Η διάταση του ισχίου, γνωστή και ως διάταση του καμπτήρα ισχίου, είναι μια μικρή ρήξη στους καμπτήρες του ισχίου που οδηγεί σε πόνο στην περιοχή του ισχίου. Αυτοί οι τύποι τραυματισμών κυμαίνονται σε σοβαρότητα από ρήξη βαθμού 1 έως βαθμού 3 και οι επιλογές θεραπείας θα ποικίλλουν ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού. Σε γενικές γραμμές, μόλις νιώσετε ότι εμφανίζεται ένα τέντωμα του ισχίου, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως αυτό που κάνετε και να εφαρμόσετε πάγο στην περιοχή. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να επισκεφθείτε έναν γιατρό για να προσδιορίσετε τον βαθμό τραυματισμού που έχει συμβεί και να μάθετε εάν θα χρειαστεί φυσικοθεραπεία για τη θεραπεία του στελέχους.
Οι μικρές καταπονήσεις του ισχίου συνήθως απαιτούν απλώς ξεκούραση και διατήρηση του βάρους από την τραυματισμένη πλευρά του σώματος, έτσι μερικοί άνθρωποι θα επιλέξουν να χρησιμοποιήσουν ένα μπαστούνι για να ανακουφίσουν την πίεση στο ισχίο. Αυτό συμβαίνει επειδή η συνεχής χρήση του μυός μπορεί να επιδεινώσει την καταπόνηση του ισχίου. Είναι απολύτως απαραίτητο να σταματήσετε να συμμετέχετε σε σωματικά αθλήματα ή δραστηριότητες όπως το τζόκινγκ, που ασκούν υπερβολική πίεση στο ισχίο. Τις πρώτες μέρες μετά την εμφάνιση της καταπόνησης του ισχίου, είναι καλύτερο να εφαρμόζετε πάγο σε τακτά χρονικά διαστήματα για να μειώσετε τον πόνο και τη φλεγμονή. Απλώς φροντίστε να αφαιρείτε τον πάγο κάθε δέκα με είκοσι λεπτά για να αποφύγετε τη ζημιά στο δέρμα.
Επιπλέον, η λήψη ενός μη συνταγογραφούμενου αντιφλεγμονώδους αναλγητικού μπορεί να είναι χρήσιμο στην αρχική μείωση του οιδήματος και του πόνου. Προσπαθήστε να μην κοιμάστε σε αυτή την πλευρά το βράδυ και κοιμηθείτε με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια για να αφαιρέσετε την πίεση από τους γοφούς και να αποτρέψετε την περαιτέρω καταπόνηση. Εάν η ξεκούραση, ο πάγος και τα αναλγητικά δεν βοηθήσουν την καταπόνηση του ισχίου να αρχίσει να αισθάνεται καλύτερα μέσα σε λίγες ημέρες, θα χρειαστεί να επισκεφτείτε γιατρό για περαιτέρω αξιολόγηση και θεραπεία. Εάν είναι απαραίτητο, ο γιατρός μπορεί να συστήσει μια περίοδο φυσικοθεραπείας.
Η φυσικοθεραπεία θα βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών που τραυματίστηκαν, καθώς και στην αύξηση της ευελιξίας και της κινητικότητας στην περιοχή για την αποφυγή περαιτέρω τραυματισμού. Ανάλογα με την έκταση του τραυματισμού, η φυσικοθεραπεία μπορεί να είναι απαραίτητη μόνο για μερικές εβδομάδες ή μπορεί να χρειαστεί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες του γιατρού και του φυσιοθεραπευτή όταν αντιμετωπίζετε μια καταπόνηση του ισχίου, γιατί εάν η κατάσταση δεν επουλωθεί ή επιδεινωθεί, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για την αποκατάσταση της βλάβης.