Το άλφα λιποϊκό οξύ (ALA) είναι ένα εξαιρετικά ισχυρό αντιοξειδωτικό που διατίθεται ως συμπλήρωμα διατροφής. Η χρήση άλφα λιποϊκού οξέος για απώλεια βάρους συνιστάται ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής και επαρκούς σχήματος φυσικής κατάστασης. Το αντιοξειδωτικό δρα διεγείροντας την ικανότητα του σώματος να μετατρέπει την τροφή σε ενέργεια και είναι υδατοδιαλυτό. Αν και δεν υπάρχουν τρέχουσες συστάσεις σχετικά με τις ημερήσιες ποσότητες αυτού του συμπληρώματος που πρέπει να λαμβάνετε, ορισμένα άτομα θα πρέπει να είναι προσεκτικά σχετικά με τη χρήση του.
Όταν χρησιμοποιείτε άλφα λιποϊκό οξύ για απώλεια βάρους, μια κανονική ποσότητα δόσης θα είναι από 20 έως 50 χιλιοστόγραμμα (mg). Οι έγκυες ή οι θηλάζουσες γυναίκες δεν πρέπει να λαμβάνουν το συμπλήρωμα καθώς οι επιδράσεις του στα αναπτυσσόμενα βρέφη είναι άγνωστες. Ομοίως, άτομα με νεφρικά ή ηπατικά προβλήματα θα πρέπει να απέχουν από τη λήψη του. Συνιστάται στους διαβητικούς και σε όσους λαμβάνουν φάρμακα για τον θυρεοειδή να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν λάβουν ALA.
Το άλφα λιποϊκό οξύ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της όρεξης, στην αύξηση της ενέργειας ενός ατόμου και στην τόνωση του μεταβολισμού ρυθμίζοντας τα επίπεδα ινσουλίνης. Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αύξησης βάρους, αλλά δεν θα πρέπει να βασίζεται ως μοναδική πηγή υποστήριξης για την απώλεια βάρους. Είναι ακόμα σημαντικό να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων και να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα. Η χρήση του ALA δεν είναι εγγυημένο ότι θα παράγει ορατά αποτελέσματα και αντ’ αυτού συνήθως καταλήγει να ενισχύει τις άλλες προσπάθειες απώλειας βάρους ενός ατόμου.
Εάν ένα άτομο επιλέξει να πάρει αυτό το συμπλήρωμα, τυπικά θα αρκεί μια τυπική ή χαμηλή δόση. Δεν είναι απαραίτητο να παίρνετε περισσότερα από ένα με δύο χάπια την ημέρα, συνήθως με ένα γεύμα. Μερικοί επαγγελματίες συνιστούν να λαμβάνεται με το πρώτο γεύμα της ημέρας και με ένα γεμάτο ποτήρι νερό.
Το άλφα λιποϊκό οξύ μπορεί να ληφθεί με άλλα φυσικά συμπληρώματα για να ενισχύσει τις προσπάθειες απώλειας βάρους ενός ατόμου. Μερικά από αυτά τα συμπληρώματα περιλαμβάνουν l-καρνιτίνη, DMAE και συνένζυμο Q-10. Οι περισσότερες από αυτές τις φυσικές βιταμίνες και ουσίες δρουν μειώνοντας τη φλεγμονή και ρυθμίζοντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αύξηση του μεταβολισμού και του μυϊκού τόνου μέσω της σωματικής δραστηριότητας.
Οι παρενέργειες που σχετίζονται με τη χρήση άλφα λιποϊκού οξέος περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, μυρμήγκιασμα, εξανθήματα και μυϊκές κράμπες. Μερικά άτομα αναπτύσσουν υπογλυκαιμία ως αποτέλεσμα υπερβολικής πρόσληψης, επομένως είναι σημαντικό να παρακολουθείτε πώς ανταποκρίνεται το σώμα σε μια κανονική δόση. Όταν λαμβάνετε οποιοδήποτε φυσικό συμπλήρωμα, είναι επίσης ζωτικής σημασίας ένα άτομο να μιλήσει με έναν επαγγελματία ιατρό για να αποφύγει τις ανεπιθύμητες αντιδράσεις με συνταγογραφούμενα φάρμακα.