Ένα ξαπλωμένο ποδήλατο γυμναστικής είναι ένα ποδήλατο που έχει σχεδιαστεί για να τοποθετεί τον αναβάτη σε θέση ανάκλισης με τα πόδια τεντωμένα μπροστά και την πλάτη να στηρίζεται στην πλάτη ενός καθίσματος. Με τον εργονομικά φιλικό οριζόντιο σχεδιασμό του, το ξαπλωμένο ποδήλατο γυμναστικής είναι δημοφιλές στα γυμναστήρια και στο σπίτι για την άνεση και την ευκολία χρήσης του. Η βασική διαφορά ανάμεσα σε ένα ξαπλωμένο ποδήλατο και ένα όρθιο ποδήλατο είναι ότι ένα κανονικό ποδήλατο δεν παρέχει την οσφυϊκή υποστήριξη που παρέχει ένα ξαπλωμένο ποδήλατο. Ένα ξαπλωμένο ποδήλατο γυμναστικής συνήθως συνιστάται από πολλούς επαγγελματίες υγείας και φυσικής κατάστασης για όλες τις ηλικίες, σε οποιοδήποτε επίπεδο φυσικής κατάστασης.
Το αρχικό ξαπλωμένο ποδήλατο γυμναστικής είχε οριζόντια σχεδίαση του πλαισίου, του καθίσματος και των πεντάλ, όπου οι γοφοί, τα γόνατα και τα πόδια ήταν σε ευθεία γραμμή. Οι σύγχρονες παραλλαγές του ποδηλάτου αλλάζουν την οριζόντια σχεδίαση, ευνοώντας έτσι έναν πιο εργονομικά φιλικό προς τον χρήστη σχεδιασμό. Σε ένα ημι-ξαπλωμένο ποδήλατο γυμναστικής, το οσφυϊκό κάθισμα τοποθετείται ψηλότερα από τα πεντάλ του ποδιού, τοποθετώντας έτσι τους γοφούς πάνω από τα γόνατα και τα πόδια με πιο βιομηχανικό τρόπο. Αυτό βοηθά περαιτέρω στη μείωση του στρες και της κούρασης στους γοφούς, τα γόνατα και το κάτω μέρος της πλάτης.
Για τα άτομα που είναι υπέρβαρα, το κύριο πλεονέκτημα ενός ξαπλωμένου ποδηλάτου γυμναστικής είναι η έλλειψη πίεσης στις αρθρώσεις — σε αντίθεση με την πίεση που ασκείται στις αρθρώσεις όταν χρησιμοποιείτε διάδρομο. Λειτουργικά, το μεγάλο ξαπλωμένο κάθισμα είναι κατάλληλο για όλα τα μεγέθη και ο ειδικός σχεδιασμός του για την οσφυϊκή χώρα προάγει την καλή στάση που μπορεί να εμποδίσει το υπερβολικό βάρος. Για τους άντρες που χρησιμοποιούν όρθια ποδήλατα γυμναστικής, συνήθως δεν υπάρχει αίσθημα μυρμηγκιάσματος που εκπέμπεται στη βουβωνική χώρα από την πίεση που προκαλείται από το να κάθονται όρθια για πολύ ώρα σε ένα κάθισμα σέλας.
Το ξαπλωμένο ποδήλατο γυμναστικής προσφέρει μια σχετικά εύκολη έναρξη σε ένα πρόγραμμα καρδιο-άσκησης για εκείνους τους ανθρώπους που είναι νέοι στην άσκηση. Τεντωμένος στο ανάκλιντρο σαν να ήταν μια μεγάλη ξαπλώστρα, ο ασκούμενος συνήθως βρίσκεται σε βολική τοποθεσία για να διεξάγει κάθε είδους δουλειά. Όλα αυτά μπορούν να συνεχιστούν ενώ ένα άτομο κάνει πετάλι για καλή υγεία.