Ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε μια αποτοξίνωση από τη νικοτίνη είναι να σταματήσετε να καταναλώνετε νικοτίνη. Αυτό σημαίνει ότι κάποιος πρέπει να επιλέξει μια συγκεκριμένη ημερομηνία και να σταματήσει τελείως το κάπνισμα και την κατανάλωση άλλων μορφών νικοτίνης. Είναι δυνατό να απογαλακτιστεί κάποιος από τη νικοτίνη, αλλά το να σταματήσει εντελώς αμέσως είναι ευκολότερο επειδή τα συμπτώματα στέρησης είναι σύντομα όταν η νικοτίνη σταματά ξαφνικά. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών ή η άσκηση μπορεί να βοηθήσει να ξεπεράσετε τη διαδικασία αποτοξίνωσης από τη νικοτίνη, η οποία είναι αρκετά επιβαρυντική. Για πολλούς ανθρώπους, το πιο δύσκολο μέρος της αποτοξίνωσης είναι η διατήρηση της δύναμης της θέλησης, επομένως μπορεί να είναι χρήσιμο να έχει κάποιος άλλος να παρακολουθεί την πρόοδό του.
Όταν κάποιος αποφασίζει να κάνει μια αποτοξίνωση με νικοτίνη, το πρώτο βήμα είναι να αποφασίσει πότε και πού θα κάνει την αποτοξίνωση. Εάν κάποιος δεν είναι πολύ εθισμένος στη νικοτίνη, συνήθως δεν χρειάζεται να λάβει ιδιαίτερες προφυλάξεις. Όταν ο εθισμός είναι σοβαρός, η στέρηση της νικοτίνης μπορεί να κάνει ένα άτομο πολύ ευερέθιστο και σε ορισμένες περιπτώσεις ακατάλληλο για εργασιακά περιβάλλοντα. Ενώ το ταξίδι μακριά από το σπίτι πιθανότατα θα κάνει την αποτοξίνωση ευκολότερη, είναι πολύ εύκολο να ξαναπέσει κανείς σε παλιά πρότυπα όταν επιστρέφει σπίτι. Η ημερομηνία και το μέρος που επιλέξατε για την αποτοξίνωση θα πρέπει να επιτρέπουν στο άτομο που κάνει αποτοξίνωση να χαλαρώσει και να επιστρέψει στις καθημερινές δραστηριότητες.
Την επιλεγμένη ημερομηνία, θα πρέπει να σταματήσει εντελώς η κατανάλωση νικοτίνης. Η προσπάθεια να απογαλακτιστεί κάποιος από τη νικοτίνη θα εξαλείψει μόνο τα συμπτώματα στέρησης. Μπορεί κανείς να περιμένει ότι οι δυσάρεστες αισθήσεις και η επιθυμία για κάπνισμα θα ξεκινήσουν αρκετά γρήγορα και θα συνεχιστούν για λίγες μέρες. Μετά από περίπου τρεις ημέρες, τα συμπτώματα θα υποχωρήσουν. Αν και μπορεί να είναι δύσκολο να επιστρέψετε στις καθημερινές δραστηριότητες στην αρχή, μετά από περίπου δύο εβδομάδες οι περισσότεροι άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η αποτοξίνωση από τη νικοτίνη έχει εξαλείψει εντελώς κάθε ανάγκη για κάπνισμα.
Αυτό το αρκετά απλό σχέδιο αποτοξίνωσης από τη νικοτίνη μπορεί να συμπληρωθεί με τεχνικές που βοηθούν στη μείωση των δυσάρεστων συμπτωμάτων στέρησης. Το να αποσπάται κανείς από την ανάγκη του για νικοτίνη μπορεί να είναι αρκετό για να κάνει τη διαδικασία υποφερτή. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η άσκηση είναι χρήσιμη για αυτόν τον σκοπό και επίσης βοηθά στην καταπολέμηση της αύξησης βάρους μετά την αποτοξίνωση. Ενώ οι διατροφικές αλλαγές μπορούν να κάνουν το σώμα κάποιου πιο ενεργό, συνήθως δεν βοηθούν σε κανένα σύμπτωμα αποτοξίνωσης. Η παραμονή απασχολημένη και η άσκηση είναι πιθανώς οι πιο αποτελεσματικές τεχνικές για να τηρήσετε ένα σχέδιο αποτοξίνωσης.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι να περιμένετε από μια αποτοξίνωση από τη νικοτίνη για να τηρήσετε το σχέδιο. Σχεδόν σίγουρα κάποιος θα αισθανθεί μια ποικιλία σωματικών συμπτωμάτων, συμπεριλαμβανομένης της επιθυμίας για νικοτίνη, πονοκεφάλους και κόπωσης σε συνδυασμό με αδυναμία ύπνου. Συναισθηματικά, πολλοί άνθρωποι απελπίζονται όταν εμφανίζονται αυτά τα συμπτώματα. Κάποιος μπορεί να γίνει εξαιρετικά ευερέθιστος όταν κάνει αποτοξίνωση και έτσι να αυξήσει την επιθυμία του για την άνεση της νικοτίνης. Το κλειδί για την πραγματοποίηση μιας αποτοξίνωσης από τη νικοτίνη είναι η πραγματική δέσμευση σε αυτήν και η καταγραφή αυτής της δέσμευσης μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τη διαδικασία αποτοξίνωσης.