Υπάρχουν πολλοί τύποι εξοπλισμού προπόνησης αντίστασης και ο καθένας έχει τα δικά του πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Μερικά είναι πιο κατάλληλα για γυμναστήρια στο σπίτι και άλλα είναι καλύτερα για δημόσια γυμναστήρια. Η μεγαλύτερη διαφορά μεταξύ των πολλών τύπων εξοπλισμού προπόνησης με αντίσταση είναι τα μέσα με τα οποία παρέχουν την αντίσταση που είναι κρίσιμη για την αποτελεσματική προπόνηση με αντίσταση. Οι διαφορετικοί τύποι εξοπλισμού προπόνησης με αντίσταση περιλαμβάνουν ελεύθερα βάρη, μηχανές με βάρη και ταινίες ή σωλήνες αντίστασης.
Η πιο κοινή μορφή εξοπλισμού αντίστασης είναι τα ελεύθερα βάρη. Αυτό το είδος εξοπλισμού προπόνησης με βάρη αποτελείται από κάποιο συνδυασμό αλτήρων, μπάρα και πάγκων με βάρη και ράφια. Μερικές φορές οι αλτήρες έχουν ρυθμιζόμενα ποσά βάρους, αλλά είναι πιο συνηθισμένο κάθε αλτήρας να είναι ένα σταθερό βάρος, επομένως δυνητικά απαιτείται μια μεγάλη συλλογή από αυτά για να επιτρέψει σε έναν αθλητή να εκτελέσει ένα ευρύ φάσμα ασκήσεων.
Τα ελεύθερα βάρη έχουν αρκετά ευδιάκριτα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Είναι πολύ αποτελεσματικά για προπόνηση με αντιστάσεις γιατί, όπως υποδηλώνει το όνομά τους, τα βάρη δεν συνδέονται με τίποτα. Αυτό σημαίνει ότι ο αθλητής πρέπει να ισορροπήσει το βάρος καθώς εκτελεί μια άρση και αυτή η ισορροπία εμπλέκει τους σταθεροποιητές μύες του σώματος. Ως αποτέλεσμα, τα ελεύθερα βάρη παρέχουν μια προπόνηση υψηλής έντασης που βοηθά στην οικοδόμηση μυών. Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο να φτάσετε τα ελεύθερα βάρη στη σωστή θέση, ειδικά όταν εκτελείτε ασκήσεις με μεγάλο βάρος, όπως καταλήψεις. Ως αποτέλεσμα, τα ελεύθερα βάρη απαιτούν πολύ εξοπλισμό, από τα ίδια τα βάρη μέχρι τους απαραίτητους πάγκους και σχάρες.
Αντίθετα, οι ζώνες αντίστασης και οι σωλήνες αντίστασης είναι μια μορφή εξοπλισμού προπόνησης με αντίσταση που απαιτεί πολύ λιγότερο εξοπλισμό και μπορεί να είναι πολύ πιο εύκολο στη χρήση για μια ποικιλία ασκήσεων. Αντί να απαιτούν εκτεταμένη ποσότητα εξοπλισμού, οι ζώνες και οι σωλήνες αντίστασης μπορούν να παρέχουν στους αθλητές μια ποικιλία διαφορετικών επιπέδων αντίστασης απλώς μειώνοντας ή επιμηκύνοντας τη ζώνη ή προσαρμόζοντας τον σωλήνα. Επίσης, ένας αθλητής μπορεί να επανατοποθετήσει μια μεμονωμένη ταινία ή σωλήνα με διάφορους τρόπους προκειμένου να εκτελέσει διαφορετικές ανυψώσεις. Το μεγαλύτερο μειονέκτημα στις ζώνες αντίστασης είναι ότι γενικά δεν μπορούν να παρέχουν τα υψηλά επίπεδα αντίστασης που μπορούν να προσφέρουν τα ελεύθερα βάρη. Επίσης, επειδή οι λωρίδες πρέπει να τεντώνονται για να παρέχουν την αντίσταση, υπάρχουν κάποιες γωνίες αντίστασης που δεν μπορούν να παράσχουν οι ταινίες, επομένως το εύρος των ασκήσεων μπορεί να είναι λίγο περιορισμένο.
Μια άλλη κοινή μορφή εξοπλισμού προπόνησης με αντίσταση είναι οι μηχανές με βάρη. Αυτή η μορφή εξοπλισμού προπόνησης με βάρη μπορεί να παρέχει τα ίδια υψηλά επίπεδα βάρους που παρέχουν τα ελεύθερα βάρη και τείνει να βοηθά τους αθλητές να διατηρήσουν τη σωστή φόρμα κατά τη διάρκεια των διαφορετικών άρσεων. Το μειονέκτημα των μηχανών με βάρη είναι ότι κάθε μηχανή συνήθως μπορεί να επιτρέψει σε έναν αθλητή να εκτελέσει μόνο μία ή δύο ασκήσεις. Για να κάνει μια πλήρη προπόνηση, ένας αθλητής θα χρειαζόταν πρόσβαση σε έναν μεγάλο αριθμό μηχανημάτων, γεγονός που τα καθιστά ακατάλληλα για τα περισσότερα οικιακά γυμναστήρια.