Τα συμπληρώματα ηλεκτρολυτών χρησιμοποιούνται για να βοηθήσουν στην αναπλήρωση μετάλλων στο σώμα σας από την άσκηση και την απώλεια υγρών. Παρόλο που υπάρχουν ηλεκτρολύτες σε ορισμένα τρόφιμα, ορισμένοι άνθρωποι που έχουν ιδιαίτερα ανεπάρκεια σε αυτά τα μέταλλα πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα. Οι καλύτεροι τύποι συμπληρωμάτων ηλεκτρολυτών που μπορείτε να επιλέξετε εξαρτώνται από το αν προτιμάτε ένα δισκίο, μια σκόνη ή ένα έτοιμο ρόφημα. Ορισμένοι τύποι περιέχουν επίσης πρόσθετες βιταμίνες που προορίζονται να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Εξετάστε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με το γιατρό σας εκ των προτέρων για να αποφύγετε τον κίνδυνο αλληλεπιδράσεων με φάρμακα ή προβλημάτων υγείας.
Τα μέταλλα που έχουν ηλεκτρικά φορτία είναι πιο γνωστά ως ηλεκτρολύτες και βρίσκονται στον ιδρώτα, στα ούρα και στην κυκλοφορία του αίματος. Το ασβέστιο, το κάλιο και το νάτριο είναι οι πιο γνωστοί ηλεκτρολύτες, αλλά το χλώριο, το μαγνήσιο και τα φωσφορικά άλατα ανήκουν επίσης σε αυτήν την κατηγορία. Μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε αρκετά από αυτά τα μέταλλα στο σύστημά σας για να σας δώσουν ενέργεια και να εξισορροπήσετε το αίμα και τους μύες σας. Μπορεί να χρειαστεί να πάρετε συμπληρώματα εάν δεν έχετε αρκετούς ηλεκτρολύτες στο σώμα σας ή εάν χάσετε μεγάλη ποσότητα σωματικών υγρών.
Η επιλογή των καλύτερων συμπληρωμάτων ηλεκτρολυτών εξαρτάται εν μέρει από το τι χρειάζεστε για να τα χρησιμοποιήσετε. Ορισμένες μάρκες περιέχουν ένα μείγμα μετάλλων, ενώ άλλες περιέχουν τους πιο συνηθισμένους ηλεκτρολύτες: ασβέστιο, κάλιο και νάτριο. Στην αγορά διατίθενται επίσης συμπληρώματα που ενισχύουν την ενέργεια, τα οποία περιέχουν ένα μείγμα ηλεκτρολυτών, καθώς και βιταμίνες Β και C. Γενικά, εάν χρειάζεστε ενεργειακή ώθηση μετά την άσκηση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα συμπλήρωμα που περιέχει ένα μείγμα βιταμινών και βιταμινών και μεταλλικά στοιχεία. Εάν χάνετε ένα συγκεκριμένο μέταλλο λόγω μιας υποκείμενης κατάστασης υγείας ή λόγω αφυδάτωσης, τότε μπορεί να χρειαστείτε ένα συμπλήρωμα που περιέχει κυρίως ένα μέταλλο.
Οι τύποι συμπληρωμάτων ηλεκτρολυτών που επιλέγετε εξαρτώνται επίσης από την έκδοση που προτιμάτε: δισκία, σκόνες ή ποτά. Τα παρασκευασμένα ποτά είναι ο ευκολότερος τρόπος για την αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών και χρησιμοποιούνται συνήθως ως προσωρινή λύση μετά την άσκηση ή από αφυδάτωση που σχετίζεται με εμετό και διάρροια. Οι σκόνες και τα δισκία χρησιμοποιούνται σε τακτική βάση για την αντιμετώπιση των ελλειμμάτων ηλεκτρολυτών. Τα δισκία είναι η πιο εύκολη εκδοχή στη χρήση, αλλά μπορείτε να προσθέσετε συμπληρώματα ηλεκτρολυτών σε σκόνη στο νερό εάν δεν ενδιαφέρεστε για τη λήψη χαπιών.
Αν και οι ηλεκτρολύτες είναι απαραίτητοι για διάφορες λειτουργίες του σώματος, υπάρχει επίσης ο κίνδυνος λήψης πάρα πολλών μετάλλων. Υπερωρίες, αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με τους μύες, το αίμα και τα νεφρά. Εάν δεν λαμβάνετε θεραπεία για μια συγκεκριμένη ιατρική πάθηση, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε ηλεκτρολυτικά ροφήματα όταν χρειάζεται, σε αντίθεση με τη λήψη ενός καθημερινού συμπληρώματος.