Αν ψάχνετε για ύπνωση και εφιάλτες στο Διαδίκτυο, είναι πιθανό να βρείτε κυριολεκτικά εκατοντάδες διαφημίσεις που υποστηρίζουν ότι ακούγοντας ορισμένες κασέτες που σας βοηθούν να μάθετε να υπνωτίζετε τον εαυτό σας θα τερματίσετε τους εφιάλτες. Αυτοί οι ισχυρισμοί δεν έχουν αποδειχθεί, αν και υπάρχουν μελέτες που υποδηλώνουν ότι η χρήση ύπνωσης για να σταματήσει τους εφιάλτες μπορεί να είναι αποτελεσματική, ειδικά όταν το άτομο μπορεί να υπνωτιστεί, κάτι που δεν συμβαίνει πάντα, και οι αρχικές συνεδρίες υπνοθεραπείας ξεκινούν με έναν εξουσιοδοτημένο υπνοθεραπευτή ή θεραπευτή με εξειδίκευση σε υπνοθεραπεία.
Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η χρήση της ύπνωσης για να σταματήσει τους εφιάλτες είναι πιθανώς αναποτελεσματική όταν ένα άτομο ασχολείται με άλυτα ζητήματα γύρω από ένα τραυματικό γεγονός. Για παράδειγμα, ένα θύμα βιασμού μπορεί να μην μπορεί να χρησιμοποιήσει την ύπνωση για να σταματήσει τους εφιάλτες εάν υποφέρει από μετατραυματικό στρες. Άλλες θεραπείες, συμπεριλαμβανομένης της EMDR (απευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία των κινήσεων των ματιών) και η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να βοηθήσουν ένα άτομο να αντιμετωπίσει καλύτερα τους εφιάλτες που τελειώνουν με το τραύμα.
Ωστόσο, μερικές φορές οι άνθρωποι που δεν έχουν βιώσει άμεσα ή έμμεσα κάποιο τραύμα, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών, υποφέρουν από εφιάλτες που μαστίζουν τον νυχτερινό τους ύπνο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η χρήση της ύπνωσης για να σταματήσει τους εφιάλτες μπορεί να εφαρμοστεί. Και πάλι, αυτό θα πρέπει πιθανώς να ξεκινήσει με έναν καλό θεραπευτή που είναι εξειδικευμένος σε αυτήν τη μέθοδο και όχι με την παραγγελία μιας κασέτας ή ενός σεναρίου.
Αυτό που συμβαίνει όταν κάποιος χρησιμοποιεί την ύπνωση για να σταματήσει τους εφιάλτες είναι ότι ένα άτομο υπνωτίζεται και του δίνονται προτάσεις πρώτα για να μπορεί να ενδυναμώσει τον εαυτό του κατά τη διάρκεια των εφιάλτων για να αλλάξει τα αποτελέσματά του, καθώς και υπνωτικές προτάσεις σχετικά με το να μπορεί να ονειρεύεται χωρίς εφιάλτες. Στη συνέχεια, οι ασθενείς συνήθως χρησιμοποιούν ένα σενάριο στο σπίτι, το οποίο ακούνε το βράδυ πριν κοιμηθούν. Αυτά βοηθούν το άτομο να μπει σε μια χαλαρή κατάσταση και να επαναλάβει προτάσεις σχετικά με την αποφυγή εφιάλτων και την αλλαγή των αποτελεσμάτων των ονείρων.
Ανάλογα με τη σοβαρότητα των εφιαλτών και τη συνέχισή τους, οι ασθενείς μπορεί να έχουν πολλές επιπλέον συνεδρίες με έναν υπνοθεραπευτή ή μπορεί απλώς να έχουν παρακολούθηση. Σύμφωνα με μια από τις οριστικές μελέτες σχετικά με τη χρήση της ύπνωσης για να σταματήσει τους εφιάλτες που έγιναν από την Mayo Clinic, μελετήθηκε μια ομάδα 36 ασθενών. Περίπου το 22% δεν μπορούσε να υπνωτιστεί, αλλά όταν αυτά τα άτομα δεν συμπεριλήφθηκαν σε μελέτες αποτελεσμάτων, πάνω από τα μισά άτομα που υπνωτίστηκαν ανέφεραν ότι έληξαν οι εφιάλτες και άλλες διαταραχές ύπνου πέντε χρόνια μετά την αρχική συνεδρία ύπνωσης.
Συγκεκριμένα, όσοι ασθενείς έπασχαν από εφιάλτες, (10 στην ομάδα των 36), δήλωσαν βελτίωση. Σε ποσοστό πενταετίας, το 67% είχε σημαντική βελτίωση. Το 33% δήλωσε ελάχιστη έως καθόλου βελτίωση. Οι ασθενείς είχαν ένα εύκολο σενάριο να ακολουθήσουν. Ηχογράφησαν τη συνεδρία ύπνωσης με τον θεραπευτή και μετά την άκουγαν ξανά πριν πάνε για ύπνο κάθε βράδυ. Η μελέτη της Mayo Clinic δεν απαρίθμησε πόσο συχνά οι ασθενείς άκουγαν πραγματικά την ηχογράφηση ή για πόσο καιρό. Είναι δύσκολο να πούμε αν οι ασθενείς που ανέφεραν μικρή ικανοποίηση συμμορφώθηκαν στο σπίτι με την ακρόαση του σεναρίου.
Ουσιαστικά, υπήρξε βελτίωση για αρκετούς ασθενείς, καθιστώντας βιώσιμη την ιδέα της χρήσης ύπνωσης για να σταματήσουν τους εφιάλτες. Οι περισσότεροι θεραπευτές που εκτελούν αυτήν την υπηρεσία για πελάτες χρησιμοποιούν μια προσέγγιση παρόμοια με την κλινική Mayo και οι ηχογραφήσεις που υποτίθεται ότι τελειώνουν τους εφιάλτες αλλάζουν αυτή την προσέγγιση εξαλείφοντας μια αρχική επίσκεψη σε έναν θεραπευτή. Ίσως είναι πολύ λογικό να επισκεφτείτε πρώτα έναν θεραπευτή, καθώς κάποιος θα μπορεί να κάνει μερικές εξετάσεις για να δει τον βαθμό στον οποίο είστε πρόθυμοι ή ικανοί να υπνωτιστείτε. Δεδομένου ότι αυτό μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο, η αγορά μιας ταινίας χωρίς υποστήριξη θεραπείας μπορεί να μην είναι η καλύτερη πρώτη επιλογή.