Εάν ενδιαφέρεστε να μάθετε πώς να σταματήσετε να κοκκινίζετε, ίσως είναι χρήσιμο να θυμάστε ότι το κοκκίνισμα εξυπηρετεί έναν σημαντικό σκοπό σε ορισμένες περιπτώσεις. Όταν κοκκινίζουμε, κάνουμε τους άλλους να συνειδητοποιήσουν τα συναισθήματά μας, ώστε να μπορούν να τροποποιήσουν τη συμπεριφορά τους με τον κατάλληλο τρόπο. Το κοκκίνισμα βοηθά στην επικοινωνία των συναισθημάτων που μπορεί να φοβόμαστε πολύ να εκφράσουμε προφορικά. Όπως έγραψε κάποτε ο Μαρκ Τουέιν, «Ο άνθρωπος είναι το μόνο ζώο που κοκκινίζει ή χρειάζεται».
Εάν θέλετε να σταματήσετε να κοκκινίζετε, το πρώτο βήμα είναι να βεβαιωθείτε ότι η κατάστασή σας δεν έχει επαληθεύσιμη ιατρική αιτία. Το κοκκίνισμα συχνά συγχέεται με το ερύθημα που προκαλείται από παρενέργειες συνταγογραφούμενων φαρμάκων, ροδόχρου ακμή, εμμηνόπαυση ή άλλες διαταραχές. Η συζήτηση των συμπτωμάτων σας με το γιατρό σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν υπάρχει σωματικός λόγος για το κοκκίνισμα σας.
Ωστόσο, η δυσκολία να βρεις έναν τρόπο να σταματήσεις το κοκκίνισμα έγκειται στο γεγονός ότι υπάρχουν τρία διαφορετικά προβλήματα που πρέπει να αντιμετωπιστούν: η σωματική αντίδραση του κοκκινίσματος, ο φόβος καταστάσεων που προκαλούν κοκκίνισμα και η αμηχανία που νιώθεις για τις αντιδράσεις των άλλων στο κοκκίνισμα σου. Ουσιαστικά, το κοκκίνισμα είναι ένας φαύλος κύκλος. Η αμηχανία και το άγχος σας προκαλούν να κοκκινίζετε, ωστόσο η αμηχανία και το άγχος θα σας οδηγήσουν σε περισσότερο κοκκίνισμα. Για να σταματήσετε να κοκκινίζετε, πρέπει να σπάσετε αυτό το μοτίβο.
Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε να κοκκινίζετε διδάσκοντάς σας να προσαρμόζετε τις προσδοκίες σας για τους κοινωνικούς κανόνες. Σύμφωνα με ερευνητές, τα άτομα που κοκκινίζουν υπερβολικά έχουν μη ρεαλιστικές προσδοκίες για το πώς πρέπει να συμπεριφέρονται σε κοινωνικές καταστάσεις. Φοβούνται ότι ακόμη και ένα μικρό λάθος θα κοροϊδευτεί από τους άλλους, γι’ αυτό αγχώνονται άσκοπα και αρχίζουν να κοκκινίζουν. Συγκριτικά, τα μωρά και τα μικρά παιδιά που δεν έχουν ακόμη αναπτύξει αυτά τα συναισθήματα για τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις δεν κοκκινίζουν καθόλου.
Η ύπνωση είναι μια άλλη δημοφιλής θεραπευτική επιλογή για να σταματήσετε το κοκκίνισμα, αν και μπορεί να μην λειτουργεί σε κάθε περίπτωση. Ουσιαστικά, ο στόχος της υπνοθεραπείας είναι να σας βοηθήσει να επαναπρογραμματίσετε το ασυνείδητο μυαλό σας ώστε να σταματήσει να κοκκινίζει. Ένας καλός υπνοθεραπευτής μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μάθετε να νιώθετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, μειώνοντας έτσι την αμηχανία και το άγχος που συμβάλλουν στο χρόνιο κοκκίνισμα.
Ενώ μπορεί να έχετε ακούσει ότι η χειρουργική επέμβαση μπορεί να βοηθήσει να σταματήσει το κοκκίνισμα, θα πρέπει να σημειωθεί ότι αυτή είναι μια βιώσιμη επιλογή θεραπείας μόνο στις πιο σοβαρές περιπτώσεις. Η ενδοσκοπική διαθωρακική συμπαθηκοτομή, η χειρουργική διαδικασία που χρησιμοποιείται για να σταματήσει το κοκκίνισμα, απαιτεί τη σύσφιξη, την αφαίρεση, την αποκοπή ή την καύση τμημάτων του κορμού του συμπαθητικού νεύρου. Οι παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν δυσκολία στη ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού και της θερμοκρασίας του σώματος, καθώς και υπερβολική εφίδρωση. Για το λόγο αυτό, η χειρουργική επέμβαση γενικά χρησιμοποιείται μόνο σε ασθενείς που πάσχουν από ιδιοπαθές κρανιοπροσωπικό ερύθημα – κοκκίνισμα με ελάχιστη ή καθόλου πρόκληση που δεν ανταποκρίνεται σε όλες τις άλλες θεραπευτικές επιλογές.