Πώς μπορώ να επιλέξω τις καλύτερες οικιακές θεραπείες για το αέριο;

Ενώ ορισμένα αέρια και μετεωρισμός είναι ένα φυσιολογικό καθημερινό φαινόμενο για πολλούς ανθρώπους, μερικοί μπορεί να υποφέρουν από υπερβολικά αέρια και επώδυνο φούσκωμα. Τις περισσότερες φορές, αυτό μπορεί να ανακουφιστεί με μερικές σπιτικές θεραπείες για το αέριο. Οι αλλαγές στη διατροφή ενός ατόμου μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεται για να βοηθήσει στον έλεγχο των αερίων. Άλλες φορές, ορισμένα βότανα και μπαχαρικά μπορεί να βοηθήσουν. Η άσκηση και η μείωση της ποσότητας αέρα που καταπίνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των αερίων και του φουσκώματος.

Πολλοί γιατροί ισχυρίζονται ότι μία από τις καλύτερες θεραπείες για το αέριο στο σπίτι είναι η αλλαγή του τι προσλαμβάνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ορισμένα τρόφιμα μπορεί να προκαλούν περισσότερα αέρια από άλλα. Τα φασόλια, τα λιπαρά τρόφιμα, τα ανθρακούχα ποτά και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι γνωστό ότι προκαλούν αέρια στους περισσότερους ανθρώπους. Ωστόσο, επειδή ορισμένα τρόφιμα επηρεάζουν διαφορετικά ορισμένα άτομα, συνιστάται στα άτομα με υπερβολικά αέρια να κρατούν ημερολόγιο τροφίμων. Αυτό μπορεί συχνά να τους βοηθήσει να αποφύγουν ορισμένες τροφές ενεργοποίησης ή αυτές που προκαλούν περισσότερα αέρια.

Τα γαλακτοκομικά είναι μια άλλη κοινή αιτία αερίων σε πολλά άτομα. Η εξαίρεση σε αυτόν τον κανόνα είναι τα περισσότερα είδη γιαουρτιού. Δεδομένου ότι αυτή η τροφή μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της ανάπτυξης βακτηρίων που απαιτούνται για τη σωστή πέψη, μερικές φορές χρησιμοποιείται ως μία από τις οικιακές θεραπείες για τα αέρια. Επίσης, η κατανάλωση μικρότερων γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να είναι χρήσιμη για την αποφυγή αερίων. Αυτά τα μικρότερα γεύματα επιτρέπουν στο φαγητό να αφομοιωθεί λίγο πιο εύκολα, με αποτέλεσμα να δημιουργούνται λιγότερα προβλήματα πέψης.

Ο τρόπος με τον οποίο ένα άτομο τρώει μπορεί επίσης να καθορίσει εάν παίρνει αέρια. Το να τρώτε γρήγορα μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την κατάποση περισσότερου αέρα από το συνηθισμένο. Αυτό, με τη σειρά του, θα έχει συχνά ως αποτέλεσμα υπερβολικό αέριο και άλλα προβλήματα πέψης. Άλλα πράγματα που μπορούν να αναγκάσουν τους ανθρώπους να καταπιούν πολύ αέρα περιλαμβάνουν το κάπνισμα, το μάσημα τσίχλας και τη χρήση οδοντοστοιχιών που δεν εφαρμόζουν σωστά.

Μερικά άτομα πιστεύουν ότι ορισμένα βότανα μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν ως οικιακές θεραπείες για το αέριο. Αυτά μπορούν να προστεθούν στο φαγητό, να παρασκευαστούν σε τσάι ή απλά να μασηθούν. Η μέντα είναι ένα από αυτά τα βότανα. Αν και μπορεί να το πιείτε ως τσάι για να ανακουφίσετε τα αέρια, η κατανάλωση καραμέλας μέντας θα έχει επίσης το ίδιο αποτέλεσμα. Το μάσημα των σπόρων μάραθου, κύμινου ή γλυκάνισου είναι επίσης σπιτικές θεραπείες για τα αέρια.

Η τακτική άσκηση θεωρείται επίσης θεραπεία για τα αέρια, καθώς βοηθά στην προώθηση της πέψης. Υπάρχουν επίσης συγκεκριμένες ασκήσεις που χρησιμοποιούνται ως σπιτικές θεραπείες για αέρια. Αν και αυτά συνήθως δεν εμποδίζουν τα αέρια, μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πόνο των αερίων και το φούσκωμα, διευκολύνοντας τη διέλευση αερίων. Μια απλή άσκηση περιλαμβάνει το να ξαπλώνει κανείς στην πλάτη ή στο πλάι και να σηκώνει τα γόνατα στο στήθος του.