Οι πιο συνηθισμένοι στρεσογόνοι παράγοντες περιλαμβάνουν σημαντικές αλλαγές στη ζωή ενός ατόμου και καθημερινά θέματα που δεν μπορεί να ελέγξει. Η έναρξη μιας νέας δουλειάς, η απόλυση από μια δουλειά, η μετακίνηση για να φιλοξενήσει μια νέα καριέρα και η συνταξιοδότηση μπορεί όλα να προκαλέσουν άγχος που σχετίζεται με την εργασία. Συζυγικά ζητήματα, όπως ο χωρισμός ή το διαζύγιο, συνήθως προκαλούν αγχωτικές αντιδράσεις. Άλλοι συνηθισμένοι στρεσογόνοι παράγοντες περιλαμβάνουν θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου και σοβαρές ασθένειες. Ακόμη και χαρούμενα γεγονότα, όπως ο γάμος ή η απόκτηση μωρού, μπορεί να αποδειχθούν αγχωτικά για μερικούς ανθρώπους.
Το εργασιακό άγχος μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση, δηλαδή ένα αίσθημα κόπωσης που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα σωματικής υγείας. Ένα άτομο που βλέπει το εργασιακό του περιβάλλον ως ανεκπλήρωτο και έχει αρνητική στάση μπορεί να υποφέρει από εργασιακό άγχος. Ο αγχωμένος εργαζόμενος μπορεί συχνά να χάνει τη δουλειά του ή να γίνεται αντιπαραγωγικός στη δουλειά. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα άτομο μπορεί να αναζητήσει άλλη δουλειά για να αντιμετωπίσει στρεσογόνους παράγοντες στο χώρο εργασίας που δεν μπορεί να αλλάξει. Από την άλλη πλευρά, το υγιές εργασιακό άγχος μπορεί να παρακινήσει, να προκαλέσει και να εμπνεύσει έναν εργαζόμενο.
Οι καθημερινοί στρεσογόνοι παράγοντες μπορεί να προέρχονται από τη συμφωνία για εργασίες που δεν μπορούν να εκπληρωθούν. Οι χρονικοί περιορισμοί είναι μια κοινή πηγή άγχους για τα πολυάσχολα άτομα, που οδηγεί σε μια αίσθηση αποτυχίας. Οι ειδικοί ψυχικής υγείας συμβουλεύουν να δώσετε προτεραιότητα στις εργασίες και να μάθετε να απορρίπτετε αιτήματα που δημιουργούν άγχος. Αφιερώνοντας χρόνο κάθε μέρα για να χαλαρώσετε και να κάνετε κάτι ευχάριστο μπορεί να μειώσει την ένταση.
Το άγχος μπορεί να γίνει διαχειρίσιμο εάν ένα άτομο μάθει να προσαρμόζεται στην αλλαγή. Μπορεί να σημαίνει μείωση των προσδοκιών και να γίνει πιο ευέλικτο με τις καθημερινές απαιτήσεις. Οι συνήθεις στρεσογόνοι παράγοντες μπορεί να υποχωρήσουν όταν ένα άτομο ζητά βοήθεια από υποστηρικτικούς φίλους και μέλη της οικογένειας. Σε περιπτώσεις όπου δεν υπάρχει λύση σε ένα πρόβλημα, η δημιουργία απόστασης μπορεί να βοηθήσει. Αυτή η τακτική μπορεί να λειτουργήσει με έναν υπερβολικά επικριτικό συγγενή ή κακόθυμο συνάδελφο.
Οι στρεσογόνοι παράγοντες μπορεί να εμφανίζονται ως προσωρινοί ή χρόνιοι. Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να προκαλέσει άγχος που υποχωρεί αφού εγκατασταθείτε και κάνετε νέους φίλους. Οι χρόνιοι στρεσογόνοι παράγοντες μπορεί να περιλαμβάνουν μια ασθένεια ή τραυματισμό που αλλάζει τον τρόπο ζωής ενός ατόμου. Όταν η κατάσταση δεν μπορεί να αλλάξει, η επαγγελματική ή κοινωνική υποστήριξη μπορεί να μειώσει το άγχος.
Η σωστή διατροφή και η ανάπαυση συχνά βοηθούν τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τους στρεσογόνους παράγοντες που εμφανίζονται στην καθημερινή ζωή. Η άσκηση μπορεί επίσης να αποδειχθεί αποτελεσματική για την αντιμετώπιση του προβλήματος. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν τη γιόγκα, τον διαλογισμό ή την αυτο-ύπνωση χρήσιμα όταν το άγχος εισβάλλει στην ψυχική ηρεμία. Οι ειδικοί στον τομέα της υγείας συμβουλεύουν να αποφεύγετε το αλκοόλ, το οποίο είναι καταθλιπτικό. Η καφεΐνη μπορεί επίσης να συμβάλλει στο άγχος επειδή δρα ως διεγερτικό.