Υπάρχουν πολλές γυμναστικές ασκήσεις, συμπεριλαμβανομένων των διατάσεων και των ασκήσεων γυμναστικής έντασης. Πολλές από αυτές είναι βασικές ασκήσεις για αρχάριους. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν προηγμένο εύρος κίνησης και επιδεξιότητα για να επιτύχετε. Ορισμένες ασκήσεις είναι κυρίως για γυναικείες εκδηλώσεις, ενώ άλλες απευθύνονται σε άνδρες. Μερικοί εμπίπτουν στην κατηγορία προπόνησης ευκινησίας.
Οι καλύτερες γυμναστικές ασκήσεις για την έναρξη της γυμναστικής είναι οι βασικές τεχνικές ανατροπής και τα squats. Οι τροχοί και τα σχίσματα είναι επίσης βασικές ασκήσεις γυμναστικής. Η γυμναστική απαιτεί γενικά μια γεμισμένη επιφάνεια, όπως ένα χαλάκι γυμναστικής που μειώνει την πρόσκρουση. Πολλά προγράμματα φυσικής αγωγής σε διάφορες τάξεις του σχολείου απαιτούν το τρύπημα ως βασική άσκηση.
Για να εκτελεστούν σωστά οι τροχοί καροτσιού, τα splits και τα handsprings, απαιτούνται ευελιξία και ευελιξία. Ο συμμετέχων γενικά χρειάζεται να αποκτήσει δύναμη στο πάνω μέρος του σώματος για να εκτελέσει αυτές τις ασκήσεις. Ένας τροχός καροτσιού θα απαιτήσει καλή ευελιξία στα χέρια, καθώς η συμμετέχουσα πρέπει να τεντώσει τα χέρια της όσο το δυνατόν περισσότερο για να επιτύχει αποτελέσματα. Τα πόδια δεν μπορούν να λυγίσουν για να εκτελέσουν έναν τροχό καροτσιού με τη σωστή μορφή. Για να εκτελέσετε ένα αποτελεσματικό split, που συνήθως εκτελείται από μια μαζορέτα, συχνά γίνονται πρώτα ασκήσεις προθέρμανσης και ήπιες διατάσεις.
Οι ασκήσεις θαλάσσης και ισορροπίας με δοκό γενικά προορίζονται για αγώνες γυμναστικής. Αυτές οι ασκήσεις απαιτούν πολλές ώρες εξάσκησης για να εκτελεστούν σωστά. Οι χειρολαβές και οι βάσεις είναι άλλοι τύποι γυμναστικών ασκήσεων που εκτελούνται από γυμναστές όλων των επιπέδων δεξιοτήτων.
Οι γυμναστικές μπάρες χρησιμοποιούνται σε πολλές μορφές ασκήσεων. Μερικές από τις βασικές ασκήσεις που γίνονται σε μια μπάρα ισορροπίας περιλαμβάνουν μπροστινούς κύκλους ισχίου και γλιστρήματα. Οποιαδήποτε από αυτές τις ασκήσεις ράβδου συνήθως απαιτεί καλό συγχρονισμό για τέλεια εκτέλεση. Οι ασκήσεις με αέρα που γίνονται χρησιμοποιώντας μια μπάρα ισορροπίας είναι γενικά πιο δύσκολες και απαιτούν αρκετή εξάσκηση. Μερικές από αυτές τις ασκήσεις περιλαμβάνουν ελατήρια χεριών.
Πολλές γυμναστικές ασκήσεις προορίζονται να στοχεύουν συγκεκριμένα μέρη του σώματος. Οι ασκήσεις κοιλιακών γίνονται συνήθως για τόνωση και δύναμη. Κάποιες ασκήσεις όπως η κοιλιακή τσάκιση, γίνονται σε μπάρα ισορροπίας ενώ άλλες μπορούν να γίνουν σε χαλάκι γυμναστικής.
Ένας άλλος τύπος γυμναστικής στοχεύει τα πόδια. Άτομα με προβλήματα καμάρας ή άλλα προβλήματα που αφορούν τα πόδια μπορεί να ωφεληθούν από αυτές τις διατάσεις. Για λόγους ασφάλειας και υγείας, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν επιχειρήσετε οποιαδήποτε από αυτές τις ασκήσεις.
Υπάρχουν ειδικά σχεδιασμένες ασκήσεις γυμναστικής για παιδιά προσχολικής ηλικίας. Ορισμένα περιλαμβάνουν απλά άλματα με ποδήλατο και τραμπολίνο. Αυτά συνήθως διδάσκονται από εκπαιδευμένο εκπαιδευτή. Οι τροχοί τροχών είναι μια άλλη βασική άσκηση που μπορεί να προσπαθήσει να μάθει ο μικρός σε μια τάξη για παιδιά προσχολικής ηλικίας.