Ο καλύτερος τρόπος για να κάψετε λίπος είναι μέσω αερόβιας άσκησης που αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό. Στην πραγματικότητα, ο μόνος τρόπος για να κάψετε λίπος είναι μέσω της αερόβιας άσκησης. Αν και η προπόνηση με βάρη είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής, δεν θα βοηθήσει πολύ στην απώλεια βάρους. Επιπλέον, η υγιεινή διατροφή είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να χάσετε βάρος και να κάψετε λίπος.
Υπάρχουν πολλές ενημερωτικές διαφημίσεις και διαφημίσεις που υπόσχονται ότι πουλάνε τον καλύτερο τρόπο για να κάψετε λίπος, παίρνοντας ένα συμπλήρωμα, πίνοντας ένα ειδικό τσάι ή τρώγοντας ένα σνακ μπαρ. Είναι ευθύνη του καταναλωτή να ερευνήσει αυτά τα προϊόντα και τους ισχυρισμούς που κάνουν για να προσδιορίσει εάν θα μπορούσαν πραγματικά να κάνουν τη διαφορά ή αν είναι απλώς διαφημιστική εκστρατεία. Πολλά από αυτά είναι σε μεγάλο βαθμό αβάσιμα και θα μπορούσαν ακόμη και να προκαλέσουν βλάβη στο σώμα εάν χρησιμοποιηθούν σε υπερβολικό βαθμό. Για το λόγο αυτό, είναι καλύτερο να μην ψάχνετε για μια συντόμευση για τον καλύτερο τρόπο να κάψετε λίπος.
Ο καλύτερος τρόπος για να κάψετε λίπος μέσω της αερόβιας άσκησης είναι να την κάνετε τακτική συνήθεια. Η σποραδική αερόβια άσκηση δεν θα έχει το θετικό αποτέλεσμα που θα έχει η τακτική άσκηση και δεν θα ενθαρρύνει πολύ την απώλεια βάρους. Συχνά συνιστάται να ασκείται κάποιος από 30 λεπτά έως μία ώρα την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα. Κάποιος μπορεί να επιλέξει να ξεκινήσει πιο αργά στην αρχή και σταδιακά να αυξήσει τη συχνότητα και τη διάρκεια καθώς βελτιώνεται η φυσική κατάσταση.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι αερόβιας άσκησης που μπορεί να είναι διασκεδαστικές και να ενθαρρύνουν την καύση λίπους. Το τζόκινγκ, το γρήγορο περπάτημα, το ποδήλατο ή το κολύμπι είναι όλες οι δραστηριότητες που προσφέρουν αερόβια οφέλη καθώς και έναν διασκεδαστικό τρόπο για να περάσετε την ώρα σας. Επιπλέον, είναι επίσης δυνατό να παρακολουθήσετε μαθήματα σε γυμναστήριο, όπως αερόμπικ, χορό, kickboxing ή spinning, για να αναφέρουμε μόνο μερικά. Ακριβώς επειδή η αερόβια άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάψετε λίπος δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να ενσωματωθεί και η προπόνηση δύναμης. Είναι σημαντικό για τη μυϊκή δύναμη και για τη διατήρηση της οστικής πυκνότητας.
Φυσικά, η αερόβια άσκηση δεν είναι ένα δωρεάν πέρασμα για να φάει κανείς οτιδήποτε θέλει. Δεν θα είναι εύκολο ή ακόμη και δυνατό να κάψετε λίπος ενώ κάνετε μια ανθυγιεινή διατροφή, οπότε φροντίστε να το έχετε κατά νου και να τρώτε πολλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και πηγές άπαχης πρωτεΐνης όπως κοτόπουλο ή ψάρι. Η άσκηση και ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής είναι οι καλύτεροι τρόποι για να κάψετε λίπος και οι μόνοι τρόποι που θα κρατήσουν το λίπος μακριά από τη στιγμή που θα χαθεί.