Η φυσική προπόνηση του Ναυτικού αποτελείται από push-ups, sit-ups — ή μπούκλες, όπως ονομάζονται — και τρέξιμο ή κολύμπι. Κατά τη διάρκεια του τμήματος βασικής εκπαίδευσης της στράτευσης στο Πολεμικό Ναυτικό, ένας νεοσύλλεκτος θα συμμετέχει στη φυσική εκπαίδευση, ή PT, σε καθημερινή βάση. Οι ασκήσεις επικεντρώνονται στη δημιουργία ενός καλά εκπαιδευμένου και σωματικά ικανού ναύτη. Οι νεοσύλλεκτοι θα χρονομετρηθούν κατά την εκτέλεση συγκεκριμένων ασκήσεων και πρέπει να επιτύχουν ένα συγκεκριμένο σκορ προκειμένου να αποφοιτήσουν από τη βασική εκπαίδευση.
Πολλοί νεοσύλλεκτοι βλέπουν τη φυσική προπόνηση του Ναυτικού ως το πιο δύσκολο κομμάτι της βασικής εκπαίδευσης. Επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι δεν αφιερώνουν πολύ χρόνο στην άσκηση στον πολιτικό κόσμο, η φυσική εκπαίδευση του Πολεμικού Ναυτικού τους εκπλήσσει. Η εστίαση στη σωματική εκπαίδευση είναι πρωτίστως σε κάθε κλάδο της υπηρεσίας, με το Πολεμικό Ναυτικό να μην αποτελεί εξαίρεση. Μέσω της φυσικής προπόνησης φτιάχνεται ένας πολεμιστής υψηλής αντοχής.
Η θητεία στο Πολεμικό Ναυτικό απαιτεί από κάποιον να είναι σε άριστη φυσική κατάσταση. Τα περισσότερα πλοία είναι μακριά, βαθιά και ζεστά. Ένας ναυτικός πρέπει να είναι σε άριστη φυσική κατάσταση για να πετύχει στο Πολεμικό Ναυτικό. Οι ασκήσεις που επικεντρώνονται στην προετοιμασία ενός ναύτη για να ανέβει σκάλες στο πλοίο είναι ένα κύριο σημείο της φυσικής εκπαίδευσης του Πολεμικού Ναυτικού. Η κολύμβηση είναι μια φυσική άσκηση προετοιμασίας που χρησιμοποιείται στη φυσική προπόνηση του Πολεμικού Ναυτικού.
Η σωματική άσκηση του Ναυτικού είναι επίσης μέρος μιας άσκησης ομαδικής οικοδόμησης. Οι ναυτικοί συχνά εργάζονται σε ομάδες για να ολοκληρώσουν τις εργασίες τους κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Τρέξιμο, sit-ups και push-ups εκτελούνται συχνά σε ομαδικούς αγώνες. Αυτό κάνει τους νεοσύλλεκτους να βασίζονται ο ένας στον άλλον καθώς και στον εαυτό τους. Η σωματική εκπαίδευση είναι ένας ακόμη τρόπος με τον οποίο ο στρατός διευκολύνει την απαραίτητη συγκρότηση ομάδας.
Το τρέξιμο είναι μια άσκηση προτεραιότητας για τη δημιουργία αντοχής σε έναν νεοσύλλεκτο. Η φυσική προπόνηση του Ναυτικού είναι αφοσιωμένη στο τρέξιμο για να ενισχύσει την αντοχή και την αντοχή στους νεοσύλλεκτους. Το τρέξιμο όχι μόνο χτίζει τα πόδια, αλλά βοηθά στην ανάπτυξη της ικανότητας των πνευμόνων. Αυτό είναι χρήσιμο όταν το κολύμπι είναι απαραίτητο. Η κολύμβηση βοηθά επίσης στην αντοχή και τη φυσική κατάσταση ενός νεοσύλλεκτου.
Μετά την ολοκλήρωση της φυσικής εκπαίδευσης του Πολεμικού Ναυτικού, οι νεοσύλλεκτοι είναι σε άριστη φυσική κατάσταση και έτοιμοι να υπηρετήσουν ως περίπλοκο μέρος της μηχανής του Πολεμικού Ναυτικού. Η σωματική εκπαίδευση και η ψυχική σκληρότητα που απαιτείται για να περάσει κανείς από τις δοκιμές PT έχουν δημιουργήσει έναν ναύτη που αξίζει να ενταχθεί στις τάξεις εκείνων του Ναυτικού των Ηνωμένων Πολιτειών. Τα μίλια που τρέχουν και οι sit-ups που εκτελούνται έχουν δημιουργήσει ένα σκληρό μεσαίο τμήμα ικανό να αντέξει την θαλασσοταραχή. Τα push-ups και η κολύμβηση έχουν δημιουργήσει ένα συμπαγές πάνω μέρος του σώματος ικανό να μεταφέρει βαριά φορτία πάνω και κάτω από τις σκάλες μέσα σε ένα πλοίο. Η σωματική άσκηση του Πολεμικού Ναυτικού επαυξάνεται για να δημιουργήσει έναν ικανό ναύτη.