Η ανατροφή των παιδιών μπορεί να είναι δύσκολη, είτε έχετε υπερκινητικό παιδί είτε όχι. Όλα τα παιδιά μπορεί να σας κάνουν να θέλετε να σκίσετε τα μαλλιά σας κατά καιρούς ή να κάνετε ένα γρήγορο διάλειμμα για την Ταϊτή. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο όταν έχετε ένα παιδί του οποίου το επίπεδο δραστηριότητας είναι πολύ υψηλό και που μπορεί να χαρακτηριστεί υπερκινητικό. Οι προτάσεις για να βοηθήσετε το παιδί σας μπορεί να λειτουργήσουν εξίσου καλά με τα παιδιά γενικά, καθώς μπορεί να βοηθήσουν στην προώθηση μιας αίσθησης ηρεμίας στο σπίτι σας.
Μια από τις πιο σημαντικές πτυχές για να βοηθήσετε το υπερκινητικό παιδί σας είναι να παρέχετε δομή στη ρουτίνα του σπιτιού σας. Μπορεί να βοηθήσει ένα παιδί να γνωρίζει ότι πρέπει πάντα να βουρτσίζει τα δόντια του μετά το πρωινό, ότι η ώρα του ύπνου παραμένει σχετικά στατική, ότι τις περισσότερες φορές το δείπνο λαμβάνει χώρα σε μια συγκεκριμένη ώρα και ότι υπάρχουν ιδιαίτερες συνέπειες για ορισμένες δυσάρεστες συμπεριφορές. Η ρουτίνα βοηθά να παρέχει στο υπερκινητικό παιδί ένα σχέδιο παιχνιδιού για το πώς θα συμβεί η ζωή.
Η συνέπεια στην ανατροφή των παιδιών είναι εξίσου σημαντική με τη ρουτίνα. Τα παιδιά πρέπει να ξέρουν ότι η κακή συμπεριφορά όπως το χτύπημα, το δάγκωμα, η καταστροφή περιουσίας ή η ανταπόκριση θα έχει τις ίδιες συνέπειες. Κάντε τις συνέπειες ρεαλιστικές για το παιδί. Ένα πεντάχρονο υπερκινητικό παιδί που χτυπάει δεν πρέπει να στέλνεται στο δωμάτιό του για μια ώρα. Το διάστημα προσοχής δεν θα διαρκέσει τόσο πολύ και δεν είναι κατάλληλο για ένα παιδί αυτής της ηλικίας. Μάλλον, σκεφτείτε ένα λεπτό διάλειμμα ανά ηλικία. Ένα πεντάχρονο παιδί θα έπαιρνε πέντε λεπτά ελεύθερου χρόνου και ίσως να σκεφτείτε ακόμη λιγότερο για τα υπερκινητικά παιδιά. Να είστε πάντα συνεπείς στον τρόπο με τον οποίο ανταποκρίνεστε σε δυσάρεστες συμπεριφορές και να έχετε κατά νου ότι ένα παιδί μπορεί να μην είναι σε θέση να βοηθήσει ορισμένες συμπεριφορές.
Ως γονιός, τίποτα δεν μπορεί να τροφοδοτήσει τα υπερκινητικά παιδιά περισσότερο από τον θυμό σας. Οι θυμωμένες απαντήσεις από την πλευρά σας, όπως η κραυγή ή το χτύπημα, θα τείνουν να αυξήσουν την αρνητική συμπεριφορά στο υπερκινητικό παιδί σας. Εάν αισθάνεστε θυμωμένος όλη την ώρα, βοηθήστε το παιδί σας βοηθώντας τον εαυτό σας στη θεραπεία. Η συναισθηματική σας σταθερότητα μπορεί να επηρεάσει θετικά το παιδί σας.
Μπορείτε επίσης να κάνετε πράγματα με ένα παιδί για να το βοηθήσετε να μάθει συμπεριφορές αυτοηρεμίας. Τα DVD ή οι κασέτες που προσφέρουν ασκήσεις για παιδιά όπως η γιόγκα και το τάι τσι μπορούν να έχουν εξαιρετική επίδραση στο υπερκινητικό παιδί. Είναι αλήθεια ότι μπορεί να μην το πάρουν αμέσως και μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να δείξουν θετικά οφέλη. Μερικά παιδιά μπορεί να μην τα καταφέρουν καν σε ολόκληρη κασέτα στην αρχή. Ωστόσο, αν κάνετε με συνέπεια αυτές τις κασέτες με το παιδί σας, θα το βοηθήσετε να μάθει τεχνικές εστίασης και διαλογισμού μακροπρόθεσμα.
Υπερδραστήριο σημαίνει υπερδραστήριο και δεν μπορεί να δοθεί αρκετό άγχος στην ανάγκη να παρέχουμε στα υπερκινητικά παιδιά πολλές ευκαιρίες άσκησης. Ειδικά όταν βλέπετε ένα παιδί να καταπονείται, καλό είναι να κάνετε διαλείμματα άσκησης. Κάντε jumping jacks με το παιδί σας για λίγα λεπτά, κάντε μια γρήγορη βόλτα γύρω από το τετράγωνο ή τρέξτε προς το γραμματοκιβώτιο και πίσω. Δώστε στο παιδί σας πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας για αδόμητους χρόνους άσκησης.
Επίσης, παρέχετε έναν ήσυχο χρόνο. Όταν ένα παιδί κυριολεκτικά δεν μπορεί να μείνει ακίνητο, μετατρέψτε μια μικρή ντουλάπα ή μέρος του παιδικού δωματίου σε έναν χώρο με λίγα βιβλία, ήσυχα παιχνίδια και ίσως μερικά χαρτιά για χρωματισμό με στυλό ή κραγιόνια. Τα παιδιά μπορούν να μάθουν να αυτοπεριορίζονται και να επιβάλλουν στον εαυτό τους «χρόνο ησυχίας». Όταν χρειάζεται να κάνουν ένα διάλειμμα μπορούν, με ειδικές δραστηριότητες διαθέσιμες μόνο στην ήσυχη περιοχή.
Η ώρα του ύπνου μπορεί να αποδειχθεί ιδιαίτερα δύσκολη για το υπερκινητικό παιδί. Μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε διαθέσιμες χαλαρωτικές ρουτίνες τη νύχτα. Ένα ζεστό μπάνιο κάθε βράδυ μπορεί να αποδειχτεί χαλαρωτικό. Αποφύγετε τα υπερβολικά ερεθίσματα, όπως η τηλεόραση ή τα βιντεοπαιχνίδια για τουλάχιστον μία ώρα πριν ξεκινήσετε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο.
Τέλος, σκεφτείτε λίγο τη διατροφή του παιδιού σας. Οι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες τείνουν να εξυπηρετούν καλά το υπερκινητικό παιδί. Προσπαθήστε να αποφύγετε τους απλούς υδατάνθρακες, όπως το λευκό αλεύρι, που μετατρέπονται σε σάκχαρα στο σώμα. Το παιδί σας συνήθως δεν χρειάζεται αυτού του είδους τη γρήγορη ενεργειακή ώθηση. Αντί αυτού προσφέρετε σνακ με τρόφιμα όπως φυστικοβούτυρο σε τοστ ολικής αλέσεως, φέτες άπαχου κρέατος και γαλακτοκομικά προϊόντα (χωρίς προσθήκη ζάχαρης) όπως γιαούρτι. Αυτές οι τροφές έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στη μείωση της υπερσυμπεριφοράς και μπορούν να γίνουν σύμμαχοί σας.