Η καύση στη δουλειά ή στο σχολείο είναι ένα φαινόμενο που οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν από κοντά. Το Burn out έρχεται συχνά μετά από μια ιδιαίτερα αγχωτική περίοδο, όπως μετά τις τελικές εξετάσεις στο σχολείο ή μια σειρά σημαντικών προθεσμιών στην εργασία. Η καύση μπορεί να είναι επιζήμια για την απόδοσή σας στο σχολείο ή στη δουλειά, ειδικά εάν έρχεται σε μια στιγμή που δεν μπορείτε να χειριστείτε τα συμπτώματά του: να είστε χωρίς κίνητρο στη δουλειά και να μην μπορείτε να συγκεντρωθείτε, να απογοητευτείτε ή να στενοχωρηθείτε εύκολα και να αισθάνεστε συνεχώς κουρασμένοι. Επειδή η εξουθένωση μπορεί να είναι τόσο επιζήμια για τους βαθμούς και την καριέρα σας, είναι σημαντικό να λάβετε μέτρα για να αποφύγετε την καύση – πριν φτάσετε σε αυτό το σημείο.
Επειδή η καύση προκαλείται συχνά από υπερβολικό άγχος για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι λογικό να προσπαθήσετε να διαχειριστείτε το άγχος σας προκειμένου να αποφύγετε την καύση. Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται ένα δύσκολο – αν όχι αδύνατο – έργο, μπορείτε να διατηρήσετε τον έλεγχο του άγχους σας εισάγοντας μερικές απλές συνήθειες στη ζωή σας. Παρόλο που αυτές οι συνήθειες χρειάζονται λίγη προσπάθεια για να εδραιωθούν, θα σας βοηθήσουν πολύ να αποφύγετε την καύση.
Η πρώτη και πιο σημαντική συνήθεια που πρέπει να εξασκήσετε για να αποφύγετε την καύση είναι να αποτρέψετε την υπερκόπωση μόνοι σας. Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται να είναι κοινή λογική, πολλοί άνθρωποι πιέζονται να δουλεύουν πολλές μέρες, να παίρνουν δουλειά μαζί τους και να επιτρέπουν αλλιώς την εργασία να κυβερνά τη ζωή τους. Η προσπάθεια αποφυγής αποδοχής περισσότερης εργασίας από ό, τι μπορείτε να χειριστείτε είναι ένας σημαντικός παράγοντας στην ικανότητά σας να αποτρέψετε την καύση στη δουλειά.
Ένας άλλος τρόπος για να αποφύγετε την καύση στη δουλειά είναι να κάνετε τα διαλείμματά σας. Ο εργασιακός νόμος σας εγγυάται προστασία από το να αναγκάζεστε να εργάζεστε πολλές ώρες χωρίς διαλείμματα. εκμεταλλευτείτε τα δικαιώματά σας! Το περιστασιακό διάλειμμα, έστω και για να πάτε στο μπάνιο, να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ ή να κάνετε μια βόλτα στο γραφείο, αποτρέπει τη συσσώρευση άγχους, βοηθώντας με τη σειρά του να αποτρέψετε τα συναισθήματα καύσης.
Οι διακοπές και ο προσωπικός χρόνος μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αποφύγετε την καύση στη δουλειά. Οι διακοπές δεν χρειάζεται να είναι ένα ταξίδι σε ένα εξωτικό νησί κάθε φορά – μόλις λίγες μέρες μακριά, για να δώσετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να ξεφορτωθεί. Το «να παίζεις αστείο» κατά καιρούς και να παίρνεις μια προσωπική μέρα μακριά από τη δουλειά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποφυγή καύσης, επιτρέποντάς σου μια απροσδόκητη ευκαιρία να χαλαρώσεις.
Φυσικά, η απόλαυση της δουλειάς σας θα βοηθήσει επίσης πολύ στην πρόληψη της καύσης στη δουλειά. Εξάλλου, οποιαδήποτε αντιπάθεια που νιώθετε για τη δουλειά σας θα ενισχύσει πολύ το άγχος σας όταν πρέπει να εκτελείτε τη δουλειά κάθε μέρα. Η είσοδος σε μια καριέρα με την οποία είστε ευχαριστημένοι πρέπει να είναι κάτι περισσότερο από ένα όνειρο. θα πρέπει να είναι ένα βήμα που κάνετε για να αποφύγετε να καείτε στη δουλειά – και στη ζωή. Η κοινωνία γίνεται συνεχώς ευαισθητοποιημένη για τον τεράστιο αντίκτυπο που έχει το άγχος στο ανθρώπινο σώμα. Ως εκ τούτου, είναι ζωτικής σημασίας να αποφευχθεί η καύση στη δουλειά – όχι μόνο για τη συνολική ευτυχία σας, αλλά και για τη σωματική και ψυχική σας υγεία.