Ο πονόλαιμος στο αντιβράχιο είναι ένα κοινό πρόβλημα μεταξύ εκείνων που εκτελούν πολλές επαναλαμβανόμενες κινήσεις. Για παράδειγμα, όσοι εργάζονται σε ένα επάγγελμα που απαιτεί να κουνάνε ένα σφυρί μπορεί να είναι επιρρεπείς σε πόνο στο κάτω μέρος του χεριού. Ορισμένα αθλήματα, συμπεριλαμβανομένου του μπέιζμπολ, μπορούν επίσης να συμβάλουν σε πονόλαιμο στο αντιβράχιο. Εάν ο πόνος είναι έντονος και ο ασθενής πιστεύει ότι μπορεί να υπάρχει μυϊκή βλάβη, μπορεί να είναι ενδεδειγμένη μια επίσκεψη στον γιατρό. Για τον πόνο που σχετίζεται με κανονικές, καθημερινές εργασίες, ωστόσο, υπάρχουν διάφορες μέθοδοι θεραπείας που μπορούν να πραγματοποιηθούν στο σπίτι, όπως μασάζ, διατάσεις και εφαρμογή πάγου.
Η εφαρμογή πάγου σε έναν πονεμένο αντιβράχιο είναι συχνά η πρώτη μέθοδος θεραπείας που συνιστάται. Η χρήση παγοκύστης μπορεί συχνά να μειώσει τυχόν μυϊκό πρήξιμο ή φλεγμονή που μπορεί να έχει συμβεί ως αποτέλεσμα της μυϊκής καταπόνησης. Τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και της φλεγμονής. Είναι γενικά καλή ιδέα να ξεκουράζετε τους μυς όσο το δυνατόν περισσότερο για τις πρώτες δύο ημέρες μετά από οποιονδήποτε τύπο τραυματισμού.
Το απαλό μασάζ είναι συχνά μια χρήσιμη θεραπεία για τον ερεθισμένο αντιβράχιο. Μερικές φορές, ο πόνος σε αυτή την περιοχή του σώματος μπορεί στην πραγματικότητα να προέρχεται από τον αυχένα και τους ώμους. Επομένως, το μασάζ σε αυτές τις περιοχές μπορεί επίσης να αποδειχθεί ευεργετικό. Το να τυλίξετε ένα αντικείμενο όπως μια μπάλα του τένις σε μια κάλτσα και να το χρησιμοποιήσετε για να κάνετε προσεκτικό μασάζ στους πονεμένους μύες συχνά κάνει θαύματα για αυτόν τον τύπο πόνου. Μια άλλη επιλογή είναι να επισκεφτείτε έναν θεραπευτή μασάζ που ειδικεύεται σε αυτό το είδος πόνου.
Οι ήπιες ασκήσεις διατάσεων μπορούν συχνά να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου ενός ερεθισμένου αντιβραχίου. Ωστόσο, εάν αυτό το τέντωμα οδηγεί σε αύξηση του πόνου, θα πρέπει να διακοπεί έως ότου ο ασθενής επισκεφθεί έναν γιατρό, προκειμένου να βεβαιωθεί ότι δεν υπάρχει σημαντική μυϊκή βλάβη. Ο γιατρός μπορεί να συστήσει μια επίσκεψη σε έναν φυσιοθεραπευτή που μπορεί να βοηθήσει τον ασθενή να δημιουργήσει ένα ασφαλές πρόγραμμα άσκησης για τους πονεμένους μύες.
Εάν οι παραπάνω μέθοδοι δεν παρέχουν επαρκή ανακούφιση ή εάν ο πόνος και η φλεγμονή επιδεινωθούν, είναι σημαντικό να επισκεφτείτε έναν γιατρό για να λάβετε τη σωστή διάγνωση. Εάν οι μύες ή οι σύνδεσμοι στο χέρι έχουν υποστεί σημαντική βλάβη, μπορεί να απαιτηθούν πιο επιθετικές μορφές θεραπείας. Για παράδειγμα, εάν ο μυϊκός ιστός έχει σχιστεί ή εάν ένας σύνδεσμος έχει σχιστεί από το οστό, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για την αποκατάσταση των κατεστραμμένων ιστών.