Γνωστό και ως σύνδρομο snapping hip, το hip popping είναι μια κατάσταση που επηρεάζει πολλούς αθλητές καθώς και άλλους που συμμετέχουν σε έντονη σωματική δραστηριότητα που περιλαμβάνει επαναλαμβανόμενες κινήσεις του ισχίου. Το σκάσιμο προκαλείται από την κίνηση ενός τένοντα ή μυός πάνω από την οστική δομή του ισχίου. Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν υπάρχει πόνος. Ωστόσο, το σκάσιμο μπορεί να αποσπά την προσοχή και να είναι κάπως ερεθιστικό.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αντιμετωπίσετε το σκάσιμο του ισχίου. Μια προσέγγιση είναι η λήψη ενός φαρμάκου χωρίς ιατρική συνταγή που έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Η ασπιρίνη ή η ιβουπροφαίνη όχι μόνο βοηθούν στην ελαχιστοποίηση κάθε φλεγμονής ή πρηξίματος που μπορεί να προκληθεί από την κίνηση του μυ πάνω από το οστό, αλλά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ελαχιστοποίηση τυχόν πόνου που μπορεί να υπάρχει ως αποτέλεσμα.
Η πραγματοποίηση κάποιων αλλαγών στον τρόπο με τον οποίο διεξάγετε ορισμένες σωματικές δραστηριότητες μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το σκάσιμο του ισχίου. Για παράδειγμα, αν παρατηρήσετε ότι το σκάσιμο εμφανίζεται ενώ κολυμπάτε, προσπαθήστε να βασίζεστε περισσότερο στα χέρια σας καθώς και στα πόδια σας. Αυτό θα βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της κίνησης του ισχίου και έτσι θα αποτρέψει τις ενέργειες που οδηγούν στο σκάσιμο.
Η εφαρμογή μιας παγοκύστης μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διευκόλυνση του σκασμού των γοφών. Αφιερώνοντας χρόνο για να το κάνετε αυτό πριν και μετά την ενασχόληση με δραστηριότητες που κανονικά προκαλούν το κούμπωμα του ισχίου όχι μόνο θα μειώσει τη σοβαρότητα του σπασίματος, αλλά και θα βοηθήσει στο να εξαλειφθεί τελείως το σκάσιμο. Βραχυπρόθεσμα, μπορεί επίσης να βοηθήσει με οποιονδήποτε μικρό πόνο που μπορεί να προκαλέσει το σκάσιμο.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε διάφορες ασκήσεις πριν ξεκινήσετε τις δραστηριότητές σας. Ορισμένες ασκήσεις διατάσεων μπορούν να βοηθήσουν στην κάμψη του ισχίου και να αποτρέψουν τον ήχο σπασίματος ή σκασμού που εμφανίζεται κάθε φορά που μετακινείτε τους γοφούς σας προς μια συγκεκριμένη κατεύθυνση. Πολλά από αυτά περιλαμβάνουν τέντωμα των μυών του απαγωγέα και του καμπτήρα ισχίου, κρατώντας τη θέση για μια στιγμή και μετά επαναλαμβάνοντας τα βήματα. Ρωτήστε το γιατρό σας ή έναν φυσιοθεραπευτή σχετικά με τις ασκήσεις ισχίου που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε καλύτερα το σκάσιμο.
Δεδομένου ότι το σκάσιμο του ισχίου συνήθως δεν συνοδεύεται από πόνο, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν το σκάσιμο σας προκαλεί σημαντική δυσφορία. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν το χτύπημα ή το σκάσιμο εμφανίστηκε μετά από χειρουργική επέμβαση για άλλα προβλήματα ισχίου ή μετά από ατύχημα. Η αναζήτηση επαγγελματικών ιατρικών υπηρεσιών είναι επίσης καλή ιδέα εάν το σκάσιμο φαίνεται να εμφανίζεται πιο συχνά αντί να αρχίσει να υποχωρεί. Ο γιατρός σας μπορεί να εξετάσει το ισχίο και να βεβαιωθεί ότι δεν υπάρχουν πρόσθετοι παράγοντες που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε μόνιμη βλάβη του οστού ή των μυών που περιβάλλουν το ισχίο.