Το μελανιασμένο ισχίο είναι ένας επώδυνος τραυματισμός που μπορεί να αντιμετωπιστεί με διάφορους τρόπους. Είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε τον μώλωπα το συντομότερο δυνατό για να αποφύγετε να γίνει χειρότερος τραυματισμός με την πάροδο του χρόνου. Οι θεραπείες όπως ο πάγος, η ζέστη, η ξεκούραση και η άσκηση μπορούν να βοηθήσουν το ισχίο να επανέλθει στο φυσιολογικό όσο πιο γρήγορα μπορεί, ανάλογα με την έκταση του τραυματισμού. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί επαγγελματική βοήθεια για να καθοριστεί εάν ο τραυματισμός είναι κάτι περισσότερο από ένα μελανιασμένο ισχίο. Αυτοί οι τραυματισμοί μπορεί να είναι επικίνδυνοι για τους ηλικιωμένους και συχνά συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της αθλητικής δραστηριότητας.
Αμέσως μετά τον τραυματισμό, τοποθετήστε πάγο στο μελανιασμένο ισχίο για 15 λεπτά. Η τοποθέτηση μιας πετσέτας κάτω από την παγοκύστη μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή εγκαυμάτων από πάγο ή υπερβολικού μουδιάσματος στην περιοχή. Όσο πιο γρήγορα τοποθετηθεί ο πάγος στο ισχίο μετά τον τραυματισμό, τόσο το καλύτερο, καθώς ο πάγος μπορεί να βοηθήσει να μην επιδεινωθεί ο μώλωπας.
Αφού ο τραυματισμός έχει παγώσει, είναι σημαντικό να του δώσετε χρόνο να ξεκουραστεί, να αναρρώσει και να επουλωθεί. Αυτό σημαίνει ότι καμία δραστηριότητα που είναι πολύ σωματική έως ότου το μελανιασμένο ισχίο αισθανθεί ξανά φυσιολογικό. Η εφαρμογή ενός επενδεδυμένου επίδεσμου στον μώλωπα μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή της πρόσκρουσής του, γεγονός που μπορεί να τον εμποδίσει να επουλωθεί σωστά. Εάν ο μώλωπας είναι ιδιαίτερα επώδυνος, μπορεί να είναι απαραίτητο για το πάσχον άτομο να αφιερώσει λίγο χρόνο για να αναρρώσει χωρίς πολλές κινήσεις.
Η θερμότητα μπορεί να εφαρμοστεί κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης χρησιμοποιώντας ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή μπουκάλι ζεστού νερού. Αυτό δεν βοηθά πολύ στην επούλωση του μώλωπα, αλλά μπορεί να χαλαρώσει προσωρινά την περιοχή και να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου. Μόλις το μελανιασμένο ισχίο αρχίσει να ανακάμπτει, κάντε ασκήσεις για να διευκολύνετε την επούλωση, όπως να ξαπλώσετε ανάσκελα και να τραβήξετε το γόνατο απαλά προς το στήθος. Μια άλλη άσκηση περιλαμβάνει την ορθοστασία και το τράβηγμα του γόνατου με το τραυματισμένο ισχίο προς την αντίθετη πλευρά του θώρακα.
Εάν ο μώλωπας προκαλεί υπερβολικό πόνο ή δεν επουλώνεται σωστά, μπορεί να χρειαστεί να δείτε έναν γιατρό για τον τραυματισμό. Θα μπορεί να προσδιορίσει αν ο μώλωπας είναι κάτι μεγαλύτερο. Αφού επουλωθεί ο μώλωπας σε σημείο που οι ασκήσεις διατάσεων δεν βλάπτουν, το τραυματισμένο άτομο μπορεί να αρχίσει να περπατά, να τρέχει ή να χρησιμοποιεί ελαφριά βάρη για να βοηθήσει στην ανάκτηση της δύναμης στην περιοχή. Αφού επουλωθεί πλήρως ο μώλωπας, μπορεί να επιστρέψει σε κανονικές δραστηριότητες όπως ο αθλητισμός.