Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την πρόληψη της καούρας στην αρχή της εγκυμοσύνης, συμπεριλαμβανομένου του ύπνου με το κεφάλι ελαφρώς ανυψωμένο και της μείωσης των πικάντικων, τηγανητών και λιπαρών τροφών. Μην τρώτε το βραδινό σας πριν τον ύπνο και περιμένετε λίγες ώρες πριν ξαπλώσετε μετά το φαγητό. Θα πρέπει να αποφεύγετε την καφεΐνη όσο το δυνατόν περισσότερο, καθώς αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε στομαχικές διαταραχές.
Εάν υποφέρετε από καούρα στην αρχή της εγκυμοσύνης, μπορεί να θέλετε να αποφύγετε την κατανάλωση σοκολάτας, καθώς η σοκολάτα μπορεί να προκαλέσει καούρα σε πολλά άτομα και τα συμπτώματα μπορεί να ενταθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό θα περιλαμβάνει καραμέλα σοκολάτας, σιρόπια και οτιδήποτε έχει γεύση σοκολάτας. Η μέντα μπορεί επίσης να προκαλέσει καούρα, οπότε καλό θα ήταν να το αποφύγετε.
Κατά τη διάρκεια της πρώιμης εγκυμοσύνης, είναι συνηθισμένο να έχετε λαχτάρα για φαγητό. Εάν γνωρίζετε ότι ορισμένες τροφές σας προκαλούν στομαχικές διαταραχές, κάντε ό,τι μπορείτε για να τις αποφύγετε εντελώς. Τρώτε πολλά μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, αντί για δύο ή τρία μεγάλα. Θα σας είναι πιο εύκολο να χωνέψετε ένα μικρό γεύμα. Τρώγοντας μικρότερες μερίδες, θα έχετε λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσετε οξύ στομάχου που μπορεί να προκύψει από την υπερκατανάλωση τροφής.
Πολλοί άνθρωποι βιώνουν καούρα από την κατανάλωση καφεΐνης και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας θα πρέπει να αποφεύγετε εντελώς τον καφέ. Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό που δεν είναι υγιές για εσάς ή το αγέννητο παιδί σας. Εάν το τσάι χωρίς καφεΐνη δεν φαίνεται να σας ενοχλεί, αυτή μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή.
Τροφές με υψηλά όξινα επίπεδα, όπως τα εσπεριδοειδή θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται. Το ξύδι μπορεί να προκαλέσει καούρα, και πρέπει επίσης να αποφεύγεται. Εάν παρατηρήσετε ότι ο χυμός πορτοκαλιού ή τα λεμόνια προκαλούν καούρα στην αρχή της εγκυμοσύνης, αποφύγετε να τα καταναλώνετε. Μπορεί να λάβετε τη βιταμίνη C σας από προγεννητικά συμπληρώματα βιταμινών που έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας.
Αν παρατηρήσετε ότι τα αναψυκτικά τύπου κόλα και άλλα αναψυκτικά σας προκαλούν καούρα, αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά. Η ενανθράκωση μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό φούσκωμα και αέρια, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε εφεδρικό οξύ και καούρα. Φροντίστε να καταναλώνετε άφθονο νερό και άλλα μη ανθρακούχα ποτά.
Προσπαθήστε να σηκώσετε το κεφάλι του κρεβατιού σας περίπου 6 ίντσες (15 cm) εάν αισθανθείτε καούρα στην αρχή της εγκυμοσύνης κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτό μπορεί να γίνει με τη χρήση σανίδας ή μπλοκ που τοποθετούνται κάτω από το μπροστινό μέρος του κρεβατιού. Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα επιπλέον μαξιλάρι για να κρατήσετε το κεφάλι σας ψηλά.
Ακόμη και χωρίς συμπτώματα καούρας στην αρχή της εγκυμοσύνης, δεν πρέπει ποτέ να καταναλώνετε αλκοολούχα ποτά. Το αλκοόλ δεν μπορεί μόνο να προκαλέσει συμπτώματα καούρας, αλλά μπορεί να συμβάλει σε επιπλοκές υγείας στο αγέννητο παιδί σας. Ο περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ σε οποιαδήποτε μορφή είναι ζωτικής σημασίας για την προγεννητική φροντίδα.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας πρέπει να φοράτε φαρδιά και άνετα ρούχα. Μην επιλέγετε ρούχα που φαίνονται να εφαρμόζουν πολύ σφιχτά γύρω από την κοιλιά. Αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της καούρας.
Εάν πιστεύετε ότι χρειάζεστε επιπλέον βοήθεια για τον έλεγχο των συμπτωμάτων της καούρας στην αρχή της εγκυμοσύνης, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Πριν πάρετε ένα μη συνταγογραφούμενο αντιόξινο, είναι καλύτερο να ρωτήσετε πρώτα το γιατρό σας. Πρέπει να είστε σίγουροι ότι παίρνετε ένα φάρμακο που είναι ασφαλές για εσάς και το αγέννητο παιδί σας.