Με τόσες πολλές προειδοποιήσεις σχετικά με τους κινδύνους για την υγεία που συνδέονται με τη χρήση καπνού, δεν είναι περίεργο που οι άνθρωποι που μασούν καπνό, βουτάνε ταμπάκο ή καπνίζουν τσιγάρα αναζητούν τρόπους για να κόψουν τη συνήθεια. Ενώ μεγάλο μέρος της εστίασης είναι στο κάπνισμα πούρων και τσιγάρων, οι άνθρωποι που απολαμβάνουν κάποια μορφή άκαπνου καπνού μερικές φορές βρίσκονται με σχετικά λίγα προγράμματα και πόρους για να τους βοηθήσουν όταν επιλέξουν να κόψουν το μάσημα καπνού. Εάν χρησιμοποιείτε χαλαρό καπνό ή βύσματα για μάσημα, εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε από τη συνήθεια.
Όπως συμβαίνει με όλα τα είδη προϊόντων καπνού, ο καπνός για μάσημα περιέχει νικοτίνη. Αυτό σημαίνει για εσάς ότι τα εμπορικά επιθέματα νικοτίνης που βοηθούν τόσους πολλούς ανθρώπους να κόψουν το κάπνισμα μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν με τη σωματική επιθυμία που νιώθετε όταν προσπαθείτε να απέχετε από το μάσημα. Οι περισσότερες από τις θεραπείες με επιθέματα βοηθούν το σώμα σας να προσαρμοστεί αργά στη μείωση της νικοτίνης που περιέχεται στο σύστημά σας, βοηθώντας σας να αποφύγετε το χειρότερο άγχος, νευρικότητα και ευερεθιστότητα που συνοδεύει την εγκατάλειψη μιας συνήθειας καπνού.
Ένα άλλο εργαλείο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να κόψετε το μάσημα καπνού είναι να έχετε κάποιο είδος τσίχλας με γλυκιά γεύση. Πολλές μορφές χαλαρού καπνού γλυκαίνουν με μελάσα ή παρόμοια συστατικά για να προσελκύουν τους γευστικούς κάλυκες. Μαζί με τη χρήση των επιθεμάτων για να απογαλακτίσετε σταδιακά το σώμα σας από τη νικοτίνη, η τσίχλα σας βοηθά να ικανοποιήσετε αυτή την επιθυμία να έχετε κάτι κολλημένο στο μάγουλο που μπορείτε να μασήσετε όταν και όπως θέλετε.
Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να περιορίσουν πού μπορούν να απολαύσουν τον καπνό καθώς προσπαθούν να κόψουν τη συνήθεια. Για παράδειγμα, μπορεί να αποφασίσετε ότι δεν μπορείτε πλέον να μασάτε προϊόντα καπνού ενώ οδηγείτε στο αυτοκίνητό σας, ενώ είστε στη δουλειά ή ενώ βρίσκεστε στο σπίτι. Καθώς η επιθυμία για μάσημα σε μια ρύθμιση εξασθενεί, προσθέστε μια άλλη τοποθεσία ή μια άλλη κατάσταση στη λίστα. Με την πάροδο του χρόνου, περιορίζετε τα σημεία όπου επιτρέπετε στον εαυτό σας να μασάει σε σημείο που το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σας περνάει σε χώρους όπου το μάσημα δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί. Ως αποτέλεσμα, δεν έχετε άλλη επιλογή από το να κόψετε τη συνήθεια σας, καθιστώντας πολύ πιο εύκολο να κάνετε αυτό το τελευταίο βήμα και να σταματήσετε εντελώς το μάσημα καπνού.
Μπορεί επίσης να θέλετε να αναζητήσετε μια τοπική ομάδα υποστήριξης καθώς προσπαθείτε να σταματήσετε το μάσημα καπνού. Ακόμα κι αν δεν υπάρχει κανένας στην περιοχή σας, μπορεί να βρεθείτε ευπρόσδεκτοι σε μια ομάδα υποστήριξης για άτομα που προσπαθούν να σταματήσουν το κάπνισμα. Παρόλο που η μορφή του προϊόντος καπνού είναι διαφορετική, όλοι παλεύετε με τον ίδιο βασικό εθισμό. Οι πιθανότητες είναι ότι μπορείτε να πάρετε μερικές ιδέες που προσαρμόζονται πολύ καλά στην κατάστασή σας. Επιπλέον, μπορείτε να μάθετε από τους αγώνες των άλλων, να συμμετάσχετε στους θριάμβους τους και γενικά να μην αισθάνεστε σαν να είστε μόνοι στο ταξίδι σας.
Μην υποτιμάτε ποτέ την ανάγκη για υποστήριξη αγαπημένων προσώπων καθώς προσπαθείτε να σταματήσετε το μάσημα καπνού. Αν και μπορεί να μην μοιράζονται τη συνήθειά σας, η οικογένεια και οι φίλοι μπορούν να προσφέρουν ενθάρρυνση και πιθανώς επίσης να παρέμβουν όταν η αποφασιστικότητά σας εξασθενεί προσωρινά. Αν και η ιδιοσυγκρασία σας μπορεί να μην σας επιτρέπει να εκτιμήσετε πλήρως τις προσπάθειές τους εκείνη τη στιγμή, μόλις καταφέρετε να μασήσετε αρκετά τον καπνό και να ξεπεράσετε τον εθισμό, θα διαπιστώσετε ότι τους εκτιμάτε με τρόπους που δεν ήταν δυνατοί στο παρελθόν.