Υπάρχουν πολλές δημοφιλείς επιλογές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως εναλλακτικές θεραπείες αρθρίτιδας, συμπεριλαμβανομένης της έμφασης στη διατροφή, τις τεχνικές διαλογισμού και χαλάρωσης και ορισμένους τύπους ασκήσεων. Αυτές οι τεχνικές έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές για τη μείωση της σοβαρότητας και της συχνότητας των κρίσεων αρθρίτιδας και πολλοί ασθενείς ισχυρίζονται ότι αυτές οι θεραπείες βοηθούν στη βελτίωση της ποιότητας ζωής τους και διευκολύνουν πολύ τη ζωή με την αρθρίτιδα. Πολλές ολιστικές, εναλλακτικές επιλογές ιατρικής συμπληρώνουν τις σύγχρονες, δυτικές πρακτικές ιατρικής και μπορούν να χρησιμοποιηθούν αποτελεσματικά σε συνδυασμό με αυτές τις θεραπείες. Είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα εναλλακτική θεραπεία αρθρίτιδας, επειδή ορισμένα, ειδικά φυτικά σκευάσματα, μπορεί να αναστείλουν την αποτελεσματικότητα των συνταγογραφούμενων φαρμάκων.
Ίσως θελήσετε να αλλάξετε τη διατροφή σας ως αποτελεσματική θεραπεία αρθρίτιδας. Τόσο τα πειράματα δοκιμών και σφαλμάτων όσο και η ιατρική έρευνα υποστηρίζουν την ιδέα ότι τα τρόφιμα που τρώτε μπορούν να επηρεάσουν την κατάσταση της αρθρίτιδας και τη συνολική υγεία σας. Πολλοί ειδικοί προτείνουν μια βιολογική διατροφή πλούσια σε ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά, καθώς και φρέσκα λαχανικά και φρούτα και άπαχες, υγιεινές πηγές λίπους. Εκτός από τα άλλα οφέλη τους, τα ωμέγα λιπαρά είναι απίστευτα αποτελεσματικά για τη βελτίωση της υγείας των αρθρώσεων. Ορισμένοι ασθενείς με αρθρίτιδα έχουν ωφεληθεί από την εξάλειψη ορισμένων τροφίμων, όπως η γλουτένη, τα μέλη της οικογένειας των νυχτολούλουδου και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, αν και αυτό είναι εξαιρετικά εξατομικευμένο και απαιτεί πειραματισμό για κάθε ασθενή.
Μια άλλη μορφή εναλλακτικής θεραπείας της αρθρίτιδας είναι η πρακτική του διαλογισμού και οι τεχνικές χαλάρωσης. Αυτός ο τύπος ολιστικής θεραπείας κερδίζει αποδοχή και δημοτικότητα στη συμβατική ιατρική κοινότητα. Υπάρχουν πολλές πηγές βοηθημάτων διαλογισμού, όπως βιβλία, CD και podcast που προσφέρουν καθοδηγούμενο διαλογισμό καθώς και τεχνικές χαλάρωσης. Οι επιβεβαιώσεις, η θετική σκέψη και η έκφραση των συναισθημάτων σας θεωρούνται επίσης αποτελεσματικές μέθοδοι για τη θεραπεία των ψυχικών πτυχών των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας. Πολλά ολιστικά κέντρα προσφέρουν μαθήματα διαλογισμού και άλλες εναλλακτικές θεραπείες θεραπείας αρθρίτιδας που μπορεί να θέλετε να εξετάσετε.
Κατά τη διάρκεια μιας έξαρσης της αρθρίτιδας, μελέτες έχουν δείξει ότι η ήπια άσκηση μπορεί να μειώσει τη διάρκεια και τη σοβαρότητα μιας επίθεσης. Πολλοί ασθενείς επιλέγουν να κάνουν έναν σύντομο περίπατο για να ασκήσουν τις αρθρώσεις τους και να βελτιώσουν την κυκλοφορία καθώς και την υγεία της καρδιάς. Η γιόγκα και το πιλάτες είναι και οι δύο μορφές άσκησης χαμηλού αντίκτυπου που είναι αποτελεσματικές και ωφέλιμες. Η χρήση ριμπάουντερ ή μικρού τραμπολίνου μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως εναλλακτική θεραπεία αρθρίτιδας. Οι περισσότεροι γιατροί συνιστούν να εκτελείτε τις ασκήσεις με την ανοχή σας και να είστε προσεκτικοί εάν εμφανιστεί πόνος ή πρήξιμο.