Το στροβιλισμό των μαλλιών είναι μια κακή συνήθεια που μπορεί να γίνει καταναγκασμός. όταν γίνεται υπερβολικό ή περιλαμβάνει το τράβηγμα των μαλλιών, είναι γνωστό ως τριχοτιλλομανία. Είναι σημαντικό να λάβετε μέτρα για να σταματήσετε να στροβιλίζονται τα μαλλιά, τόσο για να τερματίσετε την κακή συνήθεια όσο και για να αποτρέψετε το να γίνει καταναγκασμός. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κόψετε αυτή τη συνήθεια είναι να λαμβάνετε υπόψη σας κάθε φορά που το κάνετε, για να δείτε εάν μπορείτε να προσδιορίσετε τη βασική αιτία. Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι στροβιλίζουν τα μαλλιά τους όταν βαριούνται ή έχουν στρες.
Για να σταματήσετε να στροβιλίζονται τα μαλλιά, προσπαθήστε να σημειώσετε τις φορές που το κάνετε για τουλάχιστον μια μέρα. Εάν δυσκολεύεστε να το παρατηρήσετε, ζητήστε από μέλη της οικογένειας ή φίλους να σας πουν αν σας βλέπουν να στροβιλίζετε τα μαλλιά σας. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν χρήσιμο να γράφουν τις περιπτώσεις που στροβιλίζουν τα μαλλιά. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να εμφανιστεί ένα μοτίβο, το οποίο μπορεί στη συνέχεια να σας βοηθήσει να σταματήσετε.
Ένας άλλος τρόπος για να σταματήσετε το στροβιλισμό των μαλλιών είναι να προσπαθήσετε να αφαιρέσετε τον πειρασμό τραβώντας τα μαλλιά πίσω σε έναν κότσο ή κόβοντας τα μαλλιά μακριά από το πρόσωπο. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι απλώς θα βγάλουν ένα μικρό κομμάτι και θα το στροβιλίσουν ούτως ή άλλως. Σε αυτήν την περίπτωση, ένας άλλος τρόπος για να κόψετε αυτή τη συνήθεια είναι να κρατήσετε ένα μικρό λαστιχάκι ή δέσιμο μαλλιών στον καρπό και να το κουμπώσετε και να πείτε “Σταμάτα!” στον εαυτό σου κάθε φορά που αρχίζεις να στροβιλίζεις τα μαλλιά. Αυτό μπορεί να χρησιμεύσει ως υπενθύμιση ότι προσπαθείτε να κόψετε τη συνήθεια και μπορεί να αρχίσετε να συνδέετε τον πόνο από το κόψιμο του λάστιχου με το στριφογύρισμα των μαλλιών.
Μπορεί επίσης να προσπαθήσετε να απασχολήσετε τα δάχτυλα με κάτι άλλο, όπως το στριφογύρισμα ενός μολυβιού, για παράδειγμα. Ωστόσο, αυτό μπορεί να μετατραπεί σε μια άλλη κακή συνήθεια, οπότε αν διαπιστώσετε ότι η συνήθεια του στροβιλισμού των μαλλιών σας προκαλείται από πλήξη, προσπαθήστε να βρείτε κάτι που να απασχολεί το μυαλό σας. Διαβάστε ένα βιβλίο, κάντε μια βόλτα έξω, παίξτε ένα βιντεοπαιχνίδι ή ασκηθείτε, για παράδειγμα. Όλα αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλύνετε την πλήξη σας. Επιπλέον, όλες αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από το άγχος. Συχνά, κακές συνήθειες όπως το στροβιλισμό των μαλλιών προκαλούνται από το άγχος.
Εάν το στροβιλισμό των μαλλιών γίνεται καταναγκασμός ή είναι αδύνατο να σταματήσει, μπορεί να χρειαστεί να επισκεφτείτε έναν θεραπευτή. Ένας θεραπευτής μπορεί να παρέχει άλλες τεχνικές για να σας βοηθήσει να σταματήσετε το στροβιλισμό των μαλλιών ή ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα κατά του άγχους. Είναι σημαντικό να σταματήσετε αυτή την κακή συνήθεια το συντομότερο δυνατό, γιατί μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών και σπάσιμο, καθώς και να σας κάνει να φαίνεστε ανώριμοι και απείθαρχοι.