Η γρίπη, ευρύτερα γνωστή ως γρίπη, είναι μια ιογενής ασθένεια που προσβάλλει το αναπνευστικό σύστημα, προκαλώντας συμπτώματα παρόμοια με αυτά που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια ενός κρυολογήματος, αλλά πολύ πιο σοβαρά και άβολα. Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης γρίπης, οι περισσότεροι άνθρωποι μαστίζονται με ένα αίσθημα αδυναμίας που είναι συνήθως αποτέλεσμα της αυξημένης δραστηριότητας του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού σε συνδυασμό με αφυδάτωση και έλλειψη σωστής διατροφής. Αν και δεν υπάρχει θεραπεία για αυτόν τον εξαιρετικά δυσάρεστο ιό, η αδυναμία της γρίπης μπορεί να καταπολεμηθεί μέσω της ξεκούρασης, της κατανάλωσης άφθονων υγρών και της κατανάλωσης μικρών, εύπεπτων γευμάτων. Για να αποφύγετε την ασθένεια και τα συμπτώματά της στο μέλλον, σκεφτείτε να κάνετε έναν ετήσιο εμβολιασμό κατά της γρίπης.
Όταν ο ιός της γρίπης εισβάλλει στο αναπνευστικό σας σύστημα, το σώμα σας ανταποκρίνεται στέλνοντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα σε δράση για να «απενεργοποιήσει» τον ιό. Ενώ μπορεί να φαίνεται ότι δεν κάνετε τίποτα περισσότερο από το να ξαπλώνετε στον καναπέ παρακολουθώντας τηλεόραση κατά τη διάρκεια της ημέρας, από μέσα το σώμα σας δουλεύει σκληρά. Σε συνδυασμό με αυτή την αυξημένη δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος είναι το γεγονός ότι ορισμένα συμπτώματα γρίπης, όπως ο βήχας, μπορεί να σας εμποδίσουν να κοιμηθείτε καλά. Μαζί, αυτοί οι παράγοντες μπορούν να κάνουν το σώμα σας να αισθάνεται εξαιρετικά αδύναμο.
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αντιμετωπιστεί αυτή η αδυναμία είναι απλά να το πάρουμε χαλαρά. Η αδυναμία και η κούραση είναι σημάδια ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα εργάζεται για να σας κάνει καλύτερους, οπότε κάντε τη χάρη στο σώμα σας και μην προσπαθήσετε να τα πολεμήσετε. Προσπαθήστε να κοιμάστε πολύ τη νύχτα και αποφύγετε τη δραστηριότητα όσο το δυνατόν περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας, να ξεκουράζεστε και να κοιμάστε όταν μπορείτε. Μην επιχειρήσετε να πάτε στη δουλειά ή στο σχολείο κατά τη διάρκεια της ασθένειάς σας. Πιέζοντας τον εαυτό σας να συνεχίσει τις κανονικές σας δραστηριότητες, όχι μόνο κινδυνεύετε να παρατείνετε τα συμπτώματά σας, αλλά μπορεί επίσης να μεταδώσετε τον ιό στους συναδέλφους ή τους συμμαθητές σας.
Ο πυρετός και η καταρροή που συχνά συνοδεύουν τη γρίπη μπορεί να οδηγήσουν σε αφυδάτωση, η οποία μπορεί επίσης να συμβάλει στην κόπωση. Για να καταπολεμήσετε την αφυδάτωση, φροντίστε να πίνετε μια ποικιλία υγρών καθ ‘όλη τη διάρκεια της ασθένειάς σας. Τα ζεστά ροφήματα, όπως το πράσινο τσάι, μπορεί να είναι καταπραϋντικά, ενώ τα κρύα ροφήματα, όπως τα αθλητικά ποτά ή οι φυσικοί χυμοί φρούτων, μπορούν να αντικαταστήσουν ορισμένα από τα θρεπτικά συστατικά που χάνονται μέσω της εφίδρωσης και της παραγωγής βλέννας.
Η απώλεια της όρεξης είναι ένα κοινό σύμπτωμα της γρίπης. Ωστόσο, η παράλειψη γεύματος μετά το γεύμα μπορεί να συμβάλει περαιτέρω στην αδυναμία της γρίπης και θα πρέπει να αποφεύγεται. Ενώ μπορεί να μην αισθάνεστε πεινασμένοι κατά τη διάρκεια της ασθένειάς σας, προσπαθήστε να συνεχίσετε να τροφοδοτείτε το σώμα σας καταναλώνοντας μικρές μερίδες τροφών που είναι εύκολες στο στομάχι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν τρόφιμα όπως τοστ, σούπα με ζωμό, σάλτσα μήλου ή απλό ρύζι.
Εάν θέλετε να βοηθήσετε να αποφύγετε να αρρωστήσετε στο μέλλον, τότε να εμβολιάζεστε για τη γρίπη κάθε χρόνο. Τα εμβόλια κατά της γρίπης είναι γενικά ευρέως διαθέσιμα σε ιατρεία και φαρμακεία σε όλες τις ΗΠΑ. Ο εμβολιασμός είναι συνήθως πιο αποτελεσματικός όταν γίνεται τον Οκτώβριο ή τον Νοέμβριο, λίγο πριν ξεκινήσει η ετήσια περίοδος γρίπης. Αν και ο εμβολιασμός δεν εγγυάται ανοσία από τη γρίπη, είναι γενικά αποτελεσματικός από 70 έως 90%.