Το πηγούνι και ο λαιμός είναι συνήθως οι πρώτες περιοχές του προσώπου που πέφτουν. Το διπλό πηγούνι που προκύπτει μπορεί να προκληθεί από έλλειψη κυκλοφορίας στη γραμμή της γνάθου, έλλειψη πρωτεΐνης στη διατροφή ή/και έλλειψη επαρκούς βιταμίνης Ε. Η εξάντληση της βιταμίνης Ε εμφανίζεται συνήθως σε γυναίκες που πλησιάζουν στην εμμηνόπαυση.
Για να απαλλαγείτε από το διπλό πηγούνι χρησιμοποιώντας θεραπεία με βιταμίνη Ε, η ημερήσια πρόσληψη θα πρέπει να αυξηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο μέσω της τροφής. Τροφές που είναι πλούσιες σε βιταμίνη Ε περιλαμβάνουν πράσινα φυλλώδη λαχανικά, έλαιο φύτρων σιταριού, γάλα, βούτυρο, αυγά, συκώτι, καστανό ρύζι, κριθάρι, σίκαλη, ξηρούς καρπούς, όσπρια, μήλα, γλυκό καλαμπόκι και φασόλια. Τα επίπεδα βιταμίνης Ε μπορούν επίσης να αυξηθούν λαμβάνοντας ένα καθημερινό συμπλήρωμα, σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή.
Η αύξηση της πρωτεΐνης είναι επίσης ένας αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από το διπλό πηγούνι, εάν λείπει από τη διατροφή. Άπαχα κρέατα όπως ψάρια κρύου νερού, κοτόπουλο και γαλοπούλα ή πηγές χορτοφαγικής πρωτεΐνης όπως σόγια και τόφου, θα πρέπει να προστίθενται στα καθημερινά γεύματα. Μείνετε μακριά από λιπαρά κρέατα που μπορούν να προσθέσουν όγκο στο διπλό πηγούνι αντί να μειώσουν την εμφάνισή του. Το κρέας θεωρείται άπαχο εάν περιέχει λιγότερο από 10 γραμμάρια (0.35 ουγγιές) συνολικού λίπους ανά 3.5 ουγγιές (100 γραμμάρια).
Εκτός από τις τροποποιήσεις της διατροφής, μπορούν να πραγματοποιηθούν συγκεκριμένες ασκήσεις για να απαλλαγείτε από το διπλό πηγούνι. Μετακινήστε το λαιμό με κυκλικές κινήσεις δεξιόστροφα και αριστερόστροφα, τρεις φορές το καθένα, κάνοντας την κίνηση όσο πιο ρευστή γίνεται. Εισπνεύστε βαθιά και κρατήστε την αναπνοή σε κάθε επανάληψη, μέχρι να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
Υπάρχουν πολλές άλλες αποτελεσματικές ασκήσεις διπλού πηγουνιού που μπορούν να εκτελούνται σε καθημερινή βάση. Μετακινήστε τον λαιμό προς τα εμπρός και πίσω με μια κίνηση «ναι», ενώ εισπνέετε με το κεφάλι όρθιο. Μετακινήστε το λαιμό προς τα εμπρός και κρατήστε το, εκπνέοντας. Σηκώστε το κεφάλι προς τα πάνω, εισπνεύστε και επαναλάβετε την άσκηση άλλες τρεις φορές. Στη συνέχεια, μετακινήστε τον λαιμό από τη μια πλευρά στην άλλη με μια κίνηση «όχι», εισπνέοντας βαθιά ενώ το κεφάλι είναι όρθιο. Εκπνεύστε με κάθε αργή πλάγια κίνηση και επαναλάβετε τρεις φορές.
Το μασάζ αυχένα είναι ένας άλλος τρόπος για να απαλλαγείτε από το διπλό πηγούνι. Υπάρχουν πολλά πλούσια έλαια, όπως το βούτυρο κακάο και το έλαιο φύτρων σιταριού, που μπορούν να θρέψουν την περιοχή του πηγουνιού και να βοηθήσουν στη σύσφιξη του δέρματος. Ένα νυχτερινό τρίψιμο με λάδι φύτρων σιταριού, κάνοντας μασάζ προς τα πάνω από το κάτω μέρος του λαιμού μέχρι το πηγούνι, θα αποκαταστήσει την ελαστικότητα και θα ελαχιστοποιήσει την εμφάνιση διπλών πηγουνιών.
Η τσίχλα μπορεί επίσης να κρατήσει μακριά τα διπλά πηγούνια. Η διατήρηση της κίνησης των μυών της γνάθου και του προσώπου αποτρέπει τη συσσώρευση λίπους και χαλαρό δέρμα γύρω από το πηγούνι και το λαιμό. Οι μύες του προσώπου που είναι υπεύθυνοι για τη διατήρηση της γραμμής της γνάθου σφιχτή είναι οι ίδιοι μύες που χρησιμοποιούνται για το μάσημα.
Μερικές ακραίες λύσεις για να απαλλαγείτε από το διπλό πηγούνι είναι η πλαστική χειρουργική και η λιποαναρρόφηση. Η χειρουργική διαδικασία που είναι γνωστή ως μεντοπλαστική εκτελείται για την αναμόρφωση του πηγουνιού με ενίσχυση με ένα εμφύτευμα ή την αναδόμηση του οστού για ένα πιο ελκυστικό προφίλ πηγουνιού. Οι κίνδυνοι αυτής της επέμβασης είναι ελάχιστοι και περιλαμβάνουν μόλυνση στο σημείο του εμφυτεύματος και μούδιασμα στη γνάθο, τα χείλη και τα μάγουλα.