Ο διαλογισμός Άλφα περιγράφει μια συγκεκριμένη κατάσταση του νου, η οποία μπορεί να επιτευχθεί με διαλογισμό. Αυτός ο τύπος διαλογισμού περιλαμβάνει ισχυρή νοητική εστίαση και διαλογισμό για να φτάσετε σε μια κατάσταση άλφα του νου. Σε αυτή την ψυχική κατάσταση, ο εγκέφαλος βιώνει βαθιά χαλάρωση πανομοιότυπη με το επίπεδο που συμβαίνει κατά τη διάρκεια του ύπνου. Κάνοντας άλφα διαλογισμό μπορεί να φέρει πολλά θετικά αποτελέσματα, όπως ανακούφιση από το άγχος, διανοητική διαύγεια και συνολική αίσθηση ευεξίας.
Μια άλφα κατάσταση του νου αντιπροσωπεύει μια αλλοιωμένη κατάσταση συνείδησης, όπου ένα άτομο δεν είναι πλήρως ξύπνιο αλλά ούτε κοιμάται. Δεδομένου ότι η κατάσταση άλφα μπορεί να επιτευχθεί φυσικά κατά τον ύπνο, ορισμένοι πιστεύουν ότι αυτός ο τύπος διαλογισμού δεν απαιτεί καθοδήγηση, αλλά η είσοδος σε αυτήν την κατάσταση κατά τη διάρκεια του ύπνου συμβαίνει υποσυνείδητα, εν αγνοία μας. Η συνειδητή επίτευξη της κατάστασης άλφα απαιτεί βαθιά συγκέντρωση, απόλυτη χαλάρωση, μείωση του παλμού και πλήρη κάθαρση του μυαλού. Λίγοι άνθρωποι μπορούν να το κάνουν αυτό εύκολα και η εκμάθηση για την επίτευξη άλφα επιπέδου περιλαμβάνει εκπαίδευση, κατάρτιση, προετοιμασία και εξάσκηση.
Η εκμάθηση του διαλογισμού άλφα απαιτεί ισχυρή δέσμευση και σωστή εκπαίδευση. Μια ποικιλία διαφορετικών τεχνικών διαλογισμού μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την επίτευξη της κατάστασης άλφα και η πιο σημαντική πτυχή αυτού του στυλ διαλογισμού είναι η συγκέντρωση. Αυτό το στυλ διαλογισμού συνήθως απευθύνεται σε πιο προχωρημένους ασκούμενους, καθώς απαιτεί εξασκημένο και υψηλό επίπεδο προσοχής. Οι αρχάριοι μπορεί να δυσκολεύονται να είναι ήρεμοι, συγκεντρωμένοι και αρκετά ακόμα για να επιτύχουν μια κατάσταση άλφα.
Η διαδικασία για τον άλφα διαλογισμό περιλαμβάνει μια σειρά από βήματα για να φτάσετε στα βαθύτερα επίπεδα της εσωτερικής συνείδησης. Μερικοί ασκούμενοι χρησιμοποιούν συγκεκριμένους ρυθμούς για να οδηγήσουν το ταξίδι τους στην επιθυμητή κατάσταση, ενώ άλλοι χρησιμοποιούν χαλαρωτική μουσική ή ένα αγαπημένο μάντρα διαλογισμού. Η βαθιά αναπνοή είναι ζωτικό μέρος του διαλογισμού άλφα και η διαδικασία απαιτεί άνεση και ηρεμία.
Μια τυπική συνεδρία άλφα διαλογισμού μπορεί να διαρκέσει από 10 λεπτά για αρχάριους έως 30 λεπτά ή περισσότερο για έμπειρους ασκούμενους. Η συνεδρία ξεκινά με βαθιά, αργή αναπνοή, εισπνοή από τη μύτη και εκπνοή από το στόμα. Κάθε εκπνεόμενη αναπνοή αντιπροσωπεύει την αρνητικότητα που απελευθερώνεται, ενώ η εισπνοή εισάγει φρεσκάδα και θετικότητα. Η αναπνοή οδηγεί σε μια προγραμματισμένη οπτικοποίηση, η οποία εστιάζει, αδειάζει και ηρεμεί το μυαλό και φέρνει την κατάσταση άλφα.
Η τακτική άσκηση του διαλογισμού άλφα μπορεί να προσφέρει ποικίλα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων χαμηλότερων επιπέδων στρες. Το μειωμένο άγχος μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για μια σειρά από σοβαρές ασθένειες, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, τα καρδιακά προβλήματα και ο καρκίνος. Πολλοί τύποι διαλογισμού παρέχουν ψυχικά οφέλη που μπορούν να βοηθήσουν τους ασκούμενους να αντιμετωπίσουν τις συγκρούσεις, το άγχος και την κατάθλιψη. Η διαύγεια του μυαλού συχνά οδηγεί σε ευκολότερη λήψη αποφάσεων, καλύτερη μνήμη και πιο ισορροπημένη σκέψη.