Εάν φοβάστε τη δημόσια ομιλία, παρηγορηθείτε γνωρίζοντας ότι δεν είστε μόνοι. Πολλοί επαγγελματίες και ερασιτέχνες μοιράζονται τον ίδιο φόβο, προκαλώντας άγχος και άγχος στο σχολείο ή στο χώρο εργασίας. Υπάρχουν όμως αρκετές στρατηγικές που μπορούν να σας ξεπεράσουν τον φόβο της δημόσιας ομιλίας και οι περισσότερες από αυτές τις στρατηγικές είναι εύκολες και σχεδόν αμέσως αποτελεσματικές. Παραδόξως, οι περισσότερες από αυτές τις στρατηγικές είναι όλες στο μυαλό σας, όπως και ο φόβος σας.
Ας το παραδεχτούμε: το μεγαλύτερο πρόβλημα με τη δημόσια ομιλία δεν είναι το κοινό. Είσαι εσύ. Είσαι νευρικός, έχεις άγχος, τρέμεις. Το κοινό σας δεν είναι. Σωστά? Αν συμβαίνει αυτό, αυτό σημαίνει ότι το κοινό δεν ψάχνει για να αποτύχεις – σημαίνει ότι ΕΣΥ ψάχνεις να αποτύχεις. Το πρώτο βήμα για να ξεπεράσετε τον φόβο σας για δημόσια ομιλία είναι να καταλάβετε ότι είστε ο χειρότερος εχθρός του εαυτού σας και συχνά είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας. Να είστε σαν το κοινό: να περιμένετε επιτυχία.
Τα άτομα που φοβούνται τη δημόσια ομιλία συχνά αναφέρουν ότι φοβούνται να φαίνονται ή να ακούγονται σαν ανόητοι μπροστά σε μια ομάδα, είτε επειδή φοβούνται ότι μπορεί να κάνουν λάθος είτε επειδή δεν ακούγονται αρκετά επαγγελματίες. Αν αυτό σας φαίνεται γνωστό, υπάρχουν στρατηγικές για να αποφύγετε μεγάλα λάθη, αλλά το πρώτο πράγμα είναι πρώτο: πρέπει να κάνετε τον εαυτό σας να πιστέψει ότι το κοινό σας ΘΕΛΕΙ να ακούσει τι έχετε να πείτε. Σε θεωρούν αυθεντία, και όλοι σε κοιτούν όχι επειδή περιμένουν ή για να κοροϊδέψεις τον εαυτό σου, αλλά επειδή περιμένουν να τους εκπαιδεύσεις. Γι’ αυτό είστε εσείς μπροστά στην ομάδα και όχι αυτοί: έχετε γνώση που δεν έχουν και θέλουν να την ακούσουν από εσάς. Θυμηθείτε: εσείς είστε υπεύθυνοι. Αυτό που λες πάει. Αν έλεγες στο κοινό να σηκωθεί, θα το έκανε γιατί είσαι στη θέση της εξουσίας.
Αλλά αυτά τα νεύρα είναι ενοχλητικά και μπορεί να δείτε τον εαυτό σας να τρέμει πριν από την παρουσίασή σας. Τι πρέπει να κάνεις? Βρείτε έναν ιδιωτικό χώρο και κάντε ένα ή δύο push-up, ή ίσως ένα jumping jack. Το σώμα σας συσσωρεύει αδρεναλίνη λόγω των νεύρων σας, οπότε αντί να μεταφέρετε αυτή τη νευρική ενέργεια στη σκηνή, κάψτε την εκ των προτέρων. Ακόμη και το σφίξιμο και η απελευθέρωση μιας λαστιχένιας μπάλας ή κάτι άλλο μαλακό μπορεί να βοηθήσει. Μπορεί να μην θεραπεύσει τον φόβο σας για δημόσια ομιλία, αλλά θα ηρεμήσει αρκετά τα νεύρα σας για να σας κρατήσει λειτουργική.
Προσεγγίστε την ομιλία ή την παρουσίασή σας από την προοπτική «Είμαστε όλοι μαζί»: το κοινό σας είναι πρόθυμο να μάθει και εσείς θα πρέπει να είστε πρόθυμοι να εκπαιδεύσετε. Με άλλα λόγια, εσείς και το κοινό είστε μια ομάδα. Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να έρθετε προετοιμασμένοι. Οργανώστε τις σημειώσεις σας ή την εκτυπωμένη ομιλία σας — η οποία θα πρέπει να εκτυπωθεί με πολύ μεγάλα γράμματα για να διευκολύνετε την εύρεση της θέσης σας όταν κοιτάζετε ψηλά για να έχετε οπτική επαφή με το κοινό σας — και βεβαιωθείτε ότι έχετε γράψει μια σχολαστική ομιλία. Ίσως προσπαθήσετε ακόμη και να ξεκινήσετε με ένα αστείο – τίποτα πολύ σε βάθος ή άχρωμο, φυσικά, αλλά ίσως μια χιουμοριστική παρατήρηση σχετικά με το θέμα σας. Αν έρθεις προετοιμασμένος και κάνεις το κομμάτι σου, η ομάδα δεν μπορεί να αποτύχει.
Η ουσία είναι ότι μπορεί να μην ξεπεράσετε ποτέ τον φόβο σας για δημόσια ομιλία, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να είστε προετοιμασμένοι και αποτελεσματικοί μπροστά σε μια ομάδα. Να θυμάστε ότι είστε υπεύθυνοι και οι προσδοκίες σας είναι πάντα πολύ μεγαλύτερες από αυτές του κοινού. Και τέλος, παρηγορηθείτε γνωρίζοντας εάν κάνετε κάποιο λάθος, το 99% του κοινού δεν θα το αντιληφθεί και η ζωή σας θα συνεχιστεί ακόμα και μετά το τέλος της ομιλίας!