Ένα πρόγραμμα γυμναστικής που περιλαμβάνει διάφορους τύπους γιόγκα μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμο για τους παίκτες του γκολφ. Η γιόγκα για γκολφ μπορεί να βοηθήσει έναν παίκτη του γκολφ να βελτιώσει τη νοητική του εστίαση, τη σωματική του δύναμη και την ευελιξία του. Ο παίκτης γκολφ μπορεί να θέλει να δοκιμάσει πολλούς διαφορετικούς τύπους γιόγκα για να βρει έναν συνδυασμό που βελτιώνει περισσότερο το παιχνίδι του γκολφ. Οι παίκτες του γκολφ μπορεί επίσης να επιθυμούν να εξερευνήσουν το Pilates για γκολφ, το οποίο είναι επίσης καθοριστικό για την αύξηση της δύναμης του πυρήνα και της πνευματικής εστίασης.
Ορισμένες τοποθεσίες θα προσφέρουν συγκεκριμένα μαθήματα γιόγκα για μαθήματα γκολφ, αλλά αυτά ενδέχεται να μην είναι διαθέσιμα σε όλους τους παίκτες του γκολφ. Εάν δεν υπάρχουν διαθέσιμα συγκεκριμένα μαθήματα, οι παίκτες γκολφ μπορούν να παρακολουθήσουν άλλα είδη μαθημάτων γιόγκα για να αναπτύξουν τα δικά τους προγράμματα εκπαίδευσης. Οι τύποι γιόγκα που μπορεί να βοηθήσουν τους παίκτες του γκολφ είναι η hatha, η vinyasa, η ashtanga, το yin και η επανορθωτική γιόγκα.
Ένας παίκτης γκολφ που είναι άπειρος στη γιόγκα μπορεί να επιθυμεί να αναζητήσει μαθήματα γιόγκα hatha αρχικού επιπέδου. Αυτά τα μαθήματα είναι συχνά λιγότερο απαιτητικά σωματικά και ο μαθητής θα μάθει πόζες, ή ασάνες, που βοηθούν στην οικοδόμηση δύναμης και αύξηση της ευελιξίας. Ένα μάθημα χάθα γιόγκα που ενσωματώνει τεχνικές αναπνοής μπορεί να βοηθήσει τον παίκτη του γκολφ στη μείωση του στρες. Οι βελτιώσεις στη δύναμη, την ευελιξία και τη χαλάρωση μπορεί να βελτιώσουν το παιχνίδι του γκολφ.
Όσοι έχουν καλύτερη φυσική κατάσταση μπορεί να θέλουν να εξερευνήσουν μαθήματα γιόγκα vinyasa ή ashtanga. Αυτά τα μαθήματα ενσωματώνουν επίσης asanas και τα μαθήματα μπορεί να είναι πιο απαιτητικά από τη hatha yoga. Ο παίκτης του γκολφ θα μάθει να αναπνέει ενώ ρέει μέσα από μια σειρά από ασάνες. Αυτές οι δεξιότητες μεταφράζονται εύκολα στο γήπεδο του γκολφ.
Η Γιν γιόγκα είναι ένας πιο ήπιος και πιο αργός τύπος γιόγκα. Οι ασάνες είναι συνήθως λιγότερο απαιτητικές από τις σειρές πόζες σε vinyasa και ashtanga. Κάθε asana μπορεί να κρατηθεί για περίπου τρία λεπτά, έτσι ώστε οι μύες και οι σύνδεσμοι να τεντώνονται απαλά, αλλά εντελώς. Ένας παίκτης γκολφ μπορεί επίσης να επιλέξει καταπραϋντική επανορθωτική γιόγκα για διατάσεις και χαλάρωση. Στην επανορθωτική γιόγκα, τα στηρίγματα χρησιμοποιούνται για τη στήριξη του σώματος, έτσι ώστε οι θέσεις να μπορούν να κρατηθούν για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα.
Ο παίκτης του γκολφ μπορεί να εκπλαγεί από την επίδραση που έχουν οι ψυχικές πτυχές στο παιχνίδι του. Πολλοί παίκτες του γκολφ που κάνουν γιόγκα αναφέρουν ότι είναι σε θέση να συγκεντρωθούν ενώ παραμένουν χαλαροί. Το τρεμόπαιγμα του πρώτου μπλουζιού και το να βάλουν yips μπορεί να μειώσουν τους ασκούμενους της γιόγκα.
Μερικοί παίκτες του γκολφ βρίσκουν ότι περνούν από ένα σετ γιόγκα για διατάσεις γκολφ πριν ξεκινήσουν να ζεσταθούν το σώμα τους για το παιχνίδι. Οι διατάσεις μπορούν να επιτρέψουν στους παίκτες του γκολφ να ξεκινήσουν το στρογγυλό άκρο και να αιωρούνται ελεύθερα, κάτι που συνήθως μεταφράζεται σε μεγαλύτερη απόσταση. Οι διατάσεις μπορεί επίσης να βοηθήσουν τους παίκτες του γκολφ να συγκεντρωθούν διανοητικά ενώ παραμένουν σωματικά χαλαροί.
Οι ασκήσεις Pilates μπορούν επίσης να βοηθήσουν τους παίκτες του γκολφ να βελτιώσουν το παιχνίδι τους. Ενισχύει τον πυρήνα του σώματος, κάτι που είναι σημαντικό επειδή μεγάλο μέρος της δύναμης της ταλάντευσης του γκολφ παράγεται από τον πυρήνα. Αυτή η άσκηση αυξάνει επίσης την ευελιξία και οι πτυχές της ψυχικής συγκέντρωσης του Pilates για τους παίκτες του γκολφ μπορεί να μεταφερθούν στο γήπεδο του γκολφ, όπως συμβαίνει και με τη γιόγκα για γκολφ.