Ένα ημερολόγιο απώλειας βάρους μπορεί να είναι ένα εύχρηστο εργαλείο για να παρακολουθείτε τις διατροφικές σας συνήθειες, τα προγράμματα άσκησης και τους στόχους απώλειας βάρους. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά περιοδικά απώλειας βάρους που μπορείτε να βρείτε στα καταστήματα ή στο διαδίκτυο. Ένα ημερολόγιο απώλειας βάρους μπορεί επίσης να διατηρείται στον υπολογιστή, το οποίο μπορεί να διευκολύνει την εισαγωγή συγκεκριμένων δεδομένων, ιδιαίτερα εάν θέλετε να δημιουργήσετε γραφήματα για την παρακολούθηση της προόδου. Φυσικά, ένα απλό σημειωματάριο μπορεί επίσης να λειτουργήσει εξίσου καλά με ένα καθορισμένο ημερολόγιο για απώλεια βάρους.
Εάν θέλετε να έχετε μαζί σας το ημερολόγιο απώλειας βάρους όπου κι αν πάτε, φροντίστε να επιλέξετε ένα αρκετά μικρό ώστε να χωράει σε μια τσέπη ή τσάντα. Ίσως είναι καλή ιδέα να πάρετε το ημερολόγιο μαζί σας, ειδικά αν καταγράφετε ό,τι τρώτε. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να γράψετε τι τρώτε αμέσως μόλις το κάνετε και δεν θα ξεχάσετε να το κάνετε αργότερα.
Ελέγξτε τις σελίδες ενός ημερολογίου απώλειας βάρους για να δείτε εάν υπάρχουν καθορισμένοι χώροι για να γράψετε το βάρος σας για την ημέρα, τον χρόνο που αφιερώνετε στην άσκηση, τα τρόφιμα που καταναλώθηκαν και οποιεσδήποτε άλλες πληροφορίες. Ένα περιοδικό που έχει αυτά τα καθορισμένα κενά στις σελίδες του είναι συχνά πιο εύκολο να συμπληρωθεί γρήγορα και, στη συνέχεια, μπορεί να γίνει αναφορά με μια ματιά χωρίς να χρειάζεται να διαβάσετε μεγαλύτερες εγγραφές.
Ορισμένα περιοδικά απώλειας βάρους μπορεί να παρέχουν πρόσθετες συμβουλές για να τρώτε υγιεινά, να χάσετε βάρος και να απολαύσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Μπορείτε να επιλέξετε να αναζητήσετε ένα ημερολόγιο απώλειας βάρους με αυτές τις χρήσιμες συμβουλές σε αυτό. Άλλα είναι προσαρμοσμένα σχεδιασμένα για να ακολουθούν ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής. Σε γενικές γραμμές, είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα ημερολόγιο όπου οι σελίδες δεν είναι προχρονισμένες. Με αυτόν τον τρόπο δεν είναι πρόβλημα αν παραλείψετε μια μέρα. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν, ωστόσο, ότι οι σελίδες με ημερομηνία τους ενθαρρύνουν να γράφουν στο περιοδικό κάθε μέρα.
Εάν θέλετε χώρο για να γράψετε πραγματικές εγγραφές ημερολογίου στο ημερολόγιο, σκεφτείτε και αυτό. Μερικοί άνθρωποι θεωρούν ότι το ημερολόγιο είναι ένα χρήσιμο εργαλείο όταν προσπαθούν να χάσουν βάρος, επειδή μπορεί να τους βοηθήσει να ανακαλύψουν τα κίνητρά τους για φαγητό. Σε άλλες περιπτώσεις, το ημερολόγιο απώλειας βάρους μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με γιατρό ή διατροφολόγο. ο γιατρός μπορεί στη συνέχεια να αναθεωρήσει το ημερολόγιο και να κάνει προτάσεις για αλλαγές που μπορούν να γίνουν στη διατροφή ή το πρόγραμμα άσκησης. Είναι σημαντικό να επιλέξετε ένα ημερολόγιο που θα χρησιμοποιήσετε πραγματικά, διαφορετικά ακυρώνει τον σκοπό της ύπαρξης του περιοδικού.