Ορισμένα αθλήματα βασίζονται σε μεγάλο βαθμό σε αυτό το είδος αντανακλαστικής δράσης, όπως η ανταγωνιστική άρση βαρών. Σε αυτές τις οθόνες, ο αρσιβαρίστας μπορεί να χρειαστεί να μετακινήσει γρήγορα το βάρος από τους ώμους μπροστά από το σώμα χωρίς να πέσει το αντικείμενο. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι οι αρσιβαρίστες μπορεί να έχουν τα πιο γρήγορα αντανακλαστικά από κάθε αθλητή.
Σχέση με χρονομετρημένες εκκινήσεις
Δεδομένου ότι τα αντανακλαστικά μηνύματα πρέπει να ταξιδεύουν πιο γρήγορα από τον εγκέφαλο στους μυς, πολλοί αθλητές πρεμιέρας σε χρονομετρημένα αθλήματα είναι ελίτ λόγω των γρήγορων αντανακλαστικών τους. Τα αθλήματα που ξεκινούν με χρονομετρημένη εκκίνηση, όπως αγώνες στίβου και κολύμβηση, εξαρτώνται επιπλέον από αθλητές με αντανακλαστικά που μπορούν να τους ωθήσουν από τη γραμμή εκκίνησης λίγα δευτερόλεπτα πριν από τους ανταγωνιστές τους. Σε τέτοιες διοργανώσεις, αυτά τα μικρο-πλεονεκτήματα μπορούν συχνά να κάνουν τη διαφορά μεταξύ νίκης και τελευταίας θέσης.
Εκπαίδευση και προετοιμασία
Ο εξοπλισμός γυμναστικής Reflex χρησιμοποιεί τις μεθόδους των αντανακλαστικών αθλημάτων για την προετοιμασία του σώματος. Για παράδειγμα, οι μπάλες αντίδρασης ρίχνονται σε έναν τοίχο, επιτρέποντας στα αντανακλαστικά ενός ατόμου να βελτιωθούν καθώς η μπάλα πιάνεται από διαφορετικές γωνίες. Επιπλέον, τα πατάκια με ελατήρια βοηθούν στη δημιουργία αντανακλαστικών στα πόδια εκθέτοντας τα κάτω άκρα σε απρόβλεπτες κινήσεις.