Σχεδόν όλοι βιώνουν μυϊκό πόνο στον αυχένα από καιρό σε καιρό. Για μερικούς ανθρώπους, οι μυϊκοί πόνοι οφείλονται στο άγχος, στον ύπνο σε άβολη θέση ή στην κακή στάση του σώματος. Σε άλλες περιπτώσεις, ο πόνος στους μύες του λαιμού είναι σύμπτωμα κάτι πιο σοβαρού. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για να επιτύχετε ανακούφιση από τον πόνο σε οποιαδήποτε από αυτές τις καταστάσεις.
Για άτομα που υποφέρουν από περιστασιακό μυϊκό πόνο στον αυχένα, είναι καλή ιδέα να ελέγξετε τη στάση σας. Ο πόνος μπορεί να οφείλεται στο ότι σκύβετε πάνω από την οθόνη του υπολογιστή στη δουλειά όλη την ημέρα ή δεν κρατάτε σωστά τους ώμους και το λαιμό σας όταν περπατάτε. Η κακή στάση του σώματος ασκεί πρόσθετη πίεση στους μύες του λαιμού. Εξαλείψτε τον πόνο σας αγοράζοντας ένα διακριτικό σιδεράκι που θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε καλή στάση. Με τον καιρό, η στάση σας θα γίνει δεύτερη φύση και δεν θα χρειάζεστε πλέον τον νάρθηκα. Στο ενδιάμεσο, θα διαπιστώσετε ότι οι περίοδοι σας με μυϊκό πόνο στον αυχένα σας αρχίζουν να εμφανίζονται λιγότερο συχνά.
Η αντιμετώπιση του μικρού μυϊκού πόνου του λαιμού εδώ και τώρα μπορεί συχνά να αντιμετωπιστεί χρησιμοποιώντας διάφορες μεθόδους για την ανακούφιση από το άγχος και τη χαλάρωση των σφιγμένων μυών. Δοκιμάστε να κάνετε ένα ζεστό ντους, επιτρέποντας μια σταθερή ροή ζεστού νερού να ρέει πάνω από το λαιμό και τους ώμους σας. Εάν έχετε μια ρύθμιση μασάζ στην κεφαλή του ντους, χρησιμοποιήστε την για να βομβαρδίσετε απαλά τον πονεμένο λαιμό σας και να ανακουφίσετε. Ένα χαλαρωτικό μασάζ μπορεί επίσης να κάνει θαύματα για τους τεντωμένους μύες του λαιμού. Αν μη τι άλλο, δοκιμάστε να εφαρμόσετε θερμότητα στο λαιμό ενώ ξαπλώνετε στον καναπέ. Το τρίψιμο με βαθιά θέρμανση που συνοδεύεται από ζεστά πανιά μπορεί συχνά να απαλύνει τον πόνο μέσα σε λίγα μόνο λεπτά.
Όταν υπάρχει ένα υποκείμενο πρόβλημα υγείας που προκαλεί πόνο στους μυς του λαιμού, οι θεραπείες συχνά πρέπει να είναι πιο επιθετικές. Λάβετε τις υπηρεσίες ενός φυσιοθεραπευτή και αναπτύξτε μια σειρά από ασκήσεις διατάσεων που θα απαλύνουν τον πόνο χωρίς να προκαλέσουν καμία βλάβη στους μύες του λαιμού και των ώμων σας. Ο θεραπευτής μπορεί ακόμη και να συστήσει βασικές ασκήσεις ενδυνάμωσης αρκετές φορές την εβδομάδα ως μέρος του σχήματος διαχείρισης του πόνου. Η έλξη μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου για παρατεταμένες περιόδους. Υπάρχει επίσης μια καλή πιθανότητα ο γιατρός σας να συστήσει φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή ή συνταγογραφούμενα φάρμακα που θα σας προσφέρουν κάποια ανακούφιση από τον συνεχή πόνο στον αυχένα και την πλάτη.
Σε καταστάσεις που είναι ιδιαίτερα σκληρές, μπορεί να χρειαστεί να υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση προκειμένου να ανακουφιστεί ο μυϊκός πόνος του αυχένα. Αυτή η θεραπευτική επιλογή θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη μόνο εάν άλλες λιγότερο επεμβατικές μέθοδοι έχουν διερευνηθεί λεπτομερώς και κριθεί από τον γιατρό σας ότι δεν είναι επαρκείς για την κατάστασή σας. Οι γιατροί σπάνια συνιστούν χειρουργική επέμβαση εκτός εάν υπάρχει κάποιο είδος συμπίεσης στις ρίζες των νεύρων που δεν μπορεί να μετριαστεί με κανέναν άλλο τρόπο.
Εάν ο μυϊκός πόνος του λαιμού σας εμφανίζεται σπάνια, πιθανότατα δεν οφείλεται σε κάποιο μακροπρόθεσμο πρόβλημα υγείας. Ωστόσο, εάν αντιμετωπίζετε κρίσεις πόνου πολλές φορές την εβδομάδα, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μια γρήγορη εξέταση θα καθορίσει εάν η προέλευση του μυϊκού πόνου του αυχένα οφείλεται σε παράγοντες που μπορείτε να ελέγξετε με σχετική ευκολία ή εάν η βασική αιτία είναι κάτι που απαιτεί επιθετικές μεθόδους θεραπείας του πόνου. Και στις δύο περιπτώσεις, υπάρχει μια εξαιρετική πιθανότητα να απαλλαγείτε από τον πόνο σε σύντομο χρονικό διάστημα.