Τα θιβετιανά μπολ διαλογισμού χρησιμοποιούνται εδώ και χιλιάδες χρόνια για να προωθήσουν τη χαλάρωση, τη συναισθηματική και πνευματική εστίαση και την καλύτερη υγεία. Υπάρχουν αρκετοί διαφορετικοί τρόποι χρήσης τους. Για παράδειγμα, ένα άτομο θα μπορούσε να αγοράσει ένα ή περισσότερα μπολ και να μάθει να τα παίζει. Εναλλακτικά, υπάρχει μια ποικιλία από συμπαγείς δίσκους (CD) στους οποίους έχει ηχογραφηθεί η μουσική που δημιουργήθηκε από τα Θιβετιανά μπολ διαλογισμού. Γενικά, οι δονήσεις που εκπέμπονται από τα θιβετιανά μπολ διαλογισμού χρησιμοποιούνται για τη μείωση του στρες και την ισορροπία του νου, του σώματος και του πνεύματος.
Μερικοί άνθρωποι που έχουν θιβετιανά μπολ διαλογισμού μαθαίνουν πώς να τα παίζουν. Ο πιο συνηθισμένος τρόπος για να παίξετε ένα μπολ είναι να κυκλώσετε το εξωτερικό χείλος του μπολ με ένα σφυρί. Γενικά, το άτομο θα κρατήσει το μπολ στο αριστερό χέρι ή θα το τοποθετήσει σε ένα κολλώδες χαλάκι, ώστε να μην κινείται. Στη συνέχεια, θα χτυπήσει ή θα χτυπήσει απαλά το μπολ, κοντά στο χείλος του μπολ, με ένα καλυμμένο σφυρί. Στη συνέχεια, θα ασκήσει πίεση με το ξύλινο, ακάλυπτο σφυρί στο μπολ και θα το τρίψει προς τη φορά των δεικτών του ρολογιού, κυκλώνοντας το εξωτερικό χείλος.
Με τον καιρό, το σφυρί — συνήθως κατασκευασμένο από ξύλο Ιμαλαΐων — θα αναπτύξει μικροσκοπικές αυλακώσεις. Καθώς οι αυλακώσεις γίνονται πιο καθορισμένες, η δημιουργία ήχου από τα μπολ θα είναι ευκολότερη. Επιπλέον, το άτομο θα μάθει την ακριβή ποσότητα πίεσης που χρειάζεται για να δημιουργήσει τις πιο εντυπωσιακές δονήσεις με το συγκεκριμένο σφυρί του.
Μερικοί άνθρωποι που παίζουν τα θιβετιανά μπολ διαλογισμού τους για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους μπορεί να αποφασίσουν να εξερευνήσουν πέρα από τη βασική τεχνική του κυκλώματος των στεφάνων των μπολ. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχουν άλλες επιλογές. Για παράδειγμα, τα μπολ μπορούν να γεμίσουν με καθαρό νερό. Στη συνέχεια, το άτομο μπορεί όχι μόνο να ακούει τους κραδασμούς, αλλά και να παρακολουθεί τον τρόπο με τον οποίο οι δονήσεις επηρεάζουν το νερό στο μπολ. Αυτό μπορεί να της επιτρέψει να μπει και σε μια διαφορετική κατάσταση διαλογισμού.
Στο πιο απλοϊκό επίπεδο, οι δονήσεις των θιβετιανών μπολ διαλογισμού μειώνουν το άγχος και χαλαρώνουν το άτομο. Είτε ακούτε τα μπολ να τραγουδούν σε ένα CD είτε παίζετε τα ίδια τα μπολ, η ακρόαση των δονήσεων μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει ένα πολυάσχολο μυαλό και να αφήσει ένα άτομο να αφιερώσει λίγο χρόνο για να αναπνεύσει βαθιά χωρίς να ανησυχεί για τα προβλήματα της ημέρας. Συχνά ένα άτομο μπορεί να κάνει διαλογισμό επαναλαμβάνοντας σύντομες φράσεις ή μάντρα ενώ αφήνει τις δονήσεις να το πλύνουν. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ακρόαση των μπολ μπορεί να επιτρέψει σε ένα άτομο να εισέλθει σε μια βαθιά διαλογιστική ή ονειρική κατάσταση.
Μερικά άτομα πιστεύουν ότι το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από ενεργειακά κέντρα που ονομάζονται τσάκρα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, το άτομο μπορεί να χρησιμοποιήσει τα Θιβετιανά κύπελλα διαλογισμού για να αναζωογονήσει ορισμένα ενεργειακά κέντρα και να θεραπεύσει το σώμα. Σε κάθε μπολ μπορεί να δοθεί διαφορετικό τόνο ή τόνο. Τα διάφορα γήπεδα συχνά σχετίζονται με συγκεκριμένα ενεργειακά κέντρα, επιτρέποντας σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματος να αποκατασταθούν και να επουλωθούν.