Η διαδικασία της ανάπτυξης νέας ζωής μπορεί να είναι κουραστική, γι’ αυτό η κούραση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα από τα πιο κοινά παράπονα των εγκύων γυναικών. Μπορεί να αναμένεται έλλειψη ενέργειας κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, αλλά εξακολουθεί να είναι δύσκολο να την αντιμετωπίσετε, ειδικά για τις γυναίκες που εργάζονται ή έχουν άλλα παιδιά. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικοί τρόποι για να καταπολεμήσετε την ακραία κόπωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συμπεριλαμβανομένου του ύπνου όποτε είναι δυνατόν, της άσκησης και του ζητήματος βοήθειας από άλλους.
Πολλές γυναίκες είναι ιδιαίτερα εξαντλημένες κατά το πρώτο και το τρίτο τρίμηνο, αλλά η ξαφνική κόπωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί πραγματικά να χτυπήσει ανά πάσα στιγμή. Εάν νιώθετε κουρασμένοι πολύ νωρίτερα το βράδυ από ό,τι παλιά, κάντε ένα διάλειμμα και πηγαίνετε για ύπνο νωρίς. Θα πρέπει να συνηθίσετε στην ιδέα να μην μένετε έξω τόσο αργά όπως παλιά ή να ηχογραφήσετε τις αγαπημένες σας μεταμεσονύχτιες εκπομπές και να τις παρακολουθήσετε την επόμενη μέρα. Εάν νιώθετε κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να πάρετε έναν υπνάκο όποτε είναι δυνατόν, καθώς ακόμη και ένας υπνάκος 20 λεπτών μπορεί να σας βοηθήσει πάρα πολύ. Εάν έχετε παιδιά, θα πρέπει να κοιμάστε όταν έχουν και αν έχετε δουλειά, σκεφτείτε να κοιμηθείτε για ένα μέρος του μεσημεριανού σας διαλείμματος, αν αυτό είναι δυνατό.
Η άσκηση είναι ίσως το τελευταίο πράγμα που έχετε στο μυαλό σας όταν αντιμετωπίζετε κόπωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στη μείωση της εξάντλησης. Πιθανότατα θα έχετε μια έκρηξη ενέργειας, είτε πηγαίνετε στο γυμναστήριο για μια ώρα την ημέρα, είτε απλώς κάνετε μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο. Αυτό οφείλεται στην αυξημένη κυκλοφορία του αίματος και στην απελευθέρωση ενδορφινών. Επίσης, εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο τη νύχτα, όπως συμβαίνει συνήθως στο τρίτο τρίμηνο, η άσκηση νωρίς την ημέρα θα πρέπει να σας κάνει να είστε αρκετά κουρασμένοι τη νύχτα για να αποκοιμηθείτε σωστά.
Αν και η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι δύσκολη, είναι πιθανό ότι περισσότεροι άνθρωποι είναι πρόθυμοι να σας βοηθήσουν τώρα από ποτέ. Θα πρέπει να επωφεληθείτε από τις προσφορές βοήθειάς τους, καθώς λίγες γυναίκες μπορούν να διατηρήσουν πλήρως τον τυπικό τρόπο ζωής τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Απλώς το να διατηρείτε το σπίτι καθαρό μπορεί να είναι αρκετά κουραστικό ώστε να οδηγήσει σε υπερβολική κόπωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά εάν έχετε επίσης παιδιά ή εργασία πλήρους απασχόλησης. Αυτή είναι μια εργασία στην οποία μπορεί να σας βοηθήσει ένας σύντροφος, μέλος της οικογένειας, φίλος ή υπηρέτρια, οπότε μη διστάσετε να αναθέσετε τις δουλειές σας σε εξωτερικούς συνεργάτες. Είναι μόνο προσωρινό και πιθανότατα θα αισθάνεστε πολύ πιο χαλαροί, υγιείς και ικανοί να απολαύσετε την εγκυμοσύνη σας όταν λάβετε λίγη βοήθεια από άλλους.