Οι πολεμικές τέχνες έχουν χρησιμοποιηθεί για αιώνες ως δραστηριότητα για την προώθηση της φυσικής κατάστασης και της πνευματικής επίγνωσης. Τα περισσότερα στυλ πολεμικών τεχνών προέρχονται από τους ανατολικούς πολιτισμούς. Αυτά τα στυλ χωρίζονται στα σκληρά και μαλακά στυλ των πολεμικών τεχνών. Τα προγράμματα γυμναστικής πολεμικών τεχνών περιλαμβάνουν καράτε, κουνγκ φου, μουάι ταϊ μποξ, τζούντο, ακίντο και πολλά άλλα σύγχρονα στυλ μικτών πολεμικών τεχνών.
Τα προγράμματα γυμναστικής πολεμικών τεχνών μαλακού στυλ επικεντρώνονται σε τεχνικές κλειδαριές και ρίψεις. Αυτά θεωρούνται αμυντικά προγράμματα. Το Hapkido και το Akido είναι δύο αρχαία στυλ πολεμικών τεχνών που έχουν σχεδιαστεί για να χρησιμοποιούνται για να αντιδρούν σε μια επίθεση με μια αμυντική αντεπίθεση. Οι ασκούμενοι εκπαιδεύονται ανακατευθύνοντας τη δύναμη της επίθεσης στον αντίπαλο αντί να τον αντιπαλέψουν κατά μέτωπο. Και τα δύο αυτά στυλ εξασκούν τεχνικές ρίψεων, κλειδωμάτων και υποβολής που έχουν σχεδιαστεί για να ακινητοποιούν έναν αντίπαλο.
Η προπόνηση φυσικής κατάστασης για μια πολεμική τέχνη τύπου trowing επικεντρώνεται κυρίως στην ισορροπία, τα αντανακλαστικά, τη δύναμη του πυρήνα και τις γενικές τεχνικές μόχλευσης. Η περιοχή του πυρήνα του σώματος χρησιμοποιείται για ρίψη επίδοξων επιτιθέμενων. Έχοντας ανώτερη δύναμη πυρήνα και ισορροπία, ο πολεμικός καλλιτέχνης μπορεί εύκολα να μετακινηθεί σε θέσεις πλεονεκτήματος για τεχνικές ρίψης και κλειδώματος.
Το τζούντο είναι ένα άλλο παράδειγμα πολεμικής τέχνης σε στυλ ρίψης, που προέρχεται από την Ιαπωνία. Τα προγράμματα γυμναστικής πολεμικών τεχνών τζούντο χρησιμοποιούνται ευρέως σε πολλά άλλα προγράμματα σε στυλ ρίψης σήμερα. Αυτό το στυλ εισήχθη στους Ολυμπιακούς Αγώνες ως άθλημα κατά τη διάρκεια των αγώνων του 1964 στο Τόκιο της Ιαπωνίας.
Οι πολεμικές τέχνες εντυπωσιακού στιλ περιλαμβάνουν καράτε, μουάι τάι πυγμαχία, τάε κβον ντο και κουνγκ φου. Αυτά τα στυλ επικεντρώνονται τόσο σε αμυντικές όσο και σε επιθετικές κινήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να επιτεθούν στον αντίπαλο με τεχνικές σπασίματος κεφάλι με κεφάλι. Οι πολεμικές τέχνες σκληρού στυλ έχουν σχεδιαστεί για να παράγουν δύναμη, ταχύτητα και αντοχή. Ένα τυπικό πρόγραμμα γυμναστικής πολεμικών τεχνών για αυτά τα στυλ περιλαμβάνει έναν συνδυασμό γροθιών, κλωτσιών, διατάσεων και αγώνων αντοχής.
Η κουλτούρα της φυσικής κατάστασης των πολεμικών τεχνών περιλαμβάνει επίσης σημαντική εστίαση στην πνευματική επίγνωση. Το Τσι είναι η μελέτη της εσωτερικής δύναμης του ανθρώπινου σώματος. Όλοι οι άνθρωποι χρειάζονται ενέργεια, ή chi, για να λειτουργήσουν αποτελεσματικά. Οι ανατολίτικες πολεμικές τέχνες αφιερώνουν σημαντική εκπαίδευση εστιασμένη στην εσωτερική ενέργεια.
Η προπόνηση τσι είναι προπόνηση χαλάρωσης, σχεδιασμένη να προάγει την ενέργεια. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά στυλ πολεμικών τεχνών που ενσωματώνουν κάποιο στοιχείο του chi. Μια άσκηση προπόνησης chi απαιτεί συνήθως 15 λεπτά συγκέντρωσης και άσκησης βαθιάς χαλάρωσης. Αυτό το είδος προπόνησης επιτρέπει σε έναν πολεμικό καλλιτέχνη να εστιάσει τη δύναμη σε οποιαδήποτε περιοχή του σώματος.