Η επιλογή των καλύτερων φυτικών χαπιών αδυνατίσματος συνήθως περιλαμβάνει έρευνα λιστών συστατικών και εύρεση μιας αξιόπιστης εταιρείας συμπληρωμάτων. Στις ΗΠΑ, ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) δεν ρυθμίζει τα φυτικά χάπια αδυνατίσματος. Οι εταιρείες συμπληρωμάτων μπορούν να επιλέξουν να αποκαλύψουν πλήρεις λίστες συστατικών ή να αναφέρουν συστατικά σε ένα αποκλειστικό μείγμα. Τα φυτικά προϊόντα διατροφής συνήθως παρασκευάζονται με δύο κύρια συστατικά ή μείγματα – θερμογόνο και κατασταλτικό της όρεξης.
Τα θερμογόνα συστατικά, ή διεγερτικά, περιλαμβάνονται στα φυτικά προϊόντα απώλειας βάρους για την αύξηση του καρδιακού παλμού. Όταν ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται, το σώμα χρειάζεται περισσότερες θερμίδες για να εκτελέσει φυσιολογικές λειτουργίες του σώματος. Ως αποτέλεσμα, καίγονται περισσότερες θερμίδες και συμβαίνει απώλεια βάρους. Τα τυπικά διεγερτικά περιλαμβάνουν την καφεΐνη, το γκουαράνα και το πικρό πορτοκάλι. Το Ephedra ήταν κάποτε το πιο δημοφιλές φυτικό συστατικό απώλειας βάρους, μέχρι που απαγορεύτηκε από πολλές κυβερνήσεις και χώρες λόγω πιθανών κινδύνων για την υγεία.
Τα φυτικά χάπια αδυνατίσματος περιλαμβάνουν επίσης διεγερτικά για την αύξηση της ενέργειας. Αυτή η ώθηση συνδέεται άμεσα με την αύξηση του καρδιακού ρυθμού. Ενδέχεται να βρεθούν προειδοποιήσεις σε επίσημους ιστότοπους για ένα συγκεκριμένο προϊόν απώλειας βάρους που αναφέρεται σε καταστάσεις υγείας που μπορεί να επιδεινωθούν με τη λήψη φυσικών χαπιών απώλειας βάρους. Αυτές οι προφυλάξεις δεν αναφέρονται συνήθως στον αυξημένο καρδιακό ρυθμό ως πιθανό πρόβλημα.
Εκτός από διεγερτικά, τα φυτικά χάπια αδυνατίσματος μπορούν επίσης να χρησιμοποιούν φυσικά συστατικά για την καταστολή της πείνας. Το Hoodia gordonii είναι ένα τέτοιο συστατικό δημοφιλές μεταξύ των προϊόντων απώλειας βάρους. Ωστόσο, δεν υπάρχουν κλινικές δοκιμές που να υποστηρίζουν τους ισχυρισμούς ότι το Hoodia gordonii μειώνει την όρεξη. Άλλα συστατικά που καταστέλλουν την όρεξη μπορεί να περιλαμβάνουν το χρώμιο και το acai berry.
Τα καλύτερα φυτικά χάπια αδυνατίσματος θα πρέπει να περιλαμβάνουν μια πλήρη, λεπτομερή λίστα συστατικών με ποσότητες για κάθε βότανο και συμπλήρωμα. Τα άτομα που κάνουν δίαιτα μπορεί να επιθυμούν να ερευνήσουν κάθε ουσία για πιθανές παρενέργειες ή αντενδείξεις με συνταγογραφούμενα φάρμακα ή ασθένειες. Οι χρήστες μπορούν να βρουν αξιόπιστες, αντικειμενικές πληροφορίες σε κυβερνητικούς και εκπαιδευτικούς ιστότοπους. Οι ιστότοποι των κατασκευαστών δεν αναφέρουν συνήθως αρνητικές και θετικές πληροφορίες για τα συστατικά.
Πολλά βότανα, βιταμίνες και μέταλλα που χρησιμοποιούνται σε φυτικά χάπια αδυνατίσματος έχουν ερευνηθεί μέσω κλινικών δοκιμών. Ορισμένα προϊόντα απώλειας βάρους θα περιλαμβάνουν τα αποτελέσματα αυτών σε έναν επίσημο ιστότοπο, ενώ άλλα όχι. Ακόμη και αν παρατίθεται μια υποστηρικτική κλινική δοκιμή, οι διαιτητές θα πρέπει να διαβάσουν τις λεπτομέρειες της μελέτης για να διασφαλίσουν ότι παρόμοιες ποσότητες ενός ελεγμένου συστατικού χρησιμοποιούνται σε μια δεδομένη φόρμουλα.
Για παράδειγμα, εάν μια κλινική δοκιμή υποστηρίζει το πράσινο τσάι για απώλεια βάρους, αυτό δεν σημαίνει ότι το φυτικό χάπι διατροφής περιέχει την ίδια ποσότητα που βρέθηκε αποτελεσματική κατά τη διάρκεια της μελέτης.
Μετά από έρευνα των συστατικών και των πιθανών παρενεργειών, όσοι κάνουν δίαιτα αναζητούν συνήθως πληροφορίες σχετικά με έναν κατασκευαστή ή έναν διαδικτυακό πωλητή συμπληρωμάτων διατροφής. Οι ιστότοποι κριτικών καταναλωτών και οι ομάδες ρολογιών λιανικής, συνήθως δημοσιεύουν αρνητικές εμπειρίες στο Διαδίκτυο για να βοηθήσουν στην προειδοποίηση των άλλων. Όσοι κάνουν δίαιτα θα πρέπει να προσέχουν τις ύπουλες επιχειρηματικές πρακτικές και τις ασυνήθιστες αξιώσεις που είναι κοινές στη βιομηχανία απώλειας βάρους.