Υπάρχει αφθονία μυών στο ανθρώπινο σώμα και είναι φυσικό κάποιοι από τους μύες να αισθάνονται σφιγμένοι από καιρό σε καιρό. Μερικοί άνθρωποι παρατηρούν μυϊκό σφίξιμο μετά από σωματική δραστηριότητα. Ωστόσο, μπορεί να επηρεάσει ακόμη και όσους κάθονται πίσω από ένα γραφείο όλη την ημέρα και το ψυχολογικό στρες μπορεί επίσης να συμβάλει σε αυτό.
Ένας τρόπος για να ανακουφίσετε τους σφιγμένους μύες είναι οι διατάσεις. Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να παρατηρήσει ότι οι μύες των ποδιών του αισθάνονται σφιγμένοι αφού κάθεται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορεί να κάνει διατάσεις μηριαίου, τετρακέφαλου και γάμπας για να ανακουφίσει όχι μόνο το σφίξιμο, αλλά και να αυξήσει την ευλυγισία και το εύρος κίνησής του. Οι διατάσεις των ποδιών και η διατήρηση των μυών των ποδιών σε καλή φόρμα μπορούν ακόμη και να αποτρέψουν τραυματισμούς στην πλάτη. Οι διατάσεις μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των σφιγμένων, πονεμένων μυών όχι μόνο στα πόδια, αλλά και στο υπόλοιπο σώμα.
Το μασάζ είναι μια άλλη θεραπεία για το σφίξιμο των μυών. Το μασάζ μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των κουρασμένων, σφιγμένων, πονεμένων μυών. Ένα άτομο μπορεί να πάει σε έναν επαγγελματία θεραπευτή μασάζ για ένα μασάζ ανακούφισης από το σφίξιμο ή μπορεί να ζητήσει από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειάς του να του το κάνει. Υπάρχουν πολλά διαθέσιμα βιβλία και βίντεο που διδάσκουν διαφορετικούς τύπους τεχνικών μασάζ. Ως πρόσθετο πλεονέκτημα, ένα άτομο μπορεί επίσης να απολαύσει την ανακούφιση από το στρες ως άμεσο αποτέλεσμα της θεραπείας μασάζ.
Μερικοί άνθρωποι ορκίζονται σε μια ζεστή μπανιέρα για την ανακούφιση από το σφίξιμο των μυών. Το μούλιασμα σε ζεστό νερό μπορεί να προσφέρει κάποια ανακούφιση από τον πόνο των σφιγμένων μυών. Όπως το μασάζ, το μούλιασμα σε μια μπανιέρα με ζεστό νερό μπορεί επίσης να είναι ένας καλός τρόπος για να ανακουφιστείτε από το άγχος. Σε πολλούς ανθρώπους αρέσει να προσθέτουν κάτι στο νερό, όπως άλατα Epsom. Η χαλάρωση σε ένα Jacuzzi® μπορεί επίσης να είναι καλή για τη χαλάρωση των σφιγμένων, κουρασμένων μυών.
Συχνά, οι σφιγμένοι μύες συνοδεύονται από ήπιο έως μέτριο πόνο, ο οποίος μπορεί να αντιμετωπιστεί με φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή. Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να χρησιμοποιήσει ακεταμινοφαίνη ή ιβουπροφαίνη για να ανακουφίσει τον πόνο που προκάλεσε το σφίξιμο των μυών μου. Οι σφιγμένοι, τεντωμένοι μύες μπορεί επίσης να ωφεληθούν από την ανάπαυση και τις κρύες κομπρέσες. Αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει την ανάπαυση του καταπονημένου μυός και την εφαρμογή πάγου τυλιγμένου σε μια πετσέτα για 15 λεπτά τη φορά, αφήνοντας τον πάγο μακριά από την περιοχή για τουλάχιστον 20 λεπτά μετά από κάθε εφαρμογή. Αντί για πάγο, ένα άτομο μπορεί να χρησιμοποιήσει μια ειδικά σχεδιασμένη κρύα συσκευασία ή ακόμα και μια σακούλα με κατεψυγμένα λαχανικά για να απολαύσει το ίδιο αποτέλεσμα.