Εάν είστε κολυμβητής και θέλετε να βελτιώσετε την ταχύτητά σας, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε. Η μυϊκή δύναμη είναι ένα μεγάλο μέρος της ταχύτητας κολύμβησης – όσο πιο ισχυρός είναι ένας μυς, τόσο καλύτερα θα είναι στην ώθηση του σώματος μέσω του νερού. Εκτός από την αύξηση της μυϊκής δύναμης και ισχύος, θα πρέπει επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να αναπτύξετε το πιο αποτελεσματικό και αποδοτικό εγκεφαλικό επεισόδιο. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με την εκπαίδευση του σώματος να διατηρεί τη σωστή φόρμα ενώ ταξιδεύει με μεγαλύτερη ταχύτητα. Οι διατάσεις είναι επίσης ένα σημαντικό μέρος της εκμάθησης γρηγορότερης κολύμβησης, καθώς οι πιο εύκαμπτοι μύες είναι πιο ικανοί να αποδίδουν σε επίπεδα αιχμής.
Το να μάθετε να κολυμπάτε πιο γρήγορα δεν είναι γενικά κάτι που μπορεί να επιτευχθεί από τη μια μέρα στην άλλη. Όπως πολλοί στόχοι φυσικής κατάστασης και αθλητισμού, το πιο γρήγορο κολύμπι απαιτεί εξάσκηση. Αν και πολλοί ερασιτέχνες κολυμβητές μπορούν να εκτελέσουν αποτελεσματικά κτυπήματα σε χαμηλή ταχύτητα, κάποιοι τείνουν να χάνουν τη φόρμα και τον έλεγχο όταν κολυμπούν πιο γρήγορα. Για αυτόν τον λόγο, εάν θέλετε να κολυμπήσετε πιο γρήγορα, είναι απαραίτητο να εξασκείτε τακτικά τα χτυπήματά σας με υψηλή ταχύτητα για να αποκτήσετε τον έλεγχο.
Η ταχύτερη εξάσκηση στην κολύμβηση θα βοηθήσει επίσης στο χτίσιμο των μυών που απαιτούνται. Αν και είναι δυνατό να εκπαιδεύσετε συγκεκριμένους μύες σε μια κατάσταση γυμναστικής, είναι σχεδόν πάντα πιο αποτελεσματικό να τους εκπαιδεύσετε ενώ εκτελείτε τη δραστηριότητα. Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι η προπόνηση ταχύτητας είναι συχνά συγκεκριμένη για ένα συγκεκριμένο εγκεφαλικό επεισόδιο είτε είναι ύπτιο, μπροστινό crawl ή πεταλούδα.
Η θέση του κεφαλιού είναι κάτι που μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό την ικανότητά σας να κολυμπάτε πιο γρήγορα. Αυτό δεν συμβαίνει μόνο επειδή το κεφάλι μπορεί να δημιουργήσει επιπλέον έλξη νερού αλλά και επειδή η θέση του επηρεάζει το υπόλοιπο σώμα. Για παράδειγμα, αν κοιτάξετε ψηλά ενώ κολυμπάτε προς τα εμπρός, τότε οι γοφοί σας θα ωθηθούν προς τα κάτω. Από την άλλη, αν κοιτάτε κάτω ενώ κολυμπάτε, οι γοφοί σας θα είναι σε πιο ουδέτερη θέση.
Η καλύτερη θέση του κεφαλιού για κολύμπι εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η απόσταση της κολύμβησης και η δύναμη του λακτίσματος. Για παράδειγμα, κάποιος με δυνατά πόδια μπορεί να δει ένα μικρό κέρδος στην ταχύτητα σηκώνοντας το κεφάλι καθώς επιτρέπει μια πιο δυνατή κλωτσιά. Το μειονέκτημα είναι ότι αυτό δημιουργεί μια ισχυρότερη οπισθέλκουσα. Γενικά, οι περισσότεροι άνθρωποι θα διαπιστώσουν ότι μπορούν να κολυμπήσουν πιο γρήγορα με το κεφάλι χαμηλότερα. Το ποιο θα λειτουργήσει καλύτερα για εσάς είναι δύσκολο να το πείτε χωρίς εξάσκηση, γι’ αυτό είναι απαραίτητο να δοκιμάσετε διαφορετικές τεχνικές.
Ο τύπος του μαγιό που φοράτε είναι επίσης σημαντικός. Η δημιουργία οπισθέλκουσας κατά τη διάρκεια της προπόνησης κολύμβησης θα αυξήσει τη δύναμη και την ταχύτητα. Πολλοί κολυμβητές θα φορέσουν ένα δεύτερο κοστούμι πάνω από το πρώτο που έχει κοψίματα στο ύφασμα που δημιουργούν μεγαλύτερη αντίσταση. Μόλις αφαιρεθούν, το κολύμπι γίνεται πιο εύκολο. Τα μαγιό υψηλής τεχνολογίας έχουν σχεδιαστεί για να βοηθούν στη βελτίωση της ταχύτητας κολύμβησης επίσης. Όταν θέλετε να κόψετε όσο το δυνατόν κλάσματα του δευτερολέπτου από την ώρα της κολύμβησης, άλλα μέτρα όπως το ξύρισμα όλων των τριχών του σώματος ή/και το να φοράτε σκουφάκια κολύμβησης μπορούν επίσης να βοηθήσουν κάποιον να κολυμπήσει πιο γρήγορα.