Η ιερολαγόνια άρθρωση είναι μία από ένα ζευγάρι αρθρώσεων που βρίσκονται μεταξύ της λεκάνης και της σπονδυλικής στήλης στον άνθρωπο και είναι απαραίτητη για την παροχή σταθερότητας και την απορρόφηση των κραδασμών που ασκούνται στη σπονδυλική στήλη κατά το τρέξιμο και το άλμα. Ένα άτομο μπορεί να τραυματίσει μια ιερολαγόνια άρθρωση στρίβοντας περίεργα, πηδώντας και προσγειώνοντας αδέξια ή σηκώνοντας επαναλαμβανόμενα βαριά αντικείμενα. Μπορεί να εμφανιστεί φλεγμονή και πρήξιμο στην άρθρωση και στους γύρω συνδέσμους, οδηγώντας σε πόνο και περιορισμένο εύρος κίνησης. Μαζί με την ανάπαυση και την εφαρμογή παγοκύστων, οι γιατροί συνήθως προτείνουν στους ασθενείς να κάνουν ελαφριές ασκήσεις ιερολαγόνιου για να τους βοηθήσουν να αναρρώσουν από τραυματισμούς. Ένα άτομο πρέπει πάντα να συμβουλεύεται τον γιατρό του για να καθορίσει τις καλύτερες ασκήσεις ιερολαγόνιου για τη συγκεκριμένη πάθησή του, οι οποίες μπορεί να περιλαμβάνουν μια σειρά από τεχνικές διατάσεων και οικοδόμησης δύναμης.
Ένας ήπιος τραυματισμός στην ιερολαγόνια άρθρωση συνήθως προκαλεί έναν θαμπό πόνο και περιορίζει την ικανότητα του ατόμου να στρίβει και να λυγίζει. Ο ασθενής συνήθως συνιστάται να ξεκουράζει την πλάτη, να εναλλάσσει θερμότητα και παγοκύστες και να παίρνει αντιφλεγμονώδη φάρμακα για τις πρώτες ημέρες μετά από έναν τραυματισμό για να μειώσει τον πόνο και το πρήξιμο. Μόλις ένα άτομο μπορεί να ανεχθεί την κίνηση, μπορεί να κάνει ελαφριές ασκήσεις ιερολαγόνιου που τεντώνουν τους μύες των ποδιών και της πλάτης για να βελτιώσουν την ευλυγισία και να αυξήσουν το εύρος κίνησης.
Η καταπόνηση και η πίεση στους τένοντες και τις ιερολαγόνιες αρθρώσεις ανακουφίζονται όταν ένα άτομο είναι σε θέση να τεντώσει και να χαλαρώσει τους κοντινούς μύες. Οι συνήθεις ασκήσεις ιερολαγόνιου δίνουν έμφαση στο τέντωμα των γλουτιαίων, της γάμπας και των τετρακέφαλων μυών. Μια άσκηση μπορεί να περιλαμβάνει ξαπλωμένο στην πλάτη και επαναλαμβανόμενη κάμψη των γονάτων προς το στήθος για να βοηθήσει τους γλουτιαίους και τους τετρακέφαλους μύες. Τα άτομα μπορούν να κάνουν ελαφριές πτώσεις για να τεντώσουν όλους τους μύες των ποδιών τους και να ανακτήσουν σιγά σιγά την ευλυγισία στην πλάτη τους. Οι ασκήσεις Pilates χαμηλής έντασης και η γιόγκα μπορούν επίσης να αποδειχθούν ευεργετικές για τη χαλάρωση των σφιγμένων μυών και την απομάκρυνση της καταπόνησης από τις αρθρώσεις.
Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης μπορούν να γίνουν μόλις μια άρθρωση αρχίσει να επουλώνεται και η κίνηση γίνεται ευκολότερη. Εάν οι αρθρώσεις το επιτρέπουν, ένα άτομο μπορεί να λυγίσει προς τα εμπρός, προς τα πίσω και πλάι-πλάι ενώ στέκεται για να αυξήσει τον μυϊκό τόνο και τη δύναμη. Ένα άτομο μπορεί να είναι σε θέση να συμμετέχει σε πιλάτες υψηλότερης έντασης ή παρόμοια προγράμματα άσκησης. Τέλος, το ελαφρύ περπάτημα ή το τζόκινγκ μπορεί να βοηθήσει στην ενδυνάμωση των τενόντων και των μυών κοντά στο τέλος του χρόνου αποθεραπείας.
Ο έντονος ή επίμονος πόνος στις ιερολαγόνιες αρθρώσεις πρέπει να αναφέρεται σε γιατρό, ο οποίος μπορεί να εξετάσει άλλες επιλογές θεραπείας. Ένας γιατρός μπορεί να ελέγξει για προβλήματα πραγματοποιώντας φυσικές εξετάσεις και λαμβάνοντας ακτινογραφίες των αρθρώσεων. Οι περισσότερες σοβαρές περιπτώσεις ιερολαγόνιου πόνου αντιμετωπίζονται με συνταγογραφούμενα κορτικοστεροειδή και φάρμακα που προάγουν την επούλωση των αρθρώσεων. Άτομα που είναι εξασθενημένα με προβλήματα στις αρθρώσεις συνήθως συμμετέχουν σε προγράμματα αποκατάστασης, όπου εκπαιδευμένοι φυσιοθεραπευτές μπορούν να σχεδιάσουν και να εφαρμόσουν ειδικές ιερολαγόνιες ασκήσεις για να συντομεύσουν τον χρόνο επούλωσης.