Οι περισσότεροι άνθρωποι θα βιώσουν τριχόπτωση κάποια στιγμή στη ζωή τους. Αυτό μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικό, αλλά συνήθως είναι κάτι που μπορεί να ελεγχθεί. Εάν παρατηρείτε περισσότερη πτώση μαλλιών από το συνηθισμένο, θα πρέπει να ξεκινήσετε προσπαθώντας να αναγεννήσετε τα μαλλιά φυσικά. Αυτό περιλαμβάνει τη βελτίωση της διατροφής σας, τη λήψη βιταμινών, το μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας και τη μείωση του άγχους.
Η τριχόπτωση είναι ένα πρόβλημα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους, ιδιαίτερα καθώς γερνούν. Η τριχόπτωση είναι τόσο συχνή που υπάρχουν αμέτρητες διαθέσιμες λύσεις για την καταπολέμηση του προβλήματος. Τα προϊόντα και οι θεραπείες που ενισχύουν την ανάπτυξη των μαλλιών μπορεί να είναι ακριβά και ορισμένες επιλογές, όπως η χειρουργική επέμβαση, μπορεί ακόμη και να είναι επώδυνες. Πολλοί άνθρωποι αναζητούν τρόπους για να αναγεννήσουν τα μαλλιά φυσικά επειδή αυτό τείνει να είναι φθηνότερο και έχει λιγότερες παρενέργειες.
Ένας από τους καλύτερους τρόπους φυσικής αναγέννησης των μαλλιών είναι η χρήση βιταμινών. Βιταμίνες όπως η βιοτίνη έχουν αποδειχθεί ότι ενισχύουν την ανάπτυξη των μαλλιών. Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι τα συμπληρώματα βιοτίνης κάνουν μεγάλη διαφορά στο ρυθμό ανάπτυξης των μαλλιών καθώς και στην κατάσταση των μαλλιών τους. Μια πολυβιταμίνη που περιέχει ψευδάργυρο και χαλκό μπορεί να βοηθήσει, αλλά προσέξτε να μην πάρετε πολύ ψευδάργυρο από μόνη της. Η βιταμίνη Ε βελτιώνει την κυκλοφορία σε όλο το σώμα σας. Η κυκλοφορία του τριχωτού της κεφαλής είναι απαραίτητη για τη νέα τριχοφυΐα, οπότε η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για την φυσική αναγέννηση των μαλλιών.
Μερικές αλλαγές στη διατροφή σας μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά όταν πρόκειται για την αναγέννηση των μαλλιών. Μια δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνη θα βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας των μαλλιών σας. Η κατανάλωση άφθονων τροφών πλούσιων σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα όπως ο σολομός και τα καρύδια είναι επίσης σημαντική για την ανάπτυξη των μαλλιών. Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση σε μερικούς ανθρώπους, οπότε η αύξηση της πρόσληψης τροφών που περιέχουν σίδηρο όπως το σπανάκι και το μπρόκολο μπορεί να βοηθήσει στην αναγέννηση των μαλλιών.
Το μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής είναι ένας άλλος τρόπος φυσικής αναγέννησης των μαλλιών. Το μασάζ αυξάνει την κυκλοφορία που βοηθά τα θρεπτικά συστατικά να φτάσουν στους θύλακες των τριχών. Το μασάζ με λάδι όπως το ελαιόλαδο έχει το πρόσθετο όφελος από την παροχή επιπλέον υγρασίας στην περιοχή. Ένα καλά ενυδατωμένο τριχωτό της κεφαλής θα διατηρήσει καλύτερα τα μαλλιά και θα βελτιώσει την ικανότητα των θυλάκων να παράγουν νέα μαλλιά. Το μασάζ του τριχωτού της κεφαλής έχει επίσης ένα χαλαρωτικό αποτέλεσμα που μπορεί να μειώσει το άγχος, έναν άλλο παράγοντα στην τριχόπτωση.
Τόσο το σωματικό όσο και το συναισθηματικό στρες μπορεί να προκαλέσουν πτώση περισσότερων μαλλιών από το συνηθισμένο. Αυτά τα μαλλιά θα μεγαλώσουν ξανά μόλις εξαλειφθεί το άγχος. Αναζητήστε τρόπους για να μειώσετε το άγχος στη ζωή σας. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να αντισταθεί στις φυσικές επιδράσεις του στρες, συμπεριλαμβανομένης της τριχόπτωσης. Όχι μόνο η μείωση του στρες σας βοηθά να ξαναγεννήσετε τα μαλλιά φυσικά, έχει επίσης πολλά άλλα οφέλη για τη συνολική σας υγεία.